تغذية المستقيم

المستقيم هو الجزء الأخير من الأمعاء ، وبفضل ذلك يتم إخراج فضلات الجسم إلى الخارج.

تلعب صحة المستقيم دورًا مهمًا في تماسك الجسم وسلامته بشكل عام.

توصيات عامة

من المهم جدًا لصحة المستقيم تجنب الإمساك الذي قد يؤدي إلى الاحتقان والبواسير.

يُنصح باتباع هذه التوصيات:

كل يوم على معدة فارغة ، تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء الدافئ. هذا يعزز حركات الأمعاء المنتظمة.

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الخضار والفواكه وخبز الحبوب الكاملة والخبز المقرمش) على جعل البراز متماسكًا.

الحساء المخاطي (السميد ، مع الشعير اللؤلؤي ، مع البطاطس المهروسة) يحمي الغشاء المخاطي للمستقيم من التهيج والأضرار المختلفة ، ويسهل حركة الأمعاء.

يساعد استخدام حساء الدجاج في تقوية الغشاء المخاطي في الأمعاء ، وذلك لوجود بروتين عالي الجودة وسهل الهضم في مرق الدجاج.

تساعد تمارين كيجل يوميًا في الحفاظ على توتر المستقيم ومنع البواسير. للقيام بذلك ، من الضروري ضغط وإرخاء عضلات العجان 25 مرة 3 مرات في اليوم.

تساعد تمارين عضلات البطن ، والركض أو المشي ، والسباحة أيضًا على تحسين التمعج للأمعاء بأكملها ، وإعطاء النغمة اللازمة للمستقيم.

الطرق التقليدية لتطبيع المستقيم

1. للوقاية والعلاج من البواسير في الطب الشعبي ، يتم استخدام الثلج وشموع البطاطس.

2. لتسهيل حركة الأمعاء ، قم بإعداد مغلي من بذور الكتان (1 ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء المغلي). اشرب ثلث كوب 3 مرات في اليوم.

3. استخدام النخالة ، ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم ، يساعد على انتظام حركات الأمعاء.