رجيم الكمثرى - 3 أيام - -3 كجم

إنقاص الوزن حتى 3 كجم في 3 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 520 سعرة حرارية.

لا تساعد الكمثرى اللذيذة على تحسين عملية التمثيل الغذائي فحسب ، بل لها أيضًا خصائص مطهرة وخافضة للحرارة ومدر للبول ومسكنات وغيرها من الخصائص الطبية. حمية الكمثرى طريقة رائعة لفقدان الوزن مع الفوائد الصحية.

متطلبات حمية الكمثرى

إذا كنت ترغب في خسارة أرطال زائدة في أسرع وقت ممكن ويمكنك التباهي بقوة الإرادة ، فسوف يناسبك ذلك نظام غذائي أحادي الكمثرى لمدة ثلاثة أيام... عليه ، خلال النهار ، يجب أن تستهلك 7-8 كمثرى متوسطة الحجم مقابل 5-6 جرعات. إذا كان من الصعب عليك أن تأكل الكمثرى فقط ، يمكنك إضافة خبز الحبوب الكاملة إلى القائمة ، ولكن ليس أكثر من قطعتين في اليوم. عادة ، يوم من نظام غذائي أحادي الكمثرى يأخذ كيلوغرام من الوزن الزائد.

نصيحة: لا تقشر الكمثرى ، فهي تحتوي على ألياف مفيدة تساعدنا على إنقاص الوزن. لا يتم هضم القشر في المعدة ولكنه ينظف الأمعاء.

بما يصل إلى 5-7 كجم يمكنك إنقاص الوزن حمية الكمثرى الكفير، والتي يمكن ملاحظتها لمدة أقصاها 5 أيام. يُسمح باستهلاك 800 جرام من الكمثرى ، 1 لتر من الكفير قليل الدسم ، 500 جرام من أي فواكه أو توت آخر يوميًا (باستثناء العنب والموز).

حمية الكمثرى المختلطة يسمح لك بخسارة 5 كجم في أسبوع. هنا تحتاج إلى تناول 4 مرات في اليوم ، مع استكمال حمية الكمثرى بالأرز وشرائح الدجاج واللبن قليل الدسم والخبز الأسود. يجب أن تكون الأجزاء صغيرة ، والكمثرى هي المكان الأول في القائمة.

حمية الكمثرى شائعة ، والتي تستخدم أيضًا فواكه أخرى. هكذا حمية الكمثرى والتفاحيمكن أن تفقد ما يصل إلى 3 أرطال إضافية ، والتي تستمر لمدة 4 أيام. الحصة اليومية من هذا النظام الغذائي هي 0,5 كجم من الكمثرى والتفاح.

يمكن لعشاق البرتقال الجلوس رجيم الكمثرى والبرتقال... لمدة خمسة أيام ، يُسمح بتناول 0,5 كجم من الكمثرى والبرتقال ، كما يُسمح بتضمين ما يصل إلى 300 جرام من التفاح أو الجريب فروت في القائمة اليومية. يمكن أحيانًا تتبيل سلطات الفاكهة بالزبادي قليل الدسم.

عند إعداد القائمة ، من الضروري مراعاة الاعتدال ؛ من الناحية المثالية ، يجب ألا يتجاوز النظام الغذائي 1300 وحدة طاقة يوميًا. يُنصح برفض الملح في حمية عسل الكمثرى.

قواعد مماثلة لها حمية حليب الكمثرى... وفقا لهم ، خلال دورة النظام الغذائي لمدة عشرة أيام ، يجب أن يتكون العشاء من كوب من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم. يمكن تحضير باقي الوجبات ، بالإضافة إلى الكمثرى ، من التوت والجبن قليل الدسم والزبادي الطبيعي والسلطة من الخضار غير النشوية وحساء الشوفان. وصفة الحساء على النحو التالي. حضري مرق اللحم قليل الدهن مع البطاطس المقطعة والجزر والبصل. بعد 10 دقائق ، أضيفي دقيق الشوفان ، أضيفي القليل من الملح (إذا رغبت) واطهيه حتى ينضج.

رجيم الكمثرى والملفوف يصف 5 أيام لتناول 700 غرام من الكمثرى و 0,5،5 كجم من الملفوف (طازج أو مخلل الملفوف). يمكنك إضافة بعض الجزر إلى الملفوف. الوجبات - خمس مرات في اليوم. فقدان الوزن - ما يصل إلى XNUMX كجم.

قائمة النظام الغذائي الكمثرى

مثال على نظام غذائي أحادي الكمثرى

مثال على حمية الكمثرى الكفير

مثال على النظام الغذائي للكمثرى

مثال على حمية الكمثرى والتفاح

مثال على رجيم الكمثرى والبرتقال

مثال على حمية عسل الكمثرى لمدة 3 أيام

مثال على حمية حليب الكمثرى

مثال على رجيم الكرنب والكمثرى

موانع لاتباع حمية الكمثرى

• يجب على النساء عدم الالتزام بحمية الكمثرى أثناء الحمل والرضاعة والأطفال والمراهقين والمتقدمين في السن وفي فترات تفاقم الأمراض المزمنة وفي وجود أي أمراض خطيرة.
• نظرًا لأن معظم خيارات إنقاص الوزن مع الكمثرى تتضمن تخفيضات خطيرة في النظام الغذائي ، فإن استشارة الطبيب قبل بدء النظام الغذائي لن تكون ضرورية.
• لا ينصح باستخدام الكمثرى للأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من الإمساك ، ولديهم أمراض في الجهاز الهضمي (القرحة ، والتهاب القولون ، والتهاب المعدة ، وما إلى ذلك).
• يمنع استخدام الكمثرى الحامضة والحامضة في حالة وجود مشاكل في الجهاز العصبي.

فوائد رجيم الكمثرى

1. بفضل الفاكهة المفضلة للوجبات الغذائية الموضحة أعلاه ، يمكنك تحديث شخصيتك بشكل كبير في وقت قصير.
2. تتيح لك وفرة خيارات فقدان الوزن الكمثرى اختيار الخيار الذي يناسب أهدافك وقدراتك.
3. غنى هوميروس الكمثرى في الأوديسة ، وكان آلهة روما القديمة ومصر تحملان الكمثرى في أيديهم. هناك العديد من أنواع الكمثرى التي تختلف في الطعم واللون والحجم. فقط التركيب المفيد لهذه الثمار يبقى دون تغيير.
4. مزيج مثالي من الفيتامينات A ، B ، PP ، E ، K ، H ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الكبريت ، الزنك ، الكوبالت ، الفاناديوم ، الصوديوم ، الكلور ، الفوسفور ، الروبيديوم والعديد من المكونات الأخرى في الكمثرى لها تأثير إيجابي على الكلى ، البنكرياس ، عمل الجهاز العصبي ، عمليات التمثيل الغذائي داخل الخلايا ، مستويات الكوليسترول. يوجد أيضًا في الكمثرى مساحة كبيرة للزيوت الأساسية ، والتي تمنحنا القوة والحيوية ورفع معنوياتنا وتحمينا من الإجهاد. يساعد استخدام الكمثرى في علاج نزلات البرد بسرعة ومواجهة العمليات الفيروسية.
5. يساعد إدخال الكمثرى بانتظام في النظام الغذائي على زيادة دفاعات الجسم ، وتحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي والغدد الصماء ، واستقرار نشاط المعدة والأمعاء ، وتطهير الجسم من المعادن الضارة والسموم والسموم.
6. أكل الكمثرى له تأثير مفيد على مظهرنا. مستخلصات هذه الفاكهة تعطي مرونة للجلد ولها تأثير شد وتمنع العمليات الالتهابية. ليس من قبيل الصدفة أن يتم تضمين مكونات الكمثرى في العديد من الكريمات والمستحضرات ومستحضرات التجميل الأخرى. بالمناسبة ، لا يمكنك تناول الكمثرى فحسب ، بل يمكنك أيضًا صنع أقنعة منها.

مساوئ حمية الكمثرى

• في العديد من الأنظمة الغذائية للكمثرى ، يتم وصف قائمة هزيلة جدًا ، والتي من الواضح أنها لن تخلصك من الجوع الحاد.
• الكمثرى منتج موسمي ، لذلك من أجل اتباع نظامك الغذائي ، عليك اختيار الفترة التي تنضج فيها هذه الفاكهة في منطقتك. في هذه الحالة ، يتم توفير فائدة الطعام والمدخرات المالية الكبيرة لك.

تكرار حمية الكمثرى

وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن الأساليب الموصوفة لن تضر الجسم ، إذا لم يتم إساءة استخدامها. لا ينصح باللجوء إلى أي طريقة لفقدان وزن الكمثرى أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في السنة.