الحزن أسبابه وحلوله

الحزن أسبابه وحلوله

الحزن عاطفة إنسانية طبيعية. غالبًا ما تكون حالة عابرة ، حميدة وبدون مخاطر. ولكن إذا استمر هذا الشعور لفترة طويلة أو ساء ، فمن المهم أن تثق و / أو تستشير أخصائيًا صحيًا.

الوصف

الحزن هو عاطفة تعكس الألم العاطفي المرتبط أو يتميز بمشاعر اليأس والحزن والعجز وخيبة الأمل. يمكن أن يتجلى في البكاء أو فقدان الشهية أو حتى فقدان الحيوية. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي الحزن إلى خمول عميق إلى حد ما ، بالإضافة إلى العزلة الاجتماعية.

الاسباب

أسباب الشعور بالحزن متعددة ويمكن أن تختلف من فرد لآخر. بعض مراحل الحياة الحاسمة ، على سبيل المثال ، تصاحبها هذه المشاعر بشكل كلاسيكي. وتشمل هذه:

  • فقدان أحد الأحباء وعملية الحداد ويرافقه شعور بحزن عميق يزول مع الوقت ويختفي القبول. لكن هذا الشعور يمكن أن يظهر من وقت لآخر عندما نتذكر الذكريات.
  • تغيير في الحياة مع تقلبات كبيرة ، مثل حركة أو نهاية الدراسات التي يمكن أن يصاحبها الحزن في مواجهة الحنين إلى الأوقات الجيدة التي مرت ؛
  • إن ولادة الطفل والاضطرابات الهرمونية التي تنطوي عليها يمكن أن تسبب شعورًا بالحزن لدى العديد من الأمهات. في كثير من الحالات ، لا يستمر هذا "الكآبة النفاسية" ويختفي في الأسابيع التالية للولادة. إذا استقر بشكل أعمق بمرور الوقت ، فإن هذا يسمى اكتئاب ما بعد الولادة.
  • أو انفصال عاطفي أو ودي ، والذي يكون حدادًا وغالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالحزن.

لاحظ أن الاكتئاب شكل من أشكال الحزن الشديد الذي يصاحبه أفكار سلبية ومقلقة ، وإحساس باليأس والعديد من الأعراض ، مثل قلة النوم أو الشهية أو حتى الأفكار المرضية. يستقر المرض بشكل مزمن ويجب التفريق بينه وبين "ضربة الكآبة" المؤقتة أو الحزن في مواجهة فقدان أحد الأحباء ، على سبيل المثال.

التطور والمضاعفات المحتملة

قد يؤدي الشعور بالحزن ، حتى دون أن يرتبط بالاكتئاب ، إلى سلوكيات محفوفة بالمخاطر للشخص المصاب ، مثل:

  • تعاطي المخدرات أو الكحول.
  • العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة.
  • الخمول أو التسويف ؛
  • أو انخفاض الشهية.

العلاج والوقاية: أي الحلول؟

يمكن للجميع أن يواجهوا يومًا أو آخر ، خلال حياتهم ، تجارب أو لحظات صعبة تولد شعورًا بالحزن. في معظم الحالات يكون هذا الشعور صحيًا وسيزول مع الوقت والقبول. ومع ذلك ، على الرغم من أن الحزن هو عاطفة طبيعية نشعر بها جميعًا ، إلا أن هناك أشياء معينة يمكن للمرء القيام بها في الحياة اليومية والتي يمكن أن تساعد في الحد من هذا الشعور. على سبيل المثال :

  • تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ؛
  • الاهتمام بجودة وكمية نومهم اليومي ؛
  • تمرن يوميا؛
  • خذ الوقت الكافي للاسترخاء والراحة من خلال الأنشطة الترفيهية ؛
  • خذ الوقت الكافي لملاحظة أدق الأشياء في الحياة والانتصارات الصغيرة التي تقدمها ؛
  • تطوير حياتهم الاجتماعية واتصالاتهم البشرية ؛
  • مشاركة مشاعرهم مع شخص يهتم - مثل أحد الأقارب أو الأصدقاء المقربين. يمكن أن يساعد التحدث إلى متخصص ، مثل طبيب أو مستشار ، أيضًا في تحليل أصول هذا الشعور بالحزن ؛
  • أو أن تكون على اتصال بالطبيعة أثناء المشي في الغابة أو في الحديقة أو أثناء التنزه. تم تحديد هذه السلوكيات البسيطة على أنها مفيدة للصحة العقلية والجسدية (يتحدث اليابانيون عن Shinrin-Yoku ، حرفيا "حمام الغابة").

اترك تعليق