المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا تناول الطعام الصحي فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل يتطلب أيضًا المعرفة - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 313 كيلو كالوري |
البروتينات | 0.1 غرام |
الدهون | 0 غرام |
الكربوهيدرات | 78.2 غرام |
مياه | 20 غرام |
ليف | 1.4 غرام |
1 ملعقة صغيرة من السعرات الحرارية: 28 1 ملعقة كبيرة سعرة حرارية: 94 سعرات حرارية في الزجاج 250 مل: 626 سعرة حرارية |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0 ملغ | 0% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0 ملغ | 0% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0 ملغ | 0% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 0 ملغ | 0% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 15 ملغ | 1% |
الكلسيوم | 40 ملغ | 4% |
المغنيسيوم | 0 ملغ | 0% |
الفسفور | 77 ملغ | 8% |
صوديوم | 6 ملغ | 0% |
حديد | 0 ملغ | 0% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.