ركوب الدراجة

الدراجات الثابتة هي تقنية التمرين:

1. اجلس على الدراجة واضبط ارتفاع المقعد وفقًا لنموها.
2. حدد البرنامج المطلوب. لبدء التدريب كروتين على الدراجة يكفي لبدء تدوير الدواسات. يمكنك أيضًا استخدام خيارات التكوين اليدوي. عادة ، يجب عليك إدخال عمرك ووزنك لتقدير السعرات الحرارية المفقودة أثناء التمرين. يمكن تغيير مستوى الصعوبة يدويًا في أي وقت. أمسك المقبضين حتى تتمكن من رؤية معدل ضربات القلب على الشاشة واختيار كثافة التمرين المناسبة.

يساعد ركوب الدراجة الثابتة على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. الشخص الذي يزن 70 كجم ، نصف ساعة من القيادة على هذه المحاكاة سيفقد 230 سعرة حرارية.