مدرب شخصي

تم إدراج الفنان السابق لـ Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev في كتاب غينيس للأرقام القياسية باعتباره الشخص الأكثر مرونة على هذا الكوكب. في كراسنودار ، أجرى درسًا رئيسيًا في مركز "Era of Aquarius" وأخبر كيف تدرب تلاميذه النجوم ، كما قدم نصائح حول كيفية إجبار نفسي على ممارسة الرياضة من خلال لا أريد ذلك.

- نصيحتي مناسبة لكل من نجوم هوليوود والناس العاديين ، ودائما أقول نفس الشيء للجميع. لأن المشاكل هي نفسها: الجميع يريد أن يبدو جيدًا ، وأن يكون لائقًا ، ونحيفًا. حتى لو كان لديك شخصية رائعة ، فلا يجب أن تتراخى. لذلك أخبرت باميلا أندرسون. شاهدت الممثلة أدائي في لوس أنجلوس وطلبت مني أن أعطيها بعض الدروس الخصوصية من أجل إحكام قوامها قبل جلسة التصوير التالية. لقد طورت لها برنامجًا فرديًا طلبت عدم ذكر تفاصيله. وكان أندرسون سعيدًا بالنتيجة. نصحتني بصديقتها ديمي مور. كان هناك العديد من الدروس معها أيضًا.

- تبين أن مادونا هي الأكثر مرونة وسهولة بين عملائي النجوم. كانت جميلة البناء ، كانت طالبة مجتهدة. المغنية شخص مشغول للغاية: بين الفصول الدراسية تمكنت من السفر إلى أستراليا أو إفريقيا. ومع ذلك ، لم تتهرب من الفصول الدراسية ، ولم تفوت التدريب. بدون انضباط ، لن ينجح شيء.

"أنا لا أجعل الناس مرنين بالسحر. لا يمكن تطوير المرونة إلا من خلال تكرار مجموعة من التمارين من يوم لآخر. أقوم بتدريب نفسي لعدة ساعات في اليوم. وبعد ذلك لا أجلس على الأريكة ، ولكن "استطعت" على الأرض ، ولذا أكتب وأقرأ.

- لبدء التمرين ، عليك أولاً أن تعد نفسك عقليًا. افهم كم هو مطلوب. لا يوجد شيء أكثر أهمية في العالم من نفسك. لذلك ، عامل نفسك باحترام ، لا تتجاهل الرغبات.

- قاعدتي الأساسية هي أن أتدرب بسرور وليس من خلال الألم. خلاف ذلك ، سيجد الدماغ أسبابًا للتهرب إذا تذكر الأنشطة السابقة على أنها غير سارة. يجب تقديم العمل على نفسه للجسد على أنه متعة. اختر رياضة لن تمارسها من خلال القوة.

- يجب زيادة الحمل تدريجياً - من البسيط الى المعقد. يجب ألا تفعل كل شيء دفعة واحدة ، وادفع نفسك إلى التدريب في المرة الأولى ، وإلا سنعود إلى النقطة المتعلقة بالألم - فلن تجبر نفسك على التدريب.