البازلاء (الحبوب) - محتوى السعرات الحرارية والتركيب الكيميائي

المُقدّمة

عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .

عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.

التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.

التكوين ومحتوى السعرات الحرارية

القيمة الغذائيةالمحتوى (لكل 100 جرام)
السعرات الحرارية298 كيلو كالوري
البروتينات20.5 غرام
الدهون2 غرام
الكربوهيدرات49.5 غرام
مياه 14 غرام
ليف11.2 غرام

الفيتامينات:

الفيتاميناتالاسم الكيميائيالمحتوى في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
فايتمين أما يعادل الريتينول2 ملغ0%
Vitamin B1 الثيامين0.81 ملغ54%
Vitamin B2 الريبوفلافين0.15 ملغ8%
Vitamin C حمض الأسكوربيك0 ملغ0%
Vitamin Eتوكوفيرول0.7 ملغ7%
فيتامين ب 3 (ب)النياسين6.5 ملغ33%
Vitamin B4 الكولين200 ملغ40%
Vitamin B5 حمض البانتوثينيك2.2 ملغ44%
Vitamin B6 البيريدوكسين0.27 ملغ14%
Vitamin B9 حمض الفوليك16 ملغ4%
فيتامين اتشBiotin19 μg38%

محتوى معدني:

المعادنالمحتوى في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
بوتاسيوم873 ملغ35%
الكلسيوم115 ملغ12%
المغنيسيوم107 ملغ27%
الفسفور329 ملغ33%
صوديوم33 ملغ3%
حديد6.8 ملغ49%
اليود5 μg3%
زنك3.18 ملغ27%
عنصر السيلينيوم13.1 μg24%
النحاس750 ميكروغرام75%
كبريت190 ملغ19%
فلوريد30 μg1%
الكروم9 ميكروغرام18%
السيليكون83 ملغ277%
المنغنيز1.75 ملغ88%

محتوى الأحماض الأمينية:

الأحماض الأمينية الأساسيةالمحتويات في 100 غرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
التربتوفان260 ملغ104%
آيسولوسين1090 ملغ55%
حمض أميني أساسي1010 ملغ29%
ليسين1650 ملغ33%
ثريونين840 ملغ150%
ليسين1550 ملغ97%
الميثيونين210 ملغ16%
فينيلالاناين1010 ملغ51%
أرجينين1620 ملغ32%
الحامض الاميني460 ملغ31%

العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>

وفي الختام

وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.

اترك تعليق