المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 298 كيلو كالوري |
البروتينات | 20.5 غرام |
الدهون | 2 غرام |
الكربوهيدرات | 49.5 غرام |
مياه | 14 غرام |
ليف | 11.2 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 2 ملغ | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.81 ملغ | 54% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.15 ملغ | 8% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0.7 ملغ | 7% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 6.5 ملغ | 33% |
Vitamin B4 | الكولين | 200 ملغ | 40% |
Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 2.2 ملغ | 44% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.27 ملغ | 14% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 16 ملغ | 4% |
فيتامين اتش | Biotin | 19 μg | 38% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 873 ملغ | 35% |
الكلسيوم | 115 ملغ | 12% |
المغنيسيوم | 107 ملغ | 27% |
الفسفور | 329 ملغ | 33% |
صوديوم | 33 ملغ | 3% |
حديد | 6.8 ملغ | 49% |
اليود | 5 μg | 3% |
زنك | 3.18 ملغ | 27% |
عنصر السيلينيوم | 13.1 μg | 24% |
النحاس | 750 ميكروغرام | 75% |
كبريت | 190 ملغ | 19% |
فلوريد | 30 μg | 1% |
الكروم | 9 ميكروغرام | 18% |
السيليكون | 83 ملغ | 277% |
المنغنيز | 1.75 ملغ | 88% |
محتوى الأحماض الأمينية:
الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
التربتوفان | 260 ملغ | 104% |
آيسولوسين | 1090 ملغ | 55% |
حمض أميني أساسي | 1010 ملغ | 29% |
ليسين | 1650 ملغ | 33% |
ثريونين | 840 ملغ | 150% |
ليسين | 1550 ملغ | 97% |
الميثيونين | 210 ملغ | 16% |
فينيلالاناين | 1010 ملغ | 51% |
أرجينين | 1620 ملغ | 32% |
الحامض الاميني | 460 ملغ | 31% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.