الحجج التي لا طائل من ورائها على الإنترنت ضارة بصحتنا

بالتأكيد أنت على دراية بالشعور الجسدي بالاشمئزاز الذي يأتي عندما يكتب شخص ما كذبة صارخة على وسائل التواصل الاجتماعي. أو على الأقل ما تعتقد أنه كذب. لا يمكنك التزام الصمت وترك تعليق. كلمة بكلمة ، وسرعان ما تندلع حرب حقيقية على الإنترنت بينك وبين مستخدم آخر.

يتحول الشجار بسهولة إلى اتهامات وإهانات متبادلة ، لكن لا يمكنك فعل شيء حيال ذلك. كما لو كنت تشاهد كارثة تتكشف أمام عينيك مباشرة - ما يحدث فظيع ، لكن كيف تنظر بعيدًا؟

أخيرًا ، في حالة من اليأس أو الانزعاج ، تغلق علامة تبويب الإنترنت ، متسائلاً لماذا تستمر في الانخراط في هذه الحجج التي لا طائل من ورائها. لكن الأوان قد فات: لقد ضاعت بالفعل 30 دقيقة من حياتك بشكل غير قابل للاسترداد.

"كمدرب ، أعمل بشكل أساسي مع الأشخاص الذين عانوا من الإرهاق. يمكنني أن أؤكد لكم أن الحجج غير المثمرة والشتائم على الإنترنت لا تقل ضررًا عن الإرهاق من الإرهاق. يقول راشيل ستون ، المتخصص في إدارة الإجهاد والتعافي بعد الإرهاق ، إن التخلي عن هذا النشاط غير المجدي سيحقق فوائد كبيرة لصحتك العقلية.

كيف يؤثر الخلاف على الإنترنت على الصحة

1. القلق يحدث

أنت قلق باستمرار بشأن رد فعل منشورك أو تعليقك. لذلك ، في كل مرة تفتح فيها شبكات التواصل الاجتماعي ، يرتفع معدل ضربات قلبك ويرتفع ضغط دمك. بالطبع ، هذا يضر بصحتنا العامة. "هناك أسباب كافية للقلق في حياتنا. وتؤكد راشيل ستون ، "واحد آخر عديم الفائدة لنا تمامًا".

2. زيادة مستويات التوتر

ستلاحظ أنك تزداد سرعة الانفعال ونفاد الصبر ، لأي سبب من الأسباب تنهار على الآخرين.

"أنت دائمًا تحت ضغط ، وأي معلومات واردة - من الشبكات الاجتماعية أو المحاورين الحقيقيين - يتم إرسالها على الفور إلى" مركز تفاعلات التوتر "في الدماغ. في هذه الحالة ، من الصعب جدًا التزام الهدوء واتخاذ قرارات مستنيرة "، يوضح ستون.

3. تطور الأرق

غالبًا ما نتذكر ونحلل المحادثات غير السارة التي جرت - وهذا أمر طبيعي. لكن التفكير المستمر في الحجج عبر الإنترنت مع الغرباء لا يفيدنا بأي شيء.

هل سبق لك أن تقلبت في سريرك ليلًا ولم تستطع النوم وأنت تفكر في إجاباتك في حجة منتهية بالفعل عبر الإنترنت ، كما لو أن ذلك قد يغير النتيجة؟ إذا حدث هذا كثيرًا ، فستحصل في مرحلة ما على مجموعة كاملة من العواقب - قلة النوم المزمنة وانخفاض الأداء العقلي والتركيز.

4. تحدث أمراض مختلفة

في الواقع ، هذا استمرار للنقطة الثانية ، لأن الإجهاد المستمر يهدد بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية: قرحة المعدة ، والسكري ، والصدفية ، وارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والأرق ... لذا ، هل يستحق الأمر إثبات شيء ما للأشخاص الذين لا يعانون منه. لا تعرف حتى على حساب صحتك؟

اترك وسائل التواصل الاجتماعي للخروج من الجدل على الإنترنت

في تشرين الثاني (نوفمبر) 2019 ، قررت وقف جميع أنواع الخلافات والمواجهة مع الغرباء على الإنترنت. علاوة على ذلك ، توقفت حتى عن قراءة منشورات ورسائل الآخرين. لم أكن أخطط للتخلي عن الشبكات الاجتماعية إلى الأبد ، لكن في ذلك الوقت كان لدي ضغط كافٍ في العالم الحقيقي ، ولم أرغب في إحداث ضغوط إضافية من العالم الافتراضي في حياتي.

بالإضافة إلى ذلك ، لم يعد بإمكاني رؤية هذه الصور اللامتناهية وهي تصرخ "انظروا كم هي رائعة حياتي!" ، وقررت بنفسي أن Facebook يسكنه فئتان من الناس - المتفاخرون والفاخرون. لم أكن أعتبر نفسي أحدًا أو الآخر ، لذلك قررت أخذ استراحة من الشبكات الاجتماعية.

لم تكن النتائج طويلة: تحسن النوم ، وانخفض القلق ، وانخفضت حرقة الفؤاد. أصبحت أكثر هدوءًا. في البداية ، خططت للعودة إلى Facebook والشبكات الأخرى في عام 2020 ، لكنني غيرت رأيي عندما اتصل بي أحد الأصدقاء في حالة من التوتر الشديد.

أخبرت كيف حاولت إجراء مناقشة حضارية على شبكة اجتماعية ، وردا على ذلك لم تتلق سوى الوقاحة و "التصيد". من خلال المحادثة ، اتضح أنها كانت في حالة رهيبة ، وقررت بنفسي أنني لن أخوض مجددًا في نزاعات مع الغرباء على الإنترنت "، تقول راشيل ستون.