بيلاتيس مع كاثي سميث لإنقاص الوزن بشكل فعال

بيلاتيس مع كاثي سميث فرصة عظيمة لانقاص الوزن، تقوية عضلاتك ، والطاقة الإيجابية ، وتحسين الموقف والمرونة. هذا أحد البرامج القليلة التي تعتمد على البيلاتس والتي ستساعدك حقًا على تحويل جسمك.

وصف بيلاتيس لفقدان الوزن مع كاثي سميث

معدل كاثي سميث - تمارين حرق الدهون طريقة بسيطة وبأسعار معقولة للتخلص من الوزن الزائد ومناطق المشاكل. سوف تساعدك التمارين التي تعتمد على بيلاتيس تقوية عضلات الجسم العميقة لتكوين جسم رشيق. سوف تتعلم التركيز في الفصل والتحكم في كل حركة. لأنه كما تعلم ، كلما كنت أبطأ في أداء التمارين في بيلاتيس ، لذلك سيكون أكثر فعالية. للحصول على أفضل النتائج ، يتم تشغيل المدرب في دورة اللياقة البدنية وهي أيضًا مجموعة معقدة من التمارين الهوائية لفقدان الوزن.

وهكذا ، يتكون برنامج Pilates مع Kathy Smith من ثلاثة أجزاء:

  • مجمع للجزء السفلي من الجسم. التمارين الأساسية للجزء السفلي سيكون لديك أرجل نحيفة وستقوم بتعديل شكل الوركين والأرداف. يستمر الدرس لمدة 30 دقيقة ، ويتم تنفيذ جميع التمارين على حصيرة.
  • مجمع للمعدة. ستقوم بأداء تمارين لتثبيت الجسم وتقوية عضلات البطن المباشرة والعرضية والمائلة. يتم إجراء جميع التمارين مرة أخرى على حصيرة ، لمدة - 25 دقيقة.
  • مجمع هوائي. لن يكون من الصعب فقط حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين ولكن لساعات بعد ذلك. يتكون المركب لمدة 40 دقيقة من تمارين كارديو قصيرة ومكثفة تتناوب مع حركات أسهل. معدات إضافية غير مطلوبة.

يمكنك أداء كل تمرين مرتين في الأسبوع ، بالتناوب بينهما. سيساعد ذلك على حرق الدهون والعمل على الجزء العلوي والسفلي من الجسم. بالنسبة للصفوف ، لا تحتاج إلى أي معدات إضافية باستثناء الجيم حصيرة أو حصيرة. تقام أول دورتين تدريبيتين بإيقاع مريح يوحي بالتركيز والتركيز المطلقين. في النشاط الهوائي ، أنت تنتظر سرعة متفجرة وتمارين مكثفة. بدلاً من ذلك ، للمبتدئين عرض بيلاتيس سوزان بوين.

إيجابيات وسلبيات البرنامج

الايجابيات:

1. يجمع برنامج Pilates مع كاثي سميث الحمل الهوائية والوظيفية. يعزز هذا النهج حرق الدهون وتقوية العضلات وتحسين جودة الجسم.

2. بفضل العمل الفردي على الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، سوف تصحح معظم المشاكل: البطن والفخذين والأرداف.

3. المجمع مثالي للمبتدئين. تقدم Kathy حملاً فعالاً وبأسعار معقولة للغاية ، لذا فإن الدرس للجميع. بالإضافة إلى ذلك ، يُظهر الفيديو دائمًا تنوعًا أسهل في التمرين.

4. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، سوف تساعدك التمارين الرياضية تحسين الموقف وحركة المفاصل.

5. لن تحتاج إلى معدات إضافية.

6. فيديو بيلاتيس لفقدان الوزن مترجم للغة الروسية.

سلبيات:

1. عليك أن تفهم أن هذا البرنامج نسخة اللياقة البدنية من بيلاتيس. شخص أكثر دراية بالاتجاه ، ربما لن يعجبك الدرس.

2. المجمع ليس للحمل المتقدم فهو يوفر رقيقًا جدًا.

كاثي سميث حرق الدهون بيلاتيس

ستساعدك برامج مثل Pilates مع Kathy Smith على تعديل شخصيتك. عند القيام بتمارين منتظمة مع المدرب الشهير ، لن يكون لديك وقت لتلاحظ كيف تفقد الوزن ، سيجعل جسمك أقوى ويتخلص من الترهلات.

اقرأ أيضًا: بيلاتيس مع دينيس أوستن: 3 تمارين قصيرة لمناطق المشاكل.

اترك تعليق