هل أنت تبحث عن تمتد الاسترخاء الجيد في المنزل ، مما سيساعدك على تحسين مرونتك وتهدئة عضلاتك بعد التمرين؟ ثم لدينا البرنامج المثالي: Total Stretch for Beginners. هذا فيديو من Tamile Webb مناسب للأشخاص من جميع الأعمار وأنماط الحياة ومستويات اللياقة البدنية.
وصف علامات التمدد في المنزل من Tamile Webb
Tamile Webb المركب طريقة سهلة لتهدئة عضلاتك المتعبة والموجعة والمتوترة. سوف تؤدي تمارين بسيطة لشد الجسمسيجعلها أكثر مرونة وراحة. ستساعدك الإطالة الجيدة على منع الإصابات وزيادة حركة المفاصل وتحسين المرونة والوضعية الصحيحة. على الرغم من الاسم (تمدد كلي للمبتدئين) ، فإن برنامج Tamile Webb ليس مناسبًا فقط للمبتدئين ، ولكن من ذوي الخبرة في التعامل. بعد كل شيء ، لدى معظمنا دائمًا ما ينموه من حيث اللافتات.
يشمل برنامج Total Stretch المعقد للمبتدئين برنامجين:
- تمدد في حالة المرونة (30 دقيقة). شد الجسم كله: أولاً ، ستؤدي التمارين وأنت واقف ، ثم على السجادة.
- الإجمالي الجسم تمدد (35 دقيقة). الدرس مقسم إلى 3 أجزاء كل منها 10 دقائق. أولاً ، تقوم بتمارين الإطالة وأنت واقف ، ثم تجلس على كرسي وفي النهاية مستلقٍ على البساط. يمكنك عمل جميع الأقسام الثلاثة ، أو اختيار الجزء الذي تريده.
بالنسبة للصفوف ، ستحتاج إلى حصيرة وكرسي للفيديو الثاني. يمكنك ممارسة تمارين الإطالة من Tamile Webb في أي وقت يناسبك: في الصباح بعد الاستيقاظ أو في اليوم التالي للتمرين أو في المساء قبل النوم. إذا كنت تتدرب بانتظام في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، فنحن نوصي بالتمدد 3 مرات على الأقل في الأسبوع. لن تقوم فقط بتحسين مرونتك وزيادة أدائك الرياضي. الجسد المريح بعد التمدد سيزيد من نتائجك ويسرع من تقدمك في الحصص.
مزايا البرنامج:
1. سوف يساعدك التمدد باستخدام Tamile Webb على ذلك تهدئة عضلاتك بعد التمرين لتجنب الالتواءات والإصابات. إذا قمت بالتمدد بعد انتهاء اليوم الدراسي ، فلن تزعجك آلام العضلات بعد التمرين.
2. عند القيام بهذا البرنامج بانتظام ، سوف تكون قادرًا على تحسين تمددك ومرونتك.
3. بعد إجراء تمدد كلي سيصبح الجسم أكثر مرونة واسترخاء. ستلاحظ تحسن المزاج والرفاهية.
4. تساعد هذه الفصول على تخفيف آلام الظهر وتحسين الدورة الدموية وتقويم وضعيتك.
5. البرنامج مناسب لجميع مستويات المهارة. من المتقدم إلى المبتدئين وأولئك الذين لديهم تمدد ضعيف جدًا.
6. عروض Tamile Webb عدة خيارات لعلامات التمدد لكل ذوق. يمكنك القيام بما يقرب من 10 دقائق يوميًا (الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس على كرسي) و 30 دقيقة يوميًا.
7. ستساعدك الطبيعة الجميلة والموسيقى الرائعة والجو الهادئ على الاسترخاء والمتعة.
رأي يمتد من التاميل ويب:
مع تمدد كامل من Tamile Webb ، ستحصل على جسم مريح وشعور ممتاز وعضلات تمدد جيدة. سيساعدك هذا التمرين على إنشاء الأفضل التوازن بين العقل والجسد والروح. لا تنس القيام بتمارين الإطالة بانتظام ، خاصة إذا كنت تمارس تمارين الأيروبيك والوزن. اقرأ أيضًا: تمارين الإطالة بعد التمرين مع كيت فريدريش - Stretch Max.