Push-UPS "الذروة"

تمرينات الضغط "الذروة" هي تقنية التمرين:

1. اتخذ موقفًا لـ push-UPS. تصويب اليدين وتفصل بين عرض الكتفين.
   
2. ارفع حوضك لأعلى بحيث يكون الجسم على شكل حرف "V" معكوس. يجب أن تظل يديك ورجليك مستقيمة قدر الإمكان. ستكون هذه نقطة البداية.
   
3. ثني مرفقيك ، قم بخفض الجزء العلوي من الجسم ببطء حتى يلمس الرأس الأرض تقريبًا.
   
4. توقف قليلاً في الأسفل وارجع إلى وضع البداية.