المحتويات
الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان. مساحتها (للبالغين) حوالي 2 متر مربع. يؤدي الجلد الوظائف التالية: الحماية ، والجهاز التنفسي ، والتبادل الحراري ، والتطهير ، والتجديد.
يتكون من البشرة والأدمة والدهون تحت الجلد.
مشتقات الجلد هي الشعر والأظافر والغدد العرقية.
هذا مثير للاهتمام:
- ينتشر حوالي 1,5 لتر في الأوعية الدموية للجلد. الدم.
- يبلغ الوزن الإجمالي للجلد حوالي 15٪ من إجمالي وزن الجسم.
- يوجد حوالي 1 نهايات عصبية وغدتين عرقيتين لكل 2 سم 150 من الجلد.
- تم العثور على الجلد السميك على الكعب. سمكها 5 مم.
- يغطي النحافة طبلة الأذن والجفون.
منتجات مفيدة للبشرة
لتقدير أهمية صحة الجلد ، يمكن تخيل شخصين. الأول - به جلد ملتهب ، ومغطى بنوع من النتوءات ، والآخر - بشرة ناعمة ونظيفة تمامًا تشع بالصحة. من سيكون أكثر متعة للتواصل معه؟ بالتأكيد ، مع الثانية (بالطبع ، بشرط أن تكون متشابهة ، مثل اثنين من البازلاء في الكبسولة).
ولأن البشرة هي المعيار الأساسي لصحتنا وجمالنا ، فإن مهمتنا الأساسية هي تزويدها بالتغذية الضرورية.
يتم عرض قائمة المنتجات المطلوبة أدناه:
- منتجات حمض اللاكتيك. وهي تشمل: الحليب والجبن والقشدة الحامضة والحليب المخمر والكفير. كل هذه المنتجات غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تطبيع وظيفة الأمعاء وبالتالي تحسين حالة الجلد. هذا لأن الجسم ، الخالي من السموم ، "يشعر" بتحسن كبير.
- سمك و مأكولات بحرية. أنها تحتوي على الدهون الأساسية والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة المسؤولة عن مرونة الجلد ، وإمدادات الدم ، وثبات.
- بيض. فهي غنية بالكالسيوم والليسيثين والفيتامينات التي تمنع الشيخوخة السريعة للجلد.
- لحم دجاج. إنه مصدر مثالي للبروتين. يحسن الحالة العامة للبشرة ويشارك في عمليات التجديد.
- لحم. غني بالزنك وفيتامين ب 2. وهو مساعد موثوق في منع ظهور التجاعيد والتشققات والقروح.
- الكبد. تساعد الفيتامينات والمعادن التي يحتويها الجسم على محاربة ظهور حب الشباب.
- البذور والمكسرات. نظرًا لوجود دهون مهمة فيها ، لا غنى عنها لتزويد البشرة بالمرونة.
- فراولة وشاي أخضر. تعمل الفيتامينات والعناصر النزرة الموجودة في هذه المنتجات على حماية الجسم من تأثير ما يسمى بالجذور الحرة. وبالتالي ، فإن الجلد محمي من التقشر والشيخوخة المبكرة.
- بروكلي. يمنع شيخوخة الجلد المبكرة. يزيد من مرونته لوجود عناصر مثل الحديد والزنك والفيتامينات أ ، ج ، ب.
توصيات عامة
لكي تظل البشرة شابة وصحية لفترة أطول ، يلزم اتباع نهج شامل لضمان حمايتها. هذا يعني أنه يجب تجنب التعرض الطويل للشمس ، والحد من التعرض للصقيع ، خاصة أثناء الرياح. والأهم من ذلك ، هو تطبيع التغذية.
وقد لوحظ أن النساء اللواتي يستوفين هذه المتطلبات بدأن أصغر من أقرانهن الذين لم يستوفوا هذه المتطلبات بـ 15 عامًا.
ينصح خبراء التغذية بتناول الطعام بشكل صحيح. أي تجنب الصيام المطول والوجبات الغذائية الرتيبة منخفضة السعرات الحرارية. يجب أن تكون الدورات الأولى موجودة على الطاولة كل يوم لتطبيع عمل الجهاز الهضمي.
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والفيتامينات A و E الموجودة في الجزر والمكسرات ونبق البحر والأسماك الزيتية والبذور مفيدة أيضًا للبشرة.
العلاجات الشعبية لتطبيع وظائف الجلد
المشكلة الرئيسية للبشرة هي الجفاف. ومع ذلك ، نحن لا نناقش نوع البشرة. الجفاف هو انخفاض في الرطوبة بين الخلايا. ونتيجة لذلك ، يفقد الجلد مرونته ويصبح مترهلًا وباهتًا.
من أجل التغلب على هذه المشكلة ، يمكنك استخدام غسول الجاودار. يُسكب الخبز "الأسود" المهروس بالماء المغلي ، وبعد أن تبرد كتلة الخبز ، يمكن استخدامه للغسيل.
حسنًا ، كوسيلة للغسيل ، استخدم المياه الذائبة والمعدنية ، وكذلك مغلي الأعشاب مثل البابونج ، آذريون ، الزيزفون ، المريمية والبقدونس.
منتجات ضارة للبشرة
- بادئ ذي بدء ، هذه منتجات تسبب تسمم الجسم.
لحم مدخن - بسبب حقيقة أن "الدخان السائل" المستخدم حاليًا قد حل محل الأصناف "النبيلة" للأشجار الحقيقية ، وتركيبته يترك الكثير مما هو مرغوب فيه.
الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة - تسبب سوء تغذية خلايا الجلد.
- ثانيًا ، هذه المنتجات التي تسبب تدمير خلايا الجلد.
هذا التصنيف يشمل المشروبات الكحولية.
- وأخيرًا ، تضم المجموعة الثالثة المنتجات التي لها القدرة على التأثير سلبًا على الجهاز العصبي.
ملح، والتي ، بالإضافة إلى احتباس السوائل في الجسم ، لها تأثير مزعج على الجهاز العصبي.
الفلفل الحار - يسبب الإثارة المفرطة وتدفق الدم إلى الأعضاء.
قهوة - يسبب فرط في الأوعية الدموية للجلد نتيجة لإثارة مفرطة للجهاز العصبي.