المحتويات
القلق بشأن المشاكل الحالية أمر طبيعي تمامًا ، مثل هذا الضغط يسمح لنا بالتطور. لكن القلق المستمر يشل الإرادة ويملأ المخاوف. كيف نميز احدهما عن الاخر؟
يقول عالم النفس الإكلينيكي جاي ونش: "غالبًا ما نخلط بين مفهومي" القلق "و" القلق "، اللذين يعكسان مواقف مختلفة نفسانيًا". إذا كان القلق الطبيعي ضروريًا تطوريًا للمضي قدمًا ، فإن القلق يزيل الذوق والاهتمام بالحياة. دعنا نحاول معرفة ذلك.
1. القلق يتركز في الأفكار والقلق يتركز في الجسم
يجبرك القلق الصحي على تحليل موقف صعب من أجل اتخاذ قرار واتخاذ إجراء. في نفس الحالة ، عندما يصبح القلق الداخلي رفيقنا الدائم ، تبدأ الصحة في المعاناة.
يقول جاي ونش: "غالبًا ما نشكو من قلة النوم ، والصداع وآلام المفاصل ، والهزات في الأصابع". - نشعر أحياناً بضعف ونعاس دائمين. اتضح أنها استجابة بليغة من أجسادنا لخلفية الحياة المؤلمة باستمرار.
2. يرتبط القلق بأحداث معينة ، وغالبا ما يكون القلق غير معقول
من الطبيعي أن نقلق بشأن ما إذا كان سيكون لدينا الوقت للوصول إلى المطار وعدم تأخر الطائرة بسبب الاختناقات المرورية. بمجرد أن نتعامل مع المهمة ، دعونا نذهب هذه الأفكار. يمكن أن يرتبط القلق بالخوف من السفر نفسه: الطيران على متن طائرة ، والحاجة إلى الانغماس في بيئة جديدة.
3. القلق يشجع على حل المشكلات ، والقلق يفاقمها
كقاعدة عامة ، في عملية حل المشكلة ، يقل القلق ، نترك ما حدث في الماضي ونتحدث عنه لاحقًا بروح الدعابة. يقول جاي ونش: "القلق يشلنا حرفياً ، ويحرمنا من الإرادة والرغبة في تغيير الوضع". "إنه مثل الهامستر الذي يركض على عجلة ، والذي ، بغض النظر عن مدى سرعته ، يعود دائمًا إلى نقطته الأصلية."
4. للقلق أسباب حقيقية أكثر من القلق
يضع جاي وينش الأمر على هذا النحو: "إذا كنت قلقًا بشأن فقدان وظيفتك بسبب تسريح عدد كبير من العمال ولم يكن مشروعك الأخير ناجحًا ، فلديك كل الأسباب للقلق. ومع ذلك ، إذا لم يسأل رئيسك عن الطريقة التي سارت بها منافسة ابنك في لعبة الهوكي ، ووجدتها علامة على الفصل الوشيك ، فمن المحتمل أنك تعيش مع شعور بالقلق المستمر. » وعقلك اللاوعي يبحث فقط عن حطب متخيل لإشعال نار التجارب الداخلية.
5. يتم التحكم في القلق بشكل أفضل
على وجه التحديد لأنه يحشد قوتنا وإرادتنا للعمل ، فنحن قادرون على التحكم في أنفسنا. يمكن أن يقودنا القلق إلى حالة لم يعد بإمكاننا التحكم فيها بأفكارنا. إذا لم تنتبه لهذا في الوقت المناسب ، فإن حالة القلق يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب مطول أو نوبات هلع ، والتي يصعب التعامل معها.
القلق بشأن كيفية اجتياز طفلك للامتحان لن يجبرك على أخذ إجازة مرضية. إن حالة القلق العميق بمرور الوقت تقوض قوتنا لدرجة أننا غير قادرين على العمل المنتج أو التواصل الكامل.