إذا كنت تبحث عن مكثفة ولكن يمكن الوصول إليها تمارين القلب لحرق الدهون، ثم انتبه إلى برنامج Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. ستساعدك فصولا الأيروبيك بوتيرة نارية على إنقاص الوزن وتحويل جسمك.
وصف تجريب القلب من ميشيل داسوا
تعتبر التمارين الهوائية عنصرًا أساسيًا في عملية فقدان الوزن ، ولهذا السبب من المهم جدًا القيام بها بانتظام. Rockin Body Cardio هو تمرين عالي الجودة للقلب يعززه حرق الدهون والتخلص من الترهلات في جميع أنحاء الجسم. تقدم Michelle Dasua برنامجًا مكثفًا بشكل معتدل يعتمد على عناصر التمارين الرياضية الكلاسيكية والكيك بوكسينغ. يوفر مجمع الكفاءة الإضافي فترة زمنية ، فئات المبادئ.
يتكون البرنامج من قسمين إلكترونيين. أولهم يستمر 50 دقيقة. والثاني نسخة مختصرة وتستمر 30 دقيقة. تقام الفصول في حركة مستمرة ، تمرين واحد ينجح في الآخر دون انقطاع تقريبًا. اختارت ميشيل الطريقة الأكثر إنتاجية لحرق السعرات الحرارية: تتكون التدريبات من عدة فترات ، خلالها ستتحسن بشكل كبير مع تغيير السرعة. سيساعدك هذا على ممارسة الرياضة بشكل فعال لفقدان الوزن.
أقل هو المزيد من أمراض القلب: تمرين عالي الجودة للقلب مع سيندي ويتمارش
للفصول لا تحتاج إلى أي معدات إضافية. البرنامج مناسب لكل من الطلاب المبتدئين والمتقدمين. بالنسبة للمبتدئين ، تُظهر إحدى الفتيات تعديلاً أبسط للتمارين ، تقريبًا بأسلوب المشي السريع. لكن الخاصية الأكثر خبرة لا تبدو سهلة ، لأن التدريب ينطوي على فائدة كاملة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاختيار من بين مقطعي فيديو بمدة زمنية مختلفة.
إيجابيات وسلبيات البرنامج
الايجابيات:
1. مع تمارين الكارديو لحرق الدهون من ميشيل داسوا سوف تقلل كمية جسمك النحيف وتشكيل الشكل الجميل.
2. يستخدم المدرب العناصر من الكيك بوكسينغ والتمارين الرياضية الكلاسيكية: هذا سيسمح للعضلات ويحسن نظام القلب والأوعية الدموية.
3. عرض خيارين فقط للتدريب بالفيديو: للأكثر تقدمًا (50 دقيقة) ولأقل تقدمًا (30 دقيقة).
4. كلا المجمعين بوتيرة عالية. بالإضافة إلى ذلك ، ميشيل يستخدم مبدأ interalnodeعندما يرتفع معدل ضربات قلبك ، ثم ينخفض لتحقيق أقصى قدر من حرق السعرات الحرارية.
5. تعرض إحدى الفتيات تمارين تعديل مبسطة ، بحيث يتعامل البرنامج مع المبتدئين.
6. للفصول لا تحتاج إلى معدات رياضية إضافية.
سلبيات:
1. البرنامج ليس للأشخاص الذين يتم بطلان تحميل Vysokogornaya. يمكن لعدد كبير من القفزات والقفزات لها تأثير سلبي على المفاصل والكاحلين. لذلك ، انخرط دائمًا في الأحذية الرياضية فقط.
2. هذه التدريبات الهوائية ليست حمولة وظيفية كافية مع الدمبل. لذلك ، فإن برنامج Rockin Body Cardio أفضل للتناوب مع مجمع الطاقة ، على سبيل المثال ، هناك مناطق إشكالية من Jillian Michaels.
اللحاق بميشيل داسوا ، سوف تحسن الشكل الخاص بك ومجالات مشكلة podkorrektirovatj. يضمن لك تمرين القلب الجيد لفقدان الدهون نتائج إيجابية بعد 2-3 أسابيع من الحصص المنتظمة.
اقرأ أيضًا: أفضل 10 تمارين قوة في المنزل لمدة 30 دقيقة.