قل شركة "لا" للدهون ، والمفاصل غير المتحركة ، والمناطق التي بها مشاكل والإجهاد. اليوغا القوية مع جانيت جينكينز ليست فقط جودة تدريب جسمك ، ولكنها أيضًا علاج رائع للحزن والتوتر!
وصف قوة اليوجا مع جانيت جنكينز
ترضي جانيت المعجبين بنهجها المتنوع في اللياقة البدنية. لديها تدريب القوة ، الهوائية ، مجتمعة ، البيلاتيس ، الكيك بوكسينغ ، وحتى مناطق المشاكل الفردية. لليوغا ، تتمتع جانيت بعلاقة خاصة ، لأنها تعرف كيف أن هذا النوع من اللياقة البدنية مفيد للجسم والصحة بشكل عام. في وقت سابق ، كان لديها بالفعل دورة فيديو لليوغا ، ولكن في عام 2010 ، أنشأت حتى برنامج أفضل لخلق المرونة والانسجام - قوة اليوجا.
برنامج جانيت جنكينز هي يوغا قوة تقليدية ، تجمع بين أفضل عناصر الممارسات الهندية واللياقة البدنية. سوف تطور قوتك ومرونتك ، مع تشعر بحماس لا يصدق. سيرشدك المدرب عبر أكثر الوضعيات شيوعًا ، بما في ذلك: اللوح الخشبي ، ووضعية الموظفين ، ووضعية الكلب ، والرأس لأسفل ، وكرسي الموقف ، وحامل الكتف ، وجسر الكتف ، وضعية البطريق للطفل ، وما إلى ذلك ، بينما لا تنسى جانيت تمارين اللياقة البدنية لتقاسم المنافع والجزء السفلي لخلق الجسم أكثر حزما ونحيلة.
يستمر التدريب لمدة ساعة و 1 دقيقة للفصول التي تحتاجها هي حصيرة. نظرًا لأن البرنامج يستغرق وقتًا طويلاً جدًا ، فيمكن تقسيمه إلى جزأين ، 20 دقيقة. إذا لم يكن لديك هدف لفقدان الوزن ، فيمكنك ممارسة اليوجا القوية تدريجيًا تقوية عضلاتك وتحسين المرونة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى إضافة Power Yoga إلى التمارين الهوائية 2-3 مرات في الأسبوع. إنقاص الوزن ، والقيام بتمارين خفيفة فقط ، من الممكن ، ولكن في هذه الحالة ليس من الضروري الاعتماد على النتائج السريعة.
إيجابيات وسلبيات البرنامج
الايجابيات:
1. منذ هذا قوة اليوجا ، ستعمل على تمرين العضلات لتقوية عضلات البطن وجعل جسمك أكثر مرونة.
2. مع Power Yoga من مدرب هوليوود سوف تحسن من حركة مفاصلك وتمددها.
3. على الرغم من التركيز على اللياقة البدنية ، فإن اليوغا مع جانيت جينكينز ستساعدك على الاسترخاء وتخفيف التوتر وتحقيق حالة التناغم الداخلي.
4. المدرب يشرح كل تمرين ويبينهم بوضوح على مثالك ومثال مساعديه.
5. في البرنامج عدد من التمارين الثابتة التي ستساعدك على الحفاظ على التوازن وتحسين التنسيق.
6. أنت سيكون قادرًا على تعلم الأسس الأساسية لليوغا، لأن المدرب يستخدم الأسانا الأكثر شهرة في البرنامج.
7. يستمر التدريب لمدة 1.5 ساعة تقريبًا ، ولكن يمكنك تقسيمه إلى جزأين وتدويرهما معًا.
8. سوف تكون قادرة على إنشاء التنفس العميق الصحيحمن شأنها أن تساعدك في دروس الأيروبكس بما في ذلك.
سلبيات:
1. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، فإن بعض اليوجا لا تكفي.
2. يجب ألا ننسى أن جانيت كذلك أولا وقبل كل شيء مدرب لياقة، لذلك يمكن توقع الأصالة الكاملة من العمل.
سيظل الكثير ممن اكتشفوا اليوجا ذات مرة مخلصين لهذه التعاليم الهندية. لا تقدم جانيت جينكينز أي نص فرعي فلسفي في تدريبها ولا تتطلب منك الممارسات الروحية. لها يوجا القوة هي في الأساس هيئة تمرين، لكنها تستند إلى عناصر من هذه الوجهات الهندية.
اقرأ أيضا: اليوجا لفقدان الوزن مع جيليان مايكلز (ميلتداون يوجا).