تغذية الجهاز التناسلي للأنثى

الأعضاء التناسلية الأنثوية ، والتي تشمل الرحم وقناتي فالوب والمبيض والمهبل ، وكذلك البظر والعانة والشفرين الكبيرين والشفرين الصغيرين والثدي الأنثوي ، تؤدي ثلاث وظائف رئيسية في الجسم. وهي وظيفة الإنجاب والتغذية وتوليف الهرمونات. الهرمونات التي يفرزها المبيض والتي تعمل على تحسين الحيوية وإطالة الشباب ، مهمة جدا لصحة جسم الأنثى

هذا مثير للاهتمام:

في عام 1827 رأى رجل بيضة لأول مرة. تبين أن هذا الرجل المحظوظ هو KM Baer ، وهو أكاديمي من سانت بطرسبرغ ، حصل على مرتبة الشرف وميدالية تذكارية مع نقش لاكتشافه.

منتجات مفيدة للجهاز التناسلي للأنثى

بالنسبة للجهاز التناسلي الأنثوي ، مضادات الأكسدة (فيتامينات E ، C) ، وحمض الفوليك ، واليود ، والمغنيسيوم ، والفيتامينات A و D ، والأوميغا 3 ، والحديد ، والنحاس ، والبروتينات ، وحمض الأرجينين الأميني ، والليسيثين والكالسيوم ، والتي تحتوي عليها هذه المنتجات ، هي مهمة جدا:

البيض - يحتوي على مادة الليسيثين ، التي تشارك في إنتاج الهرمونات الجنسية ، في امتصاص الفيتامينات. يزيل السموم من الجسم. في قائمة الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية ، مصدر كامل للبروتين.

الأسماك الدهنية (الماكريل والرنجة والسلمون). يحتوي على أوميغا 3. مضاد للالتهابات. يطبيع التوازن الهرموني. جنبا إلى جنب مع المنتجات التي تحتوي على اليود ، مثل الأعشاب البحرية والجوز ، هو الوقاية من أمراض الأورام الأنثوية. ضروري لصحة وجمال ثدي الأنثى.

زيت زيتون ، حبوب قمح ، خس. تحتوي على فيتامين إي ، وهو أحد أهم الفيتامينات لصحة المرأة. يساهم في إنتاج الهرمونات الجنسية ، ويؤثر على تنظيم الدورة الهرمونية ويزيد من فرص إخصاب البويضة. يمنع تطور اعتلال الخشاء.

ثمر الورد والحمضيات والبصل. تحتوي على فيتامين سي ، وهو مضاد جيد للأكسدة. يحمي ويعيد ويقوي صحة المرأة. إنها وقاية جيدة من السرطان.

الخضر والخضروات الورقية. مصدر غني بحمض الفوليك والمغنيسيوم. الخضار الورقية مفيدة لتطهير الجسم. كما أنها ضرورية للتشغيل الكامل للجهاز العصبي للأم والجنين. له تأثير مضاد للالتهابات.

الأعشاب البحرية ، فيجوا. تحتوي على كمية كبيرة من اليود. فهي الوقاية الأولية من الأورام ، وتثبط أعراض الدورة الشهرية ، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

ستيفيا. إنه مُحلي طبيعي. ينظف الجسم ويشفي البكتيريا الدقيقة للأعضاء التناسلية وينشط عملية التمثيل الغذائي. يخمر مثل الشاي.

ثوم. يحارب بنجاح الأمراض الالتهابية للإناث. بسبب وجود مركبات الكبريت ، فإنه يحسن المناعة.

الكفير واللبن بزبادي طبيعي. غني بفيتامينات ب والبروتين والكالسيوم. ينشط جهاز المناعة. مفيد لميول الالتهاب.

كبدة ، زبدة ، جزر بالزبدة. تحتوي على فيتامين أ ، وهو ضروري لعمل المبيضين بشكل كامل.

خبز الحبوب الكاملة والحبوب غير المقشرة والخبز المحمص والنخالة. بفضل فيتامينات ب التي تحتويها ، فهي مهمة جدًا لتنشيط الجهاز الهضمي. ضروري للجهاز العصبي. المشاركة في استعادة الرغبة الجنسية.

منتجات تربية النحل. فهي غنية بالعناصر النزرة والفيتامينات B و C. تقوية جهاز المناعة ، وتشارك في تخليق البرولاكتين.

مأكولات بحرية. نظرًا لارتفاع نسبة النحاس واليود والبروتين الكامل ، فهي ضرورية جدًا للجهاز التناسلي.

توصيات عامة

من أجل صحة الجهاز التناسلي ، يحتاج جسم الأنثى إلى البروتين الكامل (اللحوم والأسماك والجبن القريش) والخضروات والفواكه الغنية بالألياف. الحبوب الكاملة وشوربات الخضار ، والسلطات مع المحار ، وبلح البحر ، وفول الرابا والحبار ، والجبن القريش مع الفواكه المجففة ، وكعكات السمك المطبوخة على البخار هي فقط ما هو مطلوب للتشغيل الكامل للجهاز التناسلي.

لا تنسى فول الصويا والقمح والشوفان والعدس ، وكذلك التفاح والجزر والرمان ، وهي مصادر كاملة من فيتويستروغنز المسؤولة عن تطبيع المستويات الهرمونية.

الصيام طويل الأمد والوجبات الغذائية غير المتوازنة ، وكذلك الإفراط في تناول الطعام ، ضار بصحة المرأة.

قلة الوزن تقلل من فرص إنجاب طفل 3 مرات! تؤدي الأنظمة الغذائية الأحادية طويلة المدى إلى تعطيل إنتاج الهرمونات الجنسية ، كما تؤدي إلى تساقط الثديين.

الوزن الزائد يقلل من فرص إنجاب طفل سليم إلى النصف ، ويسبب السلبية في العلاقات الحميمة.

الأساليب التقليدية لتطبيع عمل وتنظيف الجهاز التناسلي الأنثوي

لقد ذكر المقال بالفعل مصادر فيتويستروغنز ، والتي تساعد على تطبيع الخلفية الهرمونية للجسم الأنثوي. في بعض الحالات ، لا يؤدي الاستروجين النباتي إلى تحسين رفاهية المرأة فحسب ، بل يساهم أيضًا في ارتشاف الأورام الناتجة عن خلل في عمل المبايض.

  • البرسيم الأحمر ، على سبيل المثال ، مفيد جدًا لانقطاع الطمث. يعيد الهرمونات وحتى "يزيل" الشعر الرمادي المبكر.
  • دونيك. يحسن الدورة الدموية في الصدر ويعيد لهجته. يعزز إنتاج الحليب.
  • تحتوي الرئة على كمية كبيرة من فيتويستروغنز. يمنع نمو الشعر الزائد على جسد الأنثى (الشعرانية).

نظام المناعة القوي ضروري للوقاية من الأمراض الالتهابية للإناث. لزيادة المناعة ، من المستحسن استخدام نباتات أدابتوجينيك مثل عشبة الليمون والجينسنغ والإليوثروكس.

تطهير الجهاز البولي التناسلي

من أجل الأداء الطبيعي للجهاز البولي التناسلي ، فإنه يتطلب التنظيف المنتظم للسموم والملوثات الأخرى. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تقشير الأرز ، والذي له خصائص فريدة لربط وإزالة جميع المواد غير الضرورية إلى الخارج.

من أجل القيام بتطهير الأرز ، يكفي نقع الأرز المغسول مسبقًا في الماء طوال الليل. كل صباح ، على معدة فارغة ، تحتاج إلى تناول 2-3 ملاعق كبيرة من الأرز المغلي في القليل من الماء.

منتجات ضارة بالجهاز التناسلي للأنثى

  • ملح… يسبب وذمة. هو بطلان بشكل خاص في حالة الميل إلى الدورة الشهرية.
  • القهوة والشاي والشوكولاته… تؤثر سلبا على أنسجة الغدد الثديية. يزيد من مستويات البرولاكتين. كمية كبيرة تسبب فرط إثارة للجهاز العصبي.
  • السكر… يزيد من مستوى الأنسولين في الجسم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض التهابية مختلفة في الأعضاء التناسلية. يسبب تقلبات مزاجية.
  • كحول... يعطل عمل المبايض. يؤثر سلبًا على تكوين البيض ، مما يؤدي إلى تدميرها.

لقد جمعنا أهم النقاط حول التغذية السليمة للجهاز التناسلي الأنثوي في هذا الرسم التوضيحي وسنكون ممتنين إذا قمت بمشاركة الصورة على شبكة اجتماعية أو مدونة ، مع رابط لهذه الصفحة:

اقرأ أيضًا عن التغذية للأعضاء الأخرى:

اترك تعليق