علم النفس

المحتويات

عند الوصول للراحة ، لا يمكننا الانفصال عن العمل والمشاكل اليومية لعدة أيام. ومن المؤسف قضاء أيام إجازة في التكيف. ماذا أفعل؟ وكيف تسترخي بدون ضغوط؟

"بصراحة ، في الأسبوع الثاني من عطلتي فقط بدأت في الاسترخاء حقًا. وفي الأيام الأولى التي استعدت فيها صوابي بعد الرحلة ، لا يمكنني النوم في مكان جديد ، فأنا أعالج حروق الشمس. وبالطبع أتحقق من بريدي الإلكتروني طوال الوقت. تدريجيًا دخلت في عطلة شبق ، وأوقف تشغيل هاتفي المحمول ، واسترخي ... وأدرك أنه لم يتبق شيء للراحة ، "قصة أناستاسيا البالغة من العمر 37 عامًا ، رئيسة القسم المالي ، مألوفة لدى الكثيرين. في البداية لا يريدون السماح لك بالذهاب في إجازة ، ثم يمنحونك أسبوعًا ، ثم بالكاد أسبوعين. قبل الرحلة ، تقضي الليل عمليًا في العمل ، وتحاول إعادة الكثير من الأشياء. ونتيجة لذلك ، فإن الإجهاد المتراكم لا يسمح لك حقًا بالاسترخاء. لمنع حدوث ذلك وبدء الإجازة على الفور ، أتقن بعض الحيل.

إعداد

قم بإنشاء "حالة مزاجية لحقيبة السفر" - بالمعنى الحقيقي للكلمة. أحضر حقيبة السفر الخاصة بك وضع بعض الأشياء الشاطئية فيها كل ليلة. سيساعد التسوق في خلق الحالة المزاجية: شراء النظارات الشمسية وملابس السباحة وبالطبع عطر جديد تافه. لا تستخدمه حتى يوم المغادرة. دع العطر الجديد يكون أول نفس للحرية والإهمال.

قبل أسبوعين من المغادرة ، ابدأ في تناول المكملات الغذائية التي ستجهز البشرة للتسمير. سوف يشبعون الجسم بالليكوبين وبيتا كاروتين والمواد الأخرى التي تزيد من القدرة الوقائية للجلد وتعطي تان ذهبي. والأمصال لتحضير الجلد للحمامات الشمسية تساعد على تثبيت إنتاج الميلانين.

طلاء برونزي

في الأيام الأولى من الإجازة ، يجب أن تسمر بشكل أسرع ، لكننا لسنا بحاجة إلى الحروق. تنصحك العديد من المجلات بوضع مسمر ذاتي مسبقًا لتوحيد الجلد وإخفاء السيلوليت والأوردة العنكبوتية. لكن جاك بروست ، الذي يرأس مركز مكافحة الشيخوخة في عيادة جينولييه السويسرية ، متشكك: "تتفاعل قاعدة البرونز التلقائي ، ثنائي هيدروكسي أسيتون ، مع بروتينات الجلد ، مما يؤدي إلى تغميقها. لقد ثبت أن هذا ينتج جذورًا حرة تتلف الخلايا وتجفف البشرة وتقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يصبح الجلد أغمق ، يجتذب المزيد من ضوء الشمس ، ويزداد هجوم الأشعة فوق البنفسجية عليه ".

في نفس الوقت ، الأستاذ لديه موقف إيجابي تجاه الاستلقاء تحت أشعة الشمس. صحيح ، مع تحذير: لا تحتاج إلى قضاء أكثر من دقيقتين في اليوم هناك. تحفز اللحظات الأولى للهجوم فوق البنفسجي على إنتاج بروتينات خاصة في الجلد - المرافقات ، التي تعزز دفاعها عن النفس. إذا ركضت في مقصورة التشمس الاصطناعي لبضع دقائق خلال الأسبوع ، يمكنك أن تصبح أغمق بشكل ملحوظ وتشبع بشرتك بمرافقين مفيدة. لكن المرافقين لن يحلوا محل واقي الشمس على الشاطئ.

في الهواء

الطيران مرهق للجسم. ماذا أفعل؟ خارج السياج. قم بتنزيل الأغاني والكتب الصوتية والأفلام المفضلة لديك على أدواتك ، ووضع سماعات الرأس الخاصة بك ولا تنظر حولك.

حاول أن تأكل في المنزل ولا تأكل على متن الطائرة. رطب وجهك ويديك وشفتيك ولا تعتمد على فعالية البخاخات الحرارية: فالقطرات تتبخر بسرعة تقريبًا دون أن تخترق الجلد. لكنها ستحتفظ برطوبة الشعر جيدًا ، لذلك من الأفضل رشها على رأسك. والأفضل من ذلك ، اربطي وشاحًا حريريًا حول رأسك. الحرير يرطب ويحمي الشعر بشكل مثالي.

لمنع تورم الساقين ، ضع مسبقًا ، وإذا أمكن أثناء الطيران ، استخدم هلامًا للتجفيف.

اول شيء

عند تسجيل الدخول إلى فندق ، قم بالتسجيل للحصول على تدليك أو حمام تقليدي. أثناء الرحلة ، تتراكم السموم في الجلد ، ويجب إزالتها ، وبعد ذلك فقط تذهب إلى الشاطئ. في الحالات القصوى ، يكون الحمام الساخن مع زيت الاسترخاء أو الملح مناسبًا أيضًا.

ثعبان نظارة

النظارات الشمسية تحمي العيون من إعتام عدسة العين ، والجفون من التجاعيد. لو لم يتركوا دوائر بيضاء غادرة على الوجه وشرطات عبر جسر الأنف!

"لطمس الخطوط" ، اصطحب معك عدة نماذج بأحجام مختلفة وقم بتغييرها. لا تنسى وضع الكريم الواقي على جفونك.

ألق جلدك

تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، تزداد سماكة الطبقة القرنية من الجلد ، مما يعزز حماية المناطق العميقة. وبسبب هذا ، أصبحت وقحة. قم بتليينه يوميًا باستخدام مقشر. ولكي لا تهيج حبيباته البشرة التي أرهقتها الشمس ، اخلطي المنتج مع حليب الجسم. ليست باهظة الثمن بالضرورة: ما هو موجود في حمام الفندق سيفي بالغرض. ضعي «الكوكتيل» بحركات دائرية لطيفة. اشطف بشرتك ورطبها بسخاء باستخدام كريم ما بعد الشمس. إذا لم تحضر مقشرًا معك ، يمكنك استبداله بالملح والسكر وخلطهما بالكثير من الحليب.

خطوات سرقة

تأكد من أخذ مبشرة كعب معك واستخدامها يوميًا بعد الاستحمام. خلاف ذلك ، بسبب الرمال والشمس ومياه البحر ، ستصبح القدمين خشنة ومغطاة بالشقوق. بدلاً من كريم القدم ، فإن حليب الجسم مناسب للفندق.

لا تنسى أظافرك. حتى لا تبدو البشرة من حولهم بيضاء ، فرك الكريم أو الزيت ، يمكنك استخدام زيت الزيتون.

متلازمة اليوم الماضي

لقد فعلت كل شيء بشكل صحيح ، وضعت كريم SPF 50 مرتين في الساعة ، وأخفيت وجهك تحت قبعة ، وذهبت إلى الظل ظهراً. لكن في اليوم الأخير قرروا أنهم لم يسمروا بدرجة كافية ، وعوضوا عن الوقت الضائع تحت الأشعة المباشرة. وبعد ذلك على متن الطائرة ، لم يتمكنوا من الاتكاء على ظهر الكرسي بسبب احتراق ظهرهم.

معروف؟ كبح نبضاتك عن طريق تقليل درجة الحماية تدريجيًا ، ولكن ليس أقل من SPF 15 للوجه و 10 للجسم. عندها تكون السمرة جميلة وتبقى البشرة سليمة.

زيادة الوزن

نتعرق في صالة الألعاب الرياضية ، ونقتصر على الطعام ، وننفق المال على التدليك ولفائف الجسم ، ونستعرض بفخر صورتنا الظلية الجميلة و ... نتفكك في أول عشاء. نعزي أنفسنا بحقيقة أنه "إذا تمكنت من أن أصبح نحيفًا لقضاء العطلات ، فيمكنني ذلك بعد ذلك" ، نعيد الكيلوجرامات المفقودة بحلول نهاية الإجازة.

اجعل من القاعدة اتباع مبادئ الوجبات المنفصلة في المنتجع والحصول على حلوى واحدة. لا تهمل التمارين الرياضية المائية واليوغا وعروض الفندق الأخرى. سيساعد هذا في تنويع الباقي وتشديد الرقم.

لا تفقد ماء الوجه

إذا اعتاد الجلد على الرعاية النشطة ، فلا تحرمه من ذلك في الإجازة. ضعي مصلك المعتاد تحت واقي الشمس الخاص بك ، وفي المساء ، جددوا بشرتك بالعلاج الليلي المثبت. تأكد من تناول فيتامين سي ، وهو مركب من أحماض أوميغا (لها تأثير مفيد على الجلد والجهاز العصبي) ، والمكملات "الشمسية" التي شربتها قبل الإجازة.

والقاعدة الأخيرة المهمة. يجب نسيان الإنترنت! وليس فقط البريد والمواقع الإخبارية ، ولكن أيضًا Facebook (منظمة متطرفة محظورة في روسيا) و Instagram (منظمة متطرفة محظورة في روسيا). خلاف ذلك ، فإنه لن يعمل بشكل كامل. قم بشراء بطاقة SIM محلية ، وأخبر الرقم فقط لمن هم أقرب إليك ، وأوقف تشغيل هاتفك العادي. إذا حدث شيء بالغ الأهمية ، فستجد السلطات طريقة للاتصال بك ، وإذا لم يحدث ذلك ، فسوف ينتظرون عودتك.

اترك تعليق