Power 90 من Tony Horton: برنامج شامل للمتقدمين

يعد برنامج Tony Horton Power 90 Master Series طريقة رائعة لإنشاء جسم محكم وقوي ومرن. التدريب المتقدم سوف يساعدك بسرعة وفعالية وضع نفسه في شكل ممتاز.

وصف برنامج توني هورتون

أنشأ توني هورتون دورة للياقة البدنية ستساعدك على تحويل جسمك والتخلص من الدهون الزائدة وزيادة قوة العضلات. سوف تشارك في التمارين الهوائية وتمارين القوة لإنشاء أذرع منحوتة ، وبطن مسطح ، وفخذين أقوى وأرداف متناسقة. يستخدم توني مجموعة متنوعة من التمارين الفعالة لتحسين شكلك وتحقيق راحة متناسقة للجسم. يعتقد الكثير أن هذا البرنامج هو خطوة تحضيرية جيدة نحو تنفيذ P90X المعروف.

تتكون سلسلة Fitness Power 90 Master من ستة تدريبات تحتاج إلى التبديل بينها:

  • القلب الفترات: (56 دقيقة): فترات مكثفة من القلب لحرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
  • جوهر القلب (48 دقيقة): تقوية عضلات الجسم بالتزامن مع التمارين الهوائية.
  • Plyo تراث (49 دقيقة): تمرين plyometric للحصول على أفخاذ وأرداف نحيلة.
  • نحت 5/6 (45 دقيقة): مركب الطاقة لتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم.
  • عرق 5/6 (47 دقيقة): التمارين الرياضية لحرق الدهون.
  • العلوي الأوسط السفلي (40 دقيقة): مجموعة من التمارين لجميع مجالات المشاكل.

الدمبل (أو الموسع) تحتاج فقط إلى إطار فيديو واحد: نحت 5-6. خلال كل ما تبقى من ستفعل بدون معدات إضافية، وهي ميزة كبيرة للبرنامج. اختار توني هورتون هذه التمارين الفعالة لفقدان الوزن والتي لا تحتاج حتى إلى معدات رياضية. سلسلة معقدة Power 90 Master مناسبة للطالب المتقدم. يمكن مشاهدة نفس فئات التعقيد في المقالة: أفضل البرامج الشاملة الأفضل للتعامل المتقدم

يستمر البرنامج لمدة 12 أسبوعًا، ولكن يمكنك قضاء وقت أقل. يقدم To Power 90 تقويمين تدريبيين: الخطة القياسية وخطة حرق الدهون. يمكنك أيضًا اختيار التدريبات الفردية وممارستها من وقت لآخر.

إيجابيات وسلبيات البرنامج

الايجابيات:

1. تم تضمين توني في Power 90 كقوة وتمارين القلب ، لذا أنت تخلص من الدهون الزائدة ، تقوي عضلاتك ، ستشكل جسد مذهل وجميل.

2. سوف تكون قادرًا على تصحيح جميع مناطق المشكلة في الذراعين والبطن والساقين. ستساعدك التدريبات المنفصلة للجزء العلوي والسفلي من الجسم على تغيير جسمك بشكل كبير.

3. المجمع شديد التنوع: في غضون أسبوع لا يتكرر التدريب. لذلك سوف تتلقى العبء الكامل ولن تشعر بالملل من نفس الفصول الدراسية.

4. ستسهل فصول التقويم المنتهية التخصيص المناسب لأيام التدريب لأسابيع.

5. يعطي برنامج Tony Horton عبئًا جيدًا على الجسم. مع هذه الفئات المتقدمة سوف تحقق نتيجة أسرع وأفضل بكثير.

6. مساعدي طوني يظهرون وتمارين سهلة ، بحيث يمكنك دائما تبسيط البرنامج إذا لزم الأمر.

7. أنت تقريبا لا تحتاج إلى معدات إضافية. يستخدم المدرب الدمبل فقط أثناء التمرين (نحت 5-6).

منصة BOSU: ما هو ، إيجابيات وسلبيات ، أفضل تمارين مع Bosu.

سلبيات وميزات:

1. توفر هذه الخاصية عبئًا خطيرًا جدًا على جميع مجموعات العضلات ، لذلك سيكون من الصعب على المبتدئين والأشخاص ذوي التدريب المتوسط ​​الحفاظ على البرنامج.

2. خلال الفصل سيكون هناك كبير إجهاد الظهر ومفاصل الركبة والكاحل. راقب أسلوب التمارين وقم بالتمارين الرياضية فقط.

مقدمة لـ P90X - Power 90 Master Series Sweat 5-6

تعليقات على البرنامج السلطة 90 من توني هورتون:

برنامج رائع سيجعل توني هورتون جسمك صلبًا ومنحوتًا وملائمًا. سيساعدك العمل الشامل على النماذج في أن تصبح أنحل وأكثر جاذبية على المدى القصير.

انظر أيضًا: P90X3 - تمرين شديد الشدة من توني هورتون.

اترك تعليق