برنامج تريسي أندرسون لتنحيف الجسم: 3 مستويات من الصعوبة

المحتويات

التفكير في كيفية جعل شخصية نحيفة وجميلة؟ محاولة برنامج تريسي أندرسون: سلسلة تصميم مثالي. إنها تقنية رائعة ستخلصك من الجسم المترهل ومناطق المشاكل.

وصف لسلسلة التصميم المثالية لتريسي أندرسون

تشتهر تريسي بنهجها الخاص في التدريب الذي تمكنت من الجمع بينه عناصر البيلاتيس والجمباز والباليه والرقص في الكوريغرافيا. سلسلة Perfect Design هي مجموعة من الدروس التي تساعدك على تحسين جودة جسمك. تتضمن التدريبات في البرنامج العمل على مثبتات العضلات: سوف تخلق شخصية هشة ونحيلة دون تحديد العضلات المفرط. أولئك الذين درسوا برامج تريسي أندرسون ، سيكونون على دراية بتركيباتها وحركتها غير القياسية.

يشتمل المجمع على 3 مستويات من الصعوبة ، لذا ستتقدم وتحسن نتائجك بانتظام. تدريب، يستمر 45-50 دقيقة، تتكون من تمارين للبطن والذراعين والكتفين والفخذين والأرداف. لا تقدم Tracy إرشادات محددة حول مقدار الوقت الذي تحتاجه لكل مستوى. كل هذا يتوقف على تدريبك الأولي. انتقل إلى المستوى التالي حيث سيبدو تعقيد التمرين الحالي متاحًا. عادةً ما يستغرق المستوى الواحد من 10 إلى 15 يومًا ، ولكن قد يكون لديك مؤشرات أخرى.

من المهم جدًا أن تتطلب الممارسة فقط حصيرة وكرسيًا ثابتًا. تفضل تريسي الاستغناء عن معدات إضافية - للتمرين سيكون كافيا والأدوات المتاحة. إذا لم يكن لديك غطاء ناعم ، فاستخدم منشفة متقدمة: العديد من التمارين التي يتم إجراؤها على الركبتين ، لذا فإن القيام بها على سطح صلب سيكون مؤلمًا. يعد برنامج تريسي أندرسون هذا المكون من ثلاثة مستويات أكثر ملاءمة للتدريب على المستوى المتوسط ​​والمتقدم. إذا كنت مبتدئًا ، فمن الأفضل أن تبدأ بمركب بسيط: Method-Mat Workout.

إيجابيات وسلبيات البرنامج

الايجابيات:

1. كفاءة عالية في التدريب بسبب مزيج فريد من البيلاتس والجمباز والباليه والرقص. مع هذه التقنية ، يمكنك الحصول على شخصية جميلة ونحيلة ورشيقة.

2. يقدم لك المدرب تحسين شكل جسمك ، وخاصة الاهتمام بالفخذين والأرداف والبطن والذراعين.

3. يقدم برنامج Tracy Anderson 3 مستويات من الصعوبة. سوف تتقدم ، وبالتالي ستكون قادرًا على تحقيق نتائج مذهلة بشكل أسرع.

4. يحرم التدريب عمليا من التدريبات القياسية التي تتكرر من برنامج واحد العديد من مدربي اللياقة البدنية. ستبدو العديد من الحركات محددةولكن هذا هو جمال التدريب.

5. لا تحتاج إلى معدات رياضية إضافية. عند استخدام حجرة الدراسة فقط كرسي وحصيرة.

6. جو لطيف للغاية من مقاطع الفيديو يلهم العمل المدروس والمركّز على جسده.

سلبيات:

1. من الأفضل دمج هذا البرنامج الوظيفي مع تمارين القلب لتحقيق أقصى قدر من حرق الدهون. على سبيل المثال ، انظر إلى أفضل تمرينات القلب للجميع.

2. من الصعب جدا حفظ بعض الأربطة، لذلك ستحتاج إلى وقت لتعتاد على تسلسل المجموعات.

سلسلة التصميم المثالي 1

برنامج تريسي أندرسون هو فرصة رائعة لجعل شخصيتك مثالية. ساعد نهج جديد بشكل أساسي في تدريب اللياقة البدنية المدرب على اكتساب الكثير من المعجبين حول العالم.

اقرأ أيضًا: أفضل 10 قنوات يوتيوب شعبية حول اللياقة البدنية باللغة الروسية.

اترك تعليق