بيوفيدباك. استنتجت الغالبية العظمى من الدراسات المنشورة أن الارتجاع البيولوجي فعال في تخفيف الصداع النصفي وصداع التوتر. سواء كان برفقة استرخاء، جنبًا إلى جنب مع العلاج السلوكي أو وحدها ، نتائج العديد من الأبحاث^1-3 تشير إلى أ كفاءة فائقة لمجموعة تحكم ، أو ما يعادل الدواء. النتائج طويلة الأمد مُرضية بنفس القدر ، حيث تذهب بعض الدراسات أحيانًا إلى أبعد من ذلك لإظهار أن التحسينات استمرت بعد 5 سنوات لـ 91٪ من المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي.

 الوخز بالإبر الصينية. في عام 2009 ، قامت مراجعة منهجية بتقييم فعالية الوخز بالإبر لعلاج الصداع النصفي⁴. تم اختيار اثنتين وعشرين تجربة معشاة بما في ذلك 4 مواضيع. خلص الباحثون إلى أن الوخز بالإبر كان فعالا مثل العلاجات الدوائية المعتادة ، في حين تسبب آثار جانبية أقل ضار. سيثبت أيضًا أنه مكمل مفيد للعلاجات التقليدية. ومع ذلك ، يجب أن يكون عدد الجلسات مرتفعًا بما يكفي لتحقيق الفعالية المثلى ، وفقًا لمراجعة منهجية أخرى نُشرت في عام 2010. يوصي المؤلفون بالفعل بجلستين في الأسبوع ، لمدة 2 أسابيع على الأقل.⁴³.

 butterbur (بيتاسيت أوفيسيناليس). بحثت دراستان جيدتان جدًا ، استغرقتا 3 أشهر و 4 أشهر ، في فعالية باتربور ، وهو نبات عشبي ، في الوقاية من الصداع النصفي^5,6. انخفض المدخول اليومي من مستخلصات البوتيربور بشكل ملحوظ تواتر نوبات الصداع النصفي. تشير دراسة بدون مجموعة الدواء الوهمي أيضًا إلى أن الزبد يمكن أن يكون فعالًا أيضًا في الأطفال والمراهقين⁷.

الجرعة

خذ 50 مجم إلى 75 مجم من المستخلص القياسي مرتين يوميًا مع الوجبة. خذ وقائيًا لمدة 2 إلى 4 أشهر.

 5 بالمشاركه (5-هيدروكسيتريبتوفان). 5-HTP هو حمض أميني تستخدمه أجسامنا لصنع السيروتونين. ومع ذلك ، حيث يبدو أن مستوى السيروتونين مرتبط بظهور الصداع النصفي ، كانت الفكرة هي إعطاء مكملات 5-HTP للمرضى الذين يعانون من الصداع النصفي. تشير نتائج التجارب السريرية إلى أن 5-HTP قد تساعد في تقليل تواتر وشدة الصداع النصفي^8-13 .

الجرعة

خذ 300 مجم إلى 600 مجم يوميًا. ابدأ بجرعة 100 مجم يوميًا وقم بزيادة تدريجية لتجنب الانزعاج المحتمل في الجهاز الهضمي.

ملاحظة

يعد استخدام 5-HTP للتطبيب الذاتي أمرًا مثيرًا للجدل. يعتقد بعض الخبراء أنه لا ينبغي تقديمه إلا بوصفة طبية. راجع ورقة 5-HTP الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

 الينسون (Tanacetum parthenium). في الثامن عشر^e القرن ، في أوروبا ، يعتبر الينسون واحدًا من العلاجات الأكثر فعالية ضد الصداع. ESCOP تعترف رسميا فعالية أوراق الأقحوان للوقاية من الصداع النصفي. من جانبها ، تسمح وزارة الصحة الكندية بمطالبات الوقاية من الصداع النصفي للمنتجات المصنوعة من أوراق الينسون. قيمت ما لا يقل عن 5 تجارب سريرية تأثير مستخلصات نبات الأقحوان على تواتر الصداع النصفي. النتائج مختلطة وليست مهمة جدًا ، فمن الصعب في الوقت الحالي تأكيد فعالية هذا النبات.⁴⁴.

الجرعة

استشر ملف Feverfew. يستغرق الشعور بالتأثيرات الكاملة من 4 إلى 6 أسابيع.

 تدريب ذاتي. يتيح تدريب التحفيز الذاتي إمكانية تعديل استراتيجيات الاستجابة للألم. يقوم بذلك من خلال آثاره الفورية ، مثل تقليل القلق والتعب وآثاره طويلة المدى ، مثل تحسين القدرة على التعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية. وفقًا للدراسات الأولية ، فإن ممارسة التدريب على التحفيز الذاتي ستكون فعالة في تقليل عدد وشدة الصداع النصفي وصداع التوتر.^{14، 15}.

 التصور والتخيل الذهني. تشير دراستان من التسعينيات إلى أن الاستماع المنتظم لتسجيلات التخيل يمكن أن يقلل من أعراض الصداع النصفي^{16، 17}. ومع ذلك ، لن يكون لهذا تأثير كبير على تكرار أو شدة هذه الحالة.

 التلاعب في العمود الفقري والجسدي. مراجعتان منهجيتان^{28، 46} ودراسات مختلفة^30-32 تقييم فعالية بعض العلاجات غير الغازية لعلاج الصداع (بما في ذلك العلاج بتقويم العمود الفقري وتقويم العظام والعلاج الطبيعي). خلص الباحثون إلى أن التلاعب في العمود الفقري والجسدي يمكن أن يساعد في تقليل الصداع ، ولكن بطرق صغيرة نسبيًا.

 نظام غذائي لا يسبب الحساسية. تشير بعض الدراسات إلى أن الحساسية الغذائية يمكن أن تساهم أو تكون مصدرًا مباشرًا للصداع النصفي. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت على 88 طفلاً يعانون من الصداع النصفي الحاد والمتكرر أن النظام الغذائي منخفض الحساسية كان مفيدًا لـ 93٪ منهم.¹⁸. ومع ذلك ، فإن معدلات فعالية النظام الغذائي المضاد للحساسية متغيرة للغاية ، وتتراوح من 30٪ إلى 93٪.¹⁹. تشمل الأطعمة التي تسبب الحساسية حليب البقر والقمح والبيض والبرتقال.

 المغنيسيوم. يتفق مؤلفو أحدث ملخصات الدراسة على أن البيانات الحالية محدودة وأن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتوثيق فعالية المغنيسيوم (مثل ثنائي المغنيسيوم) في تخفيف الصداع النصفي.^20-22 .

 الميلاتونين. هناك فرضية مفادها أن الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى ناتجة عن اختلال التوازن في إيقاعات الساعة البيولوجية. لذلك كان يعتقد أن الميلاتونين يمكن أن يكون مفيدًا في مثل هذه الحالات ، ولكن لا يزال هناك القليل من الأدلة على فعاليته.^23-26 . بالإضافة إلى ذلك ، خلصت تجربة أجريت في عام 2010 على 46 مريضًا يعانون من الصداع النصفي إلى أن الميلاتونين غير فعال في تقليل تكرار النوبات.⁴⁵.

 العلاج بالتدليك. من خلال تحسين نوعية النوم ، يبدو أن العلاج بالتدليك قد يساعد في تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي²⁷.

 الطب الصيني التقليدي. بالإضافة إلى علاجات الوخز بالإبر ، غالبًا ما يوصي الطب الصيني التقليدي بتمارين التنفس وممارسة كيغونغ وتغييرات في النظام الغذائي والمستحضرات الصيدلانية ، بما في ذلك:

• بلسم النمر ، للصداع النصفي الخفيف إلى المتوسط.
• le شياو ياو وان;
• ديكوتيون شيونغ تشي يمكن شيه تانغ.