تزلج

تمارين تقنية التزلج:

1. التزلج على الأسطوانة نشاط ممتع يساعد على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة القدرة على التحمل العضلي. كما يفيد في تنمية التوازن والتنسيق. لبدء تدريب طويل ، من الضروري وضع الأساسيات - المنعطفات والفرامل. لا تنس استخدام الخوذة للحماية من الإصابة أثناء السقوط.
2. يمكنك الركوب بوتيرة متوسطة لمدة 30 دقيقة ، أو زيادة تمارين القلب ، والركض لمدة خمس دقائق ، والدوران لمدة دقيقتين بأقصى سرعة من الاسترخاء في وتيرة غير متسارعة في الدقائق الثلاث المتبقية. سيفقد الشخص الذي يزن 70 كجم 175 سعرة حرارية خلال تمرين مدته 30 دقيقة بوتيرة بطيئة.