هل تعلم أن متوسط العمر المتوقع لدينا يتحدد بنسبة 20-30٪ فقط من خلال علم الوراثة؟ للعيش حتى 100 ، أو حتى لفترة أطول ، نحتاج إلى أكثر بقليل من مجموعة الكروموسومات التي حصلنا عليها من آبائنا. نمط الحياة هو العامل الأكثر أهمية الذي يحدد ليس فقط متوسط العمر المتوقع ، ولكن أيضًا نوعيته. بالنسبة لوزارة الصحة اليابانية والمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة ، درس العلماء المعمرين.
- غالبًا ما يمارس كبار السن في أوكيناوا التمارين البدنية والعقلية.
نظامهم الغذائي منخفض الملح وغني بالفواكه والخضروات ويحتوي على ألياف ومضادات أكسدة أكثر من الأنظمة الغذائية الغربية.
على الرغم من أن استهلاك فول الصويا لديهم أكبر من أي مكان آخر في العالم ، إلا أن فول الصويا في أوكيناوا يُزرع بدون كائنات معدلة وراثيًا. مثل هذا المنتج غني بالفلافونويد وهو شفاء تمامًا.
- Okinawans لا وجبة دسمة. لديهم مثل هذه الممارسة "hara hachi bu" ، والتي تعني "8 أجزاء كاملة من 10". هذا يعني أنهم لا يأكلون الطعام أبدًا حتى يشبعوا. يبلغ استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية حوالي 1800.
- يحظى كبار السن في هذا المجتمع بالاحترام والتقدير ، وبفضل ذلك ، يشعرون بالرضا عقليًا وجسديًا حتى الشيخوخة.
سكان أوكيناوا محصنون نسبيًا من أمراض مثل الخرف أو الجنون ، وذلك بفضل النظام الغذائي الغني بفيتامين هـ ، الذي يعزز صحة الدماغ.
وفقًا للعلماء ، فإن سكان أوكيناوا لديهم قابلية وراثية وغير وراثية لطول العمر. - يلعب كل هذا معًا دورًا مهمًا في متوسط العمر المتوقع لسكان جزيرة اليابان.