إذا كنت ترغب في التخفيف من الحساسية هذا الموسم ، فخطط لنظامك الغذائي أولاً. هل تأكل الفواكه والخضروات مع كل وجبة؟ هذا مهم لأن الأطعمة النباتية يمكن أن تكون أفضل علاج للحساسية الموسمية. تحتوي الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب على مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر الغذائية التي تعمل معًا للحفاظ على صحتك حتى أثناء هجمة الحساسية الموسمية.
جرب تتبيل وجباتك بالفلفل الحار. يحتوي على مادة الكابسيسين ، وهي مادة يمكن أن تخفف الأعراض مثل الاحتقان والالتهابات ، فضلاً عن تقوية جهاز المناعة. إضافته إلى الطعام سهل للغاية ومريح! رش الفلفل الحار على الأطباق المطبوخة ، وأضفه إلى التوابل والصلصات ، أو ارتشفه في شاي الزنجبيل الساخن.
أوميغا 3 هي مضادات الهيستامين الرائعة! تشتهر أحماض أوميغا 3 الدهنية بآثارها المضادة للالتهابات. كلما قل التهاب الجيوب الأنفية ، كان نقل الحساسية أسهل. قم بتضمين الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز وبذور القنب في نظامك الغذائي. أضفهم إلى السلطات والعصائر!
من خلال تناول أطعمة نباتية كاملة ، تحصل على ما يكفي من فيتامين سي. يُعرف مضاد الأكسدة هذا بدوره في الحفاظ على صحتك أثناء نزلات البرد والإنفلونزا ، ويمكن أن يحميك أيضًا خلال موسم الحساسية. تشمل المصادر الممتازة لفيتامين سي الفواكه الحمضية والبابايا والفلفل الأحمر والبروكلي وبراعم بروكسل.
أخيرًا ، اشرب الكثير من الماء ، ويفضل أن يكون ذلك مع الليمون الطازج.
اتبع هذه النصائح للاستمتاع بالحياة والشعور بالراحة حتى خلال موسم الحساسية!