الإغاثة من الصداع النصفي

الهروب من الإجهاد 

الإجهاد هو مساعد كبير للصداع النصفي ، ويمكن أن يسبب الصداع. أثبتت الدراسات العلمية أن الفائدة الرئيسية هي تقليل التوتر المرتبط بالحد من الصداع النصفي. 

في مكافحة التوتر ، تعد الأساليب التالية أكثر فاعلية: لا تسمح لها بالوصول إليك ، وهو أمر لا يمكن القيام به دائمًا ، وتعلم كيفية التخلص منه بسرعة كبيرة. في أغلب الأحيان ، يساعد النشاط البدني المرتبط بالعواطف الإيجابية في التخلص من التوتر. وتشمل هذه ممارسة الرياضة المفضلة لديك ، والركض في الطبيعة ، والطهي ، واللعب مع الأطفال. عادة ما تسمى المشاكل "الصداع" ، وهذا لا يعني أنك بحاجة للهروب من المشاكل ، ولكن أخذ قسط من الراحة لإيجاد طرق لحل المشكلة بشكل صحيح هو أضمن طريقة. في مكافحة التوتر ، يمكنك أيضًا اختيار أي من الطرق التالية.

العلاج العطري 

يمكن أن تكون الزيوت الأساسية بالفعل منقذًا حقيقيًا للصداع النصفي. يساعد وجود عدد كبير من الزيوت العطرية الطبيعية المختلفة على التخلص من الصداع وأعراض الهالة - الغثيان والقيء والعصبية والدوخة. 

يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي والصداع ، وتخفيف التوتر - Mygrastick ، ​​الذي أثبتت فعاليته من خلال الدراسات السريرية في الولايات المتحدة الأمريكية. يمكن أيضًا صنع مثل هذا المنتج بسهولة في المنزل بمفردك. في أغلب الأحيان ، تمتلئ عصا الكرة الدوارة هذه بزيوت النعناع والخزامى العطرية ، التي توضع تحت الأنف لاستنشاق الروائح. يمكنك تدليك صدغيك وعلى طول الجفون بعناية وتجنب ملامسة العينين. يساعد الإحساس بالبرودة والروائح الرائعة على إبعاد حواسك عن الألم.

يُعتقد أن زيت اللافندر الأساسي يحتوي على المهدئات المحتملة التي يمكن أن تساعد في استرخاء العقل والعضلات المتوترة. قد يكون مفيدًا أيضًا في تخفيف مشاكل النوم. يساعد زيت النعناع على تقليل آلام العضلات والمفاصل والأعصاب وكذلك آلام الأسنان. 

في حالة الصداع ، تساعد روائح الزيوت الأساسية - يلانج يلانج ، الأوركيد ، بلسم الليمون ، العرعر. يساعد زيت الريحان الأساسي ليس فقط على التخلص من الصداع ، ولكن أيضًا من الغثيان وأعراض الألم العصبي. يقلل زيت الجريب فروت العطري من الألم والتشنجات في الرأس والرقبة. يعمل زيت الليمون العطري أيضًا على تحسين الذاكرة ، ويساعد على التركيز ، ويزيد التركيز ويزيل آثار الإرهاق وقلة النوم. 

يتم تخفيف نوبات الصداع النصفي عن طريق الزيوت الأساسية - البردقوش ، والبابونج ، والليمون ، والتولسي ، والمريمية ، والبنفسج ، وإبرة الراعي ، كما يخفض ضغط الدم. مع الدوخة والإرهاق والألم العصبي والزيوت الأساسية من إكليل الجبل والقرنفل تكون فعالة. كما يخفف نبات المر من آثار التوتر والصدمة. 

العلاج بالتدليك 

إنه ليس مثل الحصول على تدليك مريح يختبره معظم الناس. من أجل التأثير على مناطق المشاكل ، من الضروري إجراء العلاج بالتدليك السريري. لهذا الغرض ، يتم في الغالب ممارسة العلاج التحفيزي وتدليك الأنسجة العميقة وتخفيف الآلام في نقاط الألم. يستخدم هذا العلاج كوسيلة لإرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم إلى مناطق "المشاكل". 

مع الصداع النصفي المتكرر ، تميل العضلات إلى التوتر معظم الوقت ، مما يقلل من تدفق الدم إلى تلك المنطقة من الجسم. مع الصداع النصفي ، غالبًا ما يحدث الألم في مؤخرة الرأس وأسفل الرأس وأعلى الرقبة ، ويمر أيضًا إلى تجويف العين. 

بعد التدليك ينصح بأخذ حمام ساخن بملح البحر والأعشاب الطبية والزيوت العطرية أو إشعال شمعة عطرية للبقاء مسترخياً لأطول فترة ممكنة. 

الوخز بالإبر الصينية 

قبل ظهور الطب الغربي وتطوره بوقت طويل ، قدم الطب الصيني التقليدي الوخز بالإبر لمرضى الصداع النصفي. ومع ذلك ، يجب ألا تركز فقط على هذه الطريقة ، فالتطبيق المعقد للتقنيات يتواءم بشكل أكثر فاعلية مع الصداع النصفي.

يخفف الوخز بالإبر الألم مؤقتًا ، وأحيانًا أكثر من التدليك المعتاد. لا تقلق ، فالإبر الخاصة غير مؤلمة تمامًا وسطحية ، ولن يعاني أي شخص يعاني من الصداع النصفي من مشكلة في الإبرة. 

عند القيام بهذا الإجراء ، تأكد من أنك تشعر بالراحة وتتنفس بعمق طوال العملية ، ثم قم ببطء من الأريكة وشرب الكثير من الماء. 

كن دائمًا انتقائيًا عند البحث عن أخصائي الوخز بالإبر ، ولكن كن حذرًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالتطبيقات المعقدة مثل الوخز بالإبر والتدليك ، وتأكد من أن الطبيب مرخص بشكل صحيح ، وتحقق من تقييمات المرضى. 

التغذية والنظام الغذائي

الأطعمة التي نأكلها لها تأثير كبير على الصداع النصفي ، وبشكل أكثر تحديدًا على وجودها أو غيابها. تساعد قواعد معينة في التغذية والنظام الغذائي حقًا على تجنب المحفزات واستخدام الطعام كدواء ، وليس العكس. 

تعتبر مسببات الصداع النصفي فردية لكل منا ، لذا تجنب المثيرات الشخصية الخاصة بك وستكون هذه هي النقطة الأساسية. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الطعام وتخطي الوجبات في الإصابة بالصداع النصفي. عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي ، عادة ما يتم تجنب الأطعمة التي تؤثر على الالتهاب (مثل الغلوتين). غالبًا ما يكون النظام الغذائي الخالي من الغلوتين مفيدًا في تخفيف الصداع النصفي. 

نجح العديد من المصابين بالصداع النصفي في مكافحة الصداع النصفي من خلال اتباع أسلوب نباتي / نباتي ، وتناول الأطعمة الخالية من الغلوتين والعصائر الطازجة. 

ومن بين الأطعمة التي يمكن استخدامها كأدوية الزنجبيل الذي يقلل الالتهاب. الزنجبيل عنصر رائع في كل وجبة ، كما أن شاي الأعشاب بالزنجبيل طريقة رائعة للاسترخاء قبل النوم. 

دعم اجتماعي 

على الرغم من أنه من الناحية الفنية ليس علاجًا بديلاً للصداع النصفي ، إلا أنه يمكن تسميته بالعلاج الروحي. الدعم الاجتماعي مهم للرفاهية العامة مع الصداع النصفي المؤلم والمنهك. يمكن أن يجعلك الحب والصداقة أكثر صحة ، كما أظهرت العديد من الدراسات. 

في حالة مرضك ، وكان الصداع النصفي مرضًا مزمنًا ، فالأفعال تتحدث بصوت أعلى من الأقوال. حتى عمليات التحقق البسيطة من "من هو الصديق" و "من هو العدو" يتم تقييمها. خاصة في هذه الأسرة الداعمة وأقرب الناس مهمون. 

تقبل أنك لن تكون قادرًا على التخلص من الصداع النصفي بسرعة كبيرة ، يمكنك فقط التخلص بشكل صحيح وتدريجي من أعراضه من حياتك ، خاصة إذا كنت تعاني من الصداع النصفي طويل الأمد. لذلك ، قد يستغرق الأمر أسابيع وحتى سنوات حتى يفهم الأشخاص في حياتك حالتك ويتقبلونها حقًا وجميع العقبات التي تصاحب الصداع النصفي.

العلاج الحيواني 

أظهرت الأبحاث أيضًا أن وجود حيوانات صديقة حولها يساعد في تحسين الصحة الجسدية والعقلية. 

في أغلب الأحيان ، أقرب الحيوانات الطبية إلينا هي الكلاب والقطط. يهدئ لمس فرائهم الناعم ويصرف الانتباه عن الألم. أعلم من تجربتي الخاصة أن الألعاب السريعة مع الكلاب تسمح لك حتى بنسيان الصداع النصفي ، والعواطف الإيجابية تغطي الألم ، وفقط بعد التوقف لفترة من الوقت ، تدرك فجأة أن الألم قد اختفى.

كن بصحة جيدة!

 

اترك تعليق