رجيم الخردل 3 أيام -3 كجم

إنقاص الوزن حتى 3 كجم في 3 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 960 سعرة حرارية.

نحن نستخدم الخردل بشكل أساسي لأغراض الطهي. ولكن بمساعدتها ، لا يمكنك إعطاء الأطباق طعمًا مثيرًا فحسب ، بل يمكنك أيضًا إنقاص الوزن من الجسم. لطالما تم تقدير الخردل لقدرته على تدفئة الجسم من الداخل. في السبعينيات من القرن العشرين ، طور خبراء التغذية البلغار نظامًا غذائيًا غريبًا يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، ويعلمك التغذية السليمة ، ويسمح لك بفقدان الوزن مع الفوائد الصحية. ندعوك للتعرف على حمية الخردل والإجراءات المفيدة لاستخدام هذا المنتج.

متطلبات حمية الخردل

يمكن أن يساعدك التخلص من بضعة كيلوغرامات حمية الخردل لمدة ثلاثة أيام… إذا كنت تريد أن تفقد المزيد من الوزن وتشعر بالراحة ، فقم بتمديد دورة النظام الغذائي. فقط كرر القائمة أدناه لمدة 3 أيام أخرى. لكن على أي حال ، يجب ألا تلتزم بهذه الطريقة لفقدان الوزن لأكثر من ستة أيام ، حتى لا تعرض صحتك للخطر. ستكون خطوط التوصيل اليومية حوالي 500 جرام.

تحتاج إلى تناول الطعام أربع مرات في اليوم على فترات منتظمة. أساس النظام الغذائي هو بيض الدجاج المسلوق والخضروات ومنتجات الألبان والخبز منخفض السعرات الحرارية والسجق أو اللحوم الخالية من الدهون والخردل. يعد استخدام السكر والحلويات والخبز الأبيض والكحول من المحرمات تمامًا. أثناء النظام الغذائي ، يجب زيادة الحجم اليومي لمياه الشرب إلى 2-2,5 لتر. كما يسمح بشرب الشاي أو القهوة ولكن بدون أي إضافات.

سيعزز نتائج النظام الغذائي ويجعل الجسم أكثر جاذبية ولياقة لفائف الخردل… يساعد على تدفئة الطبقة العليا من الدهون وتذويبها بسلاسة. لهذا الإجراء ، تحتاج إلى إعداد تركيبة خاصة. لذلك ، قم بإذابة 2 ملعقة كبيرة في ماء دافئ. ل. مسحوق الخردل ، ثم أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت زيتون و 3 ملاعق كبيرة. ل. عسل. امزجها جيدا. الآن قم بتطبيق العصيدة الناتجة على مناطق مشكلتك (على سبيل المثال ، الفخذين والأرداف والبطن) ولفها بغشاء لاصق عادي. ثم تحتاج إلى وضع شيء دافئ في الأعلى. سيساعد هذا على تنشيط عمل مكونات الخردل وتعزيز تأثير الإجراء. بعد حوالي نصف ساعة ، اشطف أجزاء الجسم التي تم وضع الخردل عليها جيدًا. بعد ذلك يوصى بوضع مرطب لتجنب الآثار غير السارة للبشرة المشدودة. يتكون مسار لف الخردل من 10 إلى 15 إجراء ، يوصى بتنفيذها كل 2-3 أيام. لكن ضع في اعتبارك أن هذا الإجراء غير مسموح به في حالة ضعف الغدة الدرقية ، والسرطان ، والدوالي ، والحساسية ، وارتفاع ضغط الدم ، وكذلك أثناء الحمل.

للمساعدة في تحويل الجسم ، يمكنك اللجوء إلى حمامات الخردل... خفف 100-150 جرام من مسحوق الخردل واسكبه في حمام ، يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء فيه عن 20-25 درجة مئوية. من المهم الغوص فيه تدريجيًا. فقط الجزء السفلي من الجسم يجب أن يكون في الماء. يجب أن يؤخذ هذا الحمام في ملابس السباحة أو الملابس الداخلية. لا تمكث في ماء الخردل لأكثر من 10 دقائق (بحد أقصى 15 دقيقة). إذا كانت درجة حرارة الماء أعلى من تلك المشار إليها ، سيبدأ رد فعل عدواني ، وهو ليس مفيدًا للجسم فحسب ، بل ضارًا. بعد العملية ، يوصى بشطفها بالماء الدافئ. سيكون من الجيد جدًا أن تستلقي بعد ذلك تحت بطانية لمدة نصف ساعة على الأقل لتدفئة جسمك بشكل صحيح.

ينصح أخصائيو التجميل بتبديل الإجراء أعلاه مع حمام ملح الحليب... لأخذها ، تحتاج إلى تناول 500 جرام من الملح ولتر من الحليب وإرسال هذه المكونات إلى الماء. هذا الإجراء له أيضًا موانع معينة. لا ينبغي أن يتم إجراؤها أثناء الحمل والرضاعة ، في حالة وجود أمراض جلدية وارتفاع ضغط الدم وردود الفعل التحسسية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكنك الاستحمام كل 3-4 أيام. راقب حالتك بعناية. إذا واجهت أثناء الاستحمام أو بعده سرعة في ضربات القلب وحكة شديدة ودوخة ، فيجب التخلي عن هذا الإجراء.

ستساعد الأنشطة الرياضية أيضًا على تحفيز تأثير فقدان الوزن بالخردل. حاول تخصيص وقت في جدولك للشحن على الأقل.

لكي يساعدك الخردل على إنقاص الوزن وتحسين الصحة وعدم الإضرار بالجسم ، نوصيك بالاهتمام ببعض النصائح المفيدة. للكشف المبكر عن حساسية الجلد ، ضع القليل من الخردل على منطقة الجلد وراقب رد الفعل. للتأكد من عدم رفض الطعام للمنتج ، تناول القليل من الخردل وتأكد من صحتك. يوصى باستخدام مسحوق الخردل الطبيعي. تحتوي الصلصات المشتراة من المتجر على الكثير من الإضافات غير الضرورية تمامًا ، وغالبًا ما تكون ضارة. هناك العديد من وصفات الخردل. يمكنك بسهولة العثور على الإنترنت واختيار الطريقة التي تناسب ذوقك لتحويل مسحوق الخردل إلى توابل طعام لذيذة.

قائمة رجيم الخردل

رجيم الخردل لمدة 3 أيام

موانع حمية الخردل

• يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات والأطفال والأشخاص البالغين عدم الالتزام بحمية الخردل.
• أيضا موانع للامتثال لهذا النوع من التقنية هي أمراض الكلى والكبد ، قرحة المعدة ، التهاب المعدة مع الحموضة العالية ، الالتهاب الرئوي ، السل ، ارتفاع ضغط الدم ، الأمراض المزمنة خلال فترات التفاقم ، التعصب الفردي للمنتج.
• قبل الشروع في اتباع نظام غذائي ، من المستحسن استشارة الطبيب.

فوائد النظام الغذائي

1. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يمكن أن يكون للخردل آثار إيجابية على صحتك ورفاهيتك ومظهرك عند استخدامه بشكل صحيح.
2. يعمل مسحوق الخردل على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساعدنا على إنقاص الوزن ، وتؤدي مكوناته إلى حرق سريع للدهون الزائدة. للخردل تأثير قوي في الاحتباس الحراري ، وهذا يساعد على تسريع الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى جميع أعضاء وأنسجة الجسم. يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 20٪ ، وهي خطوة مهمة نحو فقدان الوزن السريع.
3. يحسن الخردل الهضم. يتم امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأسماك واللحوم بشكل أفضل عند دمجها مع الخردل. يساعد الهضم السليم للطعام الجسم على عدم تراكم السموم المختلفة والسموم والمواد الأخرى التي لا يمكن أن تصبح أحد أسباب زيادة الوزن فحسب ، بل تؤثر أيضًا سلبًا على الصحة.
4. أيضا ، مسحوق الخردل له تأثير ملين خفيف ، لذلك يمكن تجنب الإمساك والانتفاخ في مثل هذا النظام الغذائي. بالمناسبة ، يوصي الأطباء بتناول 5 بذور خردل على معدة فارغة للإمساك في الصباح.
5. يحارب الخردل البكتيريا والفطريات في المعدة والأمعاء. كجزء من المفضلة في هذا النظام الغذائي ، كان هناك مكان لمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان. يعزز مسحوق الخردل والتعافي السريع من التهابات الجهاز التنفسي الحادة والالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة وأمراض أخرى مماثلة.
6. يمكنك أيضًا استخدام الخردل خارجيًا. تطبيق مزيج الخردل على فروة الرأس يقوي الشعر ويسرع نموه. إن استخدام الخردل على شكل كمادات ومستحضرات يخفف بشكل كبير من السعال ويساعد على تخفيف البلغم. من المفيد أخذ حمامات الخردل لنزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والروماتيزم وعرق النسا. لكن من المهم أن تعرف أن مثل هذه الإجراءات ممنوعة عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.

مساوئ حمية الخردل

• تحتوي حمية الخردل على الكثير من موانع الاستعمال ، لذا لا يمكن استخدامها من قبل جميع الناس.
• تذكر أن جرعة زائدة من الخردل يمكن أن تؤدي إلى ضيق في التنفس وفقدان الوعي وبطء القلب.
• وتجدر الإشارة إلى أن هذه التقنية ليست مناسبة للتحول الملموس للشكل وهي مخصصة فقط لإجراء تعديلات طفيفة على الجسم.

إعادة الرجيم

يوصى باتباع حمية الخردل مرة واحدة كل 3 أسابيع.