علم النفس

المحتويات

قائمة توقعاتهم لأنفسهم والعالم ضخمة. لكن الشيء الرئيسي هو أنه يتعارض جذريًا مع الواقع ، وبالتالي يمنعهم بشكل كبير من العيش والاستمتاع بكل يوم يقضونه في العمل ، والتواصل مع الأحباء والوحدة مع أنفسهم. تتأمل معالجة الجشطالت إيلينا بافليوشينكو في كيفية إيجاد توازن صحي بين الكمال ومتعة الوجود.

على نحو متزايد ، يأتي الأشخاص غير الراضين عن أنفسهم والأحداث التي وقعت في حياتهم لرؤيتي ، محبطين من أولئك الذين هم في الجوار. كما لو أن كل شيء حولك ليس جيدًا بما يكفي ليكون سعيدًا به أو يكون ممتنًا. أرى هذه الشكاوى على أنها أعراض واضحة للإفراط في الكمال. لسوء الحظ ، أصبحت هذه الخاصية الشخصية علامة على عصرنا.

يتم تقدير الكمال الصحي في المجتمع لأنه يوجه الشخص نحو تحقيق أهداف إيجابية بناءة. لكن الإفراط في الكمال ضار جدًا بصاحبها. بعد كل شيء ، مثل هذا الشخص لديه أفكار مثالية حول كيف يجب أن يكون هو نفسه ، ونتائج أعماله والأشخاص من حوله. لديه قائمة طويلة من التوقعات لنفسه والعالم ، والتي تتعارض جذريًا مع الواقع.

يميز معالج الجشطالت الروسي الرائد نيفونت دولجوبولوف بين نمطين رئيسيين للحياة: "نمط الوجود" و "نمط الإنجاز" ، أو التطور. كلانا بحاجة إليهما لتحقيق توازن صحي. الكمال الشغوف موجود حصريًا في وضع الإنجاز.

بالطبع ، يتم تشكيل هذا الموقف من قبل الآباء. كيف يحدث هذا؟ تخيل طفلًا يصنع كعكة من الرمل ويسلمها لأمه: "انظروا يا لها من فطيرة صنعتها!"

ماما في وضع الوجود: "أوه ، يا لها من فطيرة جيدة ، ما أعظم اهتمامك بي ، شكرًا لك!"

كلاهما سعيد بما لديهم. ربما تكون الكعكة «غير كاملة» ، لكنها لا تحتاج إلى تحسين. هذه هي فرحة ما حدث ، من الاتصال ، من الحياة الآن.

ماما في وضع الإنجاز / التطوير: "أوه ، شكرا لك ، لماذا لم تزينها بالتوت؟ وانظري ، ماشا لديها فطيرة أكثر. لك ليس سيئا ، ولكن يمكن أن يكون أفضل.

مع الآباء من هذا النوع ، يمكن أن يكون كل شيء أفضل دائمًا - والرسم ملون أكثر والنتيجة أعلى. ليس لديهم ما يكفي مما لديهم. يقترحون باستمرار ما الذي يمكن تحسينه ، وهذا يدفع الطفل إلى سباق لا نهاية له من الإنجازات ، على طول الطريق ، ويعلمهم أن يكونوا غير راضين عما لديهم.

القوة ليست في التطرف ، ولكن في التوازن

تم إثبات علاقة الكمال المرضي بالاكتئاب واضطرابات الوسواس القهري والقلق الشديد وهذا أمر طبيعي. التوتر المستمر في محاولة تحقيق الكمال ، ورفض الاعتراف بالقيود والإنسانية يؤدي حتما إلى الإرهاق العاطفي والجسدي.

نعم ، من ناحية ، الكمالية مرتبطة بفكرة التنمية ، وهذا أمر جيد. لكن العيش في وضع واحد يشبه القفز على رجل واحدة. إنه ممكن ، لكن ليس لفترة طويلة. فقط من خلال تبديل الخطوات بكلتا القدمين ، يمكننا الحفاظ على التوازن والتحرك بحرية.

للحفاظ على التوازن ، سيكون من الجيد أن تكون قادرًا على بذل كل الجهود في العمل في وضع الإنجاز ، ومحاولة القيام بكل شيء على أفضل وجه ممكن ، ثم الانتقال إلى وضع الوجود ، وقل: "رائع ، لقد فعلت ذلك! رائعة!" وامنح نفسك استراحة واستمتع بثمار يديك. ثم افعل شيئًا مرة أخرى ، مع مراعاة تجربتك وأخطائك السابقة. ومرة أخرى ابحث عن الوقت للاستمتاع بما قمت به. يمنحنا نمط الوجود إحساسًا بالحرية والرضا ، وفرصة لمقابلة أنفسنا والآخرين.

ليس لمن يسعى إلى الكمال أي نمط: "كيف يمكنني التحسن إذا كنت متسامحًا مع عيوبي؟ هذا هو الركود والتراجع ". الشخص الذي يجرح نفسه والآخرين باستمرار لارتكاب أخطاء لا يفهم أن القوة ليست في التطرف ، بل في التوازن.

حتى نقطة معينة ، فإن الرغبة في التطوير وتحقيق النتائج تساعدنا حقًا على التحرك. ولكن إذا كنت تشعر بالإرهاق وتكره نفسك والآخرين ، فقد فاتتك منذ فترة طويلة اللحظة المناسبة لتبديل الأوضاع.

اخرج من طريق مسدود

قد يكون من الصعب محاولة التغلب على كمالك بمفردك ، لأن الشغف بالكمال يؤدي إلى طريق مسدود هنا أيضًا. عادة ما يكون الساعون للكمال متحمسين للغاية في محاولة تنفيذ جميع التوصيات المقترحة بحيث لا بد أن يكونوا غير راضين عن أنفسهم وحقيقة أنهم لا يستطيعون تنفيذها بشكل كامل.

إذا قلت لمثل هذا الشخص: حاول أن تبتهج بما هو موجود ، لترى الجوانب الجيدة ، عندها سيبدأ في "إنشاء آيدول" بدافع من مزاج جيد. سيعتبر أنه لا يحق له أن ينزعج أو ينزعج لثانية واحدة. وبما أن هذا مستحيل ، فسوف يغضب أكثر على نفسه.

وبالتالي ، فإن الطريقة الأكثر فاعلية للخروج من الكمال هي العمل على اتصال مع معالج نفسي يساعدهم مرارًا وتكرارًا على رؤية العملية - دون نقد ، وبتفهم وتعاطف. ويساعد على إتقان نمط الوجود تدريجيًا وإيجاد توازن صحي.

ولكن ربما هناك بعض التوصيات التي يمكنني تقديمها.

تعلم أن تقول لنفسك «كفى» ، «كفى». هذه كلمات سحرية. حاول أن تستخدمها في حياتك: «بذلت قصارى جهدي اليوم ، لقد حاولت جاهدًا بما فيه الكفاية». يختبئ الشيطان في استمرار هذه العبارة: "لكنك كان بإمكانك بذل جهد أكبر!" هذا ليس ضروريًا دائمًا وليس دائمًا واقعيًا.

لا تنسى أن تستمتع بوقتك واليوم الذي تعيشه. حتى لو كنت الآن بحاجة حقًا إلى تحسين نفسك وأنشطتك باستمرار ، فلا تنسَ في وقت ما أن تغلق هذا الموضوع حتى يوم غد ، واذهب إلى وضع الوجود واستمتع بأفراح الحياة التي تمنحك إياها اليوم.

اترك تعليق