الأناناس: فوائد للجسم، معلومات غذائية

الأناناس شائك من الخارج ، حلو من الداخل ، فاكهة رائعة. تنتمي إلى عائلة بروميلياد وهي واحدة من البروميليا القلائل التي تكون ثمارها صالحة للأكل. تتكون الفاكهة في الواقع من العديد من أنواع التوت الفردية ، والتي تشكل معًا ثمرة واحدة - الأناناس.

مع كل حلاوته ، يحتوي كوب واحد من شرائح الأناناس على 82 سعرة حرارية فقط. كما أنها لا تحتوي على دهون ولا كوليسترول وقليل جدًا من الصوديوم. كمية السكر لكل كوب 16 جرام.

منبه جهاز المناعة

يحتوي الأناناس على نصف الجرعة الموصى بها من فيتامين سي ، وهو مضاد الأكسدة الرئيسي الذي يحارب تلف الخلايا.

صحة العظام

ستساعدك هذه الفاكهة على البقاء قويًا ونحيفًا. يحتوي على ما يقارب 75٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم الضروري لتقوية العظام والنسيج الضام.

الرؤية

يقلل الأناناس من خطر الإصابة بالتنكس البقعي ، وهو مرض يصيب كبار السن. هنا ، الأناناس مفيد بسبب محتواه العالي من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.

الهضم

مثل العديد من الفواكه والخضروات الأخرى ، يحتوي الأناناس على الألياف ، وهو أمر ضروري لانتظام الأمعاء وصحة الأمعاء. ولكن ، على عكس العديد من الفواكه والخضروات ، يحتوي الأناناس على كميات عالية من البروميلين. إنه إنزيم يكسر البروتين للمساعدة على الهضم.

اترك تعليق