رجيم المأكولات البحرية ، 6 أيام ، -4 كجم

إنقاص الوزن حتى 4 كجم في 6 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 900 سعرة حرارية.

منذ العصور القديمة ، كان الناس يتغذون على هدايا الطبيعة - ليس فقط الأطعمة النباتية والحيوانية ، ولكن أيضًا سكان البحيرات والأنهار والبحار والمحيطات. واليوم ، تتصدر قائمة المأكولات البحرية قائمة الأطعمة الصحية واللذيذة.

لمعلوماتك ، يعتبر جميع سكان محيطات العالم الصالحين للأكل ، باستثناء الأسماك ، من المأكولات البحرية. ممثلوهم النموذجيون على طاولتنا هم الجمبري والحبار وجراد البحر وسرطان البحر والكركند (الكركند) والأخطبوط والكركند والمحار وبلح البحر وفول الرابا والاسكالوب وعشب البحر. جميع المأكولات البحرية عبارة عن مخزن حقيقي للبروتين ، يسهل هضمه من قبل الجسم ، واليود ، والعديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

تساعدنا المأكولات البحرية جنبًا إلى جنب مع المذاق الرائع على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وزيادة الحيوية والوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. بالمناسبة ، أثبتت الدراسات العلمية أن طول العمر والمظهر الجميل لليابانيين هما نتيجة لوجود الكثير من هدايا المحيط في نظامهم الغذائي.

في بعض الأنظمة الغذائية للمأكولات البحرية ، يقوم مطوروها بإدخال الأسماك في القائمة. سنقدم لك اليوم بعض طرق إنقاص الوزن القائمة على استخدام المأكولات البحرية. اختر أي نظام غذائي لنفسك. ستختلف قائمة النظام الغذائي ليس فقط في الذوق ، ولكن أيضًا في الفوائد.

متطلبات النظام الغذائي للمأكولات البحرية

نظام المأكولات البحرية الأحادي هو أقصر خيار لفقدان الوزن. تستمر دورة النظام الغذائي هذه من 2-4 أيام ، وفقدان الوزن - 1-2 كجم. من غير المرغوب فيه إطالة النظام الغذائي. وفقًا لقواعد النظام الغذائي الأحادي ، يمكنك تناول المأكولات البحرية والأسماك فقط في أجزاء صغيرة (حوالي 250 جرام) ثلاث مرات في اليوم. لتناول العشاء ، يمكنك تقليل حجم الجزء قليلاً (حتى 150 جرام) وشرب كوب من الكفير قليل الدسم. كما يتم تقديم وجبة خفيفة بعد الظهر تتكون من كوب من مشروب الحليب المخمر هذا. يمنع تناول الفاكهة والخضروات والأطعمة الأخرى. يمكنك استخدام عصير الليمون الطازج لتتبيل الأطباق. اختر الأسماك قليلة الدسم (مثل القد ، بولوك ، سمك النازلي ، مبروك الدوع). حصص الشرب - الماء العادي ، الشاي الأخضر ، القهوة السوداء ، شاي الأعشاب. السكر محظور.

حمية المأكولات البحرية، الطبق الرئيسي الذي هو شوربة ماكولات بحرية، تدوم 6 أيام. فقدان الوزن - 3-4 كجم. بالإضافة إلى حساء المأكولات البحرية ، يُسمح بتناول الخضار والفواكه والجبن الصلب والعصير الطازج وخبز النخالة والحبوب غير المحلاة واللبن الزبادي. يوصى بتناول أربع وجبات يومية. عند تحضير الأطباق ، لا يمكنك استخدام الدهون والزيوت ، لكن يمكنك إضافة عصير الليمون إليها. الملح والسكر بأي شكل من الأشكال والكحول هو بطلان صارم. كيف تصنع الحساء؟ هناك العديد من الوصفات الغذائية لحساء المأكولات البحرية على الإنترنت. لن نصف كل واحد منهم الآن ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك اختيار الخيار الذي تفضله لتحضير الحساء بنفسك. تخيل ، استخدم مكونات مختلفة كل يوم ، وبعد ذلك سيدخل هذا الحساء في نظامك الغذائي ليس فقط أثناء النظام الغذائي ، بل سيصبح طبقك المفضل لفترة طويلة.

لمحبي الحبار ، أسبوعي كلاسيكي حمية الحبار... فقدان الوزن ، في المتوسط ​​، هو 1 كجم في اليوم. طوال الأيام السبعة ، يتم تقديم نفس النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، بما في ذلك الحبار والخضروات غير النشوية والجزر وعصير التفاح والتفاح والجبن قليل الدسم. يوصى برفض الوجبات الخفيفة. يمكنك شرب الشاي والقهوة ولكن بدون إضافة السكر.

قائمة النظام الغذائي للمأكولات البحرية

موانع لحمية المأكولات البحرية

• يُمنع اتباع نظام غذائي للمأكولات البحرية في حالة عدم تحمل الأفراد للأسماك والمأكولات البحرية ، في حالة حدوث خلل في نظام الغدد الصماء.
• لا يمكنك اتباع مثل هذا النظام الغذائي أثناء الحمل والرضاعة والأطفال وكبار السن وأثناء تفاقم الأمراض المزمنة وفي حالة حدوث أي مشاكل صحية خطيرة.
• بالطبع ، لا تحتاج إلى اللجوء إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن إذا كنت ببساطة لا تحب المنتجات التي يقدمها النظام الغذائي.
• قبل البدء في النظام الغذائي ينصح باستشارة الطبيب.

فوائد حمية المأكولات البحرية

1. حمية المأكولات البحرية مميزة في أنها بالإضافة إلى سرعة تشكيل الجسم لها تأثير شافي على الجسم.
2. تعتبر البروتينات والفيتامينات والأحماض الأمينية والعناصر النزرة الموجودة في المأكولات البحرية ذات قيمة كبيرة. المواد الفعالة بيولوجيا في المأكولات البحرية تمنع تطور علم الأورام ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وتقوي المناعة.
3. نقوم بهضم البروتين من المأكولات البحرية أسهل وأفضل من البروتين من لحوم الحيوانات والطيور.
4. تحتوي المأكولات البحرية على الكثير من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تعمل على تحسين أداء الدماغ وتقليل مستوى الكوليسترول الضار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدخال سكان البحر في النظام الغذائي له تأثير إيجابي على عمل الغدة الدرقية ، ويقلل من فرص مواجهة أنواع مختلفة من الحساسية ، ويحسن أداء الجهاز الهضمي ، ويبطئ الشيخوخة وله تأثير تقوي عام. على الجسم.
5. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر المأكولات البحرية من المواد المثيرة للشهوة الجنسية الطبيعية التي تزيد من الرغبة الجنسية.
6. إذا كنت تحب المأكولات البحرية ، فستستمتع بالتأكيد بتناولها كل يوم. وتناول الطعام اللذيذ (وإن لم يكن بكثرة) ، لن تظهر الرغبة في كسر النظام الغذائي ، وسوف تحقق هدفك إلى النهاية.

مساوئ حمية المأكولات البحرية

• ومع ذلك ، لا يمكنك إنقاص وزنك بشكل كبير على المأكولات البحرية ، لأن اتباع نظام غذائي هو بطلان لفترة طويلة.
• نلاحظ أيضًا أن المأكولات البحرية لا يمكن أن تفتخر بكونها رخيصة ، لذا فإن هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص ذوي الميزانية المحدودة.
• من المهم توخي الحذر الشديد عند اختيار المأكولات البحرية. قد تحتوي على بكتيريا ممرضة ، معادن ثقيلة ، زرنيخ ، زئبق. تذكر القواعد الرئيسية التي ستحميك من المخاطر: نضارة المأكولات البحرية والمعالجة الحرارية الإلزامية.
• قد يسبب تناول المأكولات البحرية الحساسية ، والتي تتجلى في الطفح الجلدي والحكة. كما أن هناك حالات أكثر شدة من تفاعل الجسم مع المأكولات البحرية ، مصحوبة بانتفاخ في الحنجرة ، وصداع ودوخة ، وحتى فقدان للوعي. تذكر هذا الخطر ، وإذا كان هناك على الأقل تلميح من الجسم حول رفض مثل هذه المنتجات ، فلا يجب عليك تناولها.

إعادة حمية المأكولات البحرية

لا يوصى بممارسة أي نوع من حمية المأكولات البحرية للشهر التالي على الأقل.