الرعاية الذاتية - لماذا هي خطيرة

نعمل طوال الأسبوع على الكمبيوتر ، ثم نذهب إلى ملهى ليلي للتخلص من المشاعر المتراكمة. لكن هذه ليست إجازة ، بل تغيير في نوع النشاط. مرة أخرى ، استهلاك الطاقة. عندما تنضب الموارد أخيرًا ، لا نجد مخرجًا آخر ... ندخل في أنفسنا.

يمكن أن يصبح هذا الشكل من أشكال الدفاع عن النفس جذابًا للغاية بمرور الوقت لدرجة أننا نلجأ إليه أكثر فأكثر ، نذهب إلى عالم خيالي نشعر فيه بالأمان. والآن نحن نعيش باستمرار حيث يتم فهمنا وقبولنا كما نحن - في أنفسنا.

أفضل مهدئ

كل شخص يحتاج إلى أن يفهم. نعود إلى أنفسنا ، نجد مثل هذا الشريك والصديق - نحن أنفسنا نصبح هم. هذا الشخص لا يحتاج إلى شرح أي شيء ، فهو يحب كل أفكارنا وأذواقنا وآرائنا. لن ينتقدنا.

إن الانسحاب إلى النفس ليس أكثر من تعويض نقص الانتباه والفهم والحب. والخطر هو أن هذا العجز يتطور بشكل غير محسوس إلى دفاع نفسي قوي.

أنت موجود جسديًا ، وتعيش ، وتفعل كل ما هو مطلوب منك ، في المنزل والعمل ، لكنك داخليًا تنسحب وتغلق. يصبح التواصل مع العالم الخارجي في حده الأدنى ، يصبح الشخص الوحيد الذي لا يسبب لك الانزعاج ولا يجبرك على الاختباء والدفاع عن نفسك أنت.

عندما يصبح المؤقت دائم

نحتاج جميعًا إلى إعادة الشحن والراحة من وقت لآخر. ولكن عندما تتسارع وتيرة الحياة ، نضطر إلى الراحة حتى أثناء العمل والتواصل مع عائلتنا. لذلك ننتقل إلى الوضع التلقائي ، هناك شعور بأننا هنا وليس هنا في نفس الوقت.

انفصالنا ملحوظ بشكل خاص لمن هم قريبون منا ، لقد أصبح التواصل معنا أكثر فأكثر ، يبدو أننا أصبحنا غير مبالين ، بعيدين ، منغلقين ، لا نسمع أحداً ولا نهتم بأي شيء.

في الوقت نفسه ، نشعر بأنفسنا براحة داخلية لا تصدق: نشعر بالراحة والهدوء ، وليس لدينا ما نكافح من أجله ولا نحتاج إلى إثبات أي شيء. هذه هي الطريقة التي يحدث بها الإدمان والاعتماد على التواصل مع الذات.

كلما قل النجاح في العالم الخارجي ، كلما انسحبنا إلى أنفسنا.

لا نشعر بالوحدة ، لأننا أصبحنا بالفعل لأنفسنا أولئك القادرين على فهم جميع التجارب المؤلمة ودعمها ومشاركتها وإظهار المشاعر.

لذلك مع مرور الوقت ، نتوقف عن الانفتاح في العمل والأسرة ، قوتنا تتلاشى ، لا يوجد تجديد لموارد الطاقة. ومع استنفاد الموارد ، يقل التواصل مع العالم الخارجي.

وبحلول ذلك الوقت كانت هناك أسباب كافية لذلك. على سبيل المثال ، نقص المال ، والمشاكل الصحية ، والمشاكل في الأسرة - هناك الكثير منها لدرجة أنك مجبر على العيش في وضع يوفر الطاقة والعواطف. ولا نلاحظ كيف تتحول الحياة كلها إلى حلم جميل ، لا جدوى فيه من إظهار المشاعر ، وتحقيق شيء ما ، والقتال من أجل شيء ما.

كما لو أننا فهمنا بالفعل كل شيء عن هذا العالم وقررنا الذهاب إلى عالم أكثر جمالا ، حيث لا توجد مشاكل. في حياتك الداخلية ، تصبح ما كنت تحلم به دائمًا: محبوبًا ، ومطلوبًا ، وموهوبًا.

هناك مواقف تحتاج فيها إلى الانسحاب إلى نفسك من أجل التعافي من الإجهاد الشديد والعمل المكثف والأحمال الزائدة الأخرى. إذا كانت هذه "رعاية" قصيرة المدى ، فكل شيء على ما يرام. لكن غالبًا ما تتحول هذه الحالة إلى عادة ، أسلوب حياة.

نستبدل أي عمل بالهروب إلى أنفسنا. بدلاً من المضي قدمًا والتطور ، ندفع أنفسنا إلى ركن من الشعور بالوحدة وعدم الإنجاز. عاجلاً أم آجلاً ، يؤدي هذا «الاستبعاد» إلى الانهيار. يتحول الشخص إلى شخصية عصبية ، كل شيء يزعجه ، يمر حتى باختبارات الحياة الصغيرة بجهد كبير.

ماذا ستفعلين.. إذًا؟

1. تقليل الوقت الذي تقضيه على الإنترنت ومشاهدة التلفزيون

نعيش العواطف والمشاعر في الحياة الافتراضية ، نتوقف عن فعل ذلك في الخارج ، ولهذا السبب ، يصبح الواقع أقل جاذبية. يجب ألا ننسى الحاجة إلى أن نكون هنا والآن في العالم الحقيقي.

2. استبدل التواصل مع نفسك بالتواصل والتفاعل مع الآخرين

قابل الأصدقاء ، تحدث عن شيء حقيقي ومهم حقًا ، حاول الخروج من الوضع المغلق بأي طريقة. الانغلاق هو تداخل تبادل الطاقة مع الآخرين ومع العالم بشكل عام. أنت تتفاعل فقط مع تجاربك الخاصة وفي نفس الوقت تصم تجارب الآخرين.

عاجلاً أم آجلاً ، سوف يعتاد أصدقاؤك على حقيقة أنك لست في الجوار ، وستتلقى أيضًا اهتمامًا وحبًا أقل وأقل منهم. لكننا نجدد مواردنا من الطاقة بمساعدة التواصل أيضًا. ولا يستغرق الأمر دائمًا شخصًا معينًا أو وقتًا للقيام بذلك.

يكفي الخروج ، وزيارة الأماكن العامة ، وأحيانًا يساعد التواصل غير اللفظي على "إعادة الشحن". اذهب إلى حفلة موسيقية ، إلى المسرح ، واذهب في رحلة - على الأقل حول مدينتك.

3. زيادة الاهتمام بحياتك والحفاظ عليه

غالبًا ما ننسحب إلى أنفسنا فقط لأننا في مرحلة ما شعرنا بخيبة أمل في الحياة والناس. كل ما يحيط بنا لم يعد مثيرًا للاهتمام ومثيرًا للاهتمام بالنسبة لنا ، أصبحنا متشككين. نعلم جميعًا أنه لا شيء يفاجئنا بعد الآن.

مثل هذه الأفكار تجعلك تتعمق في داخلك ، وتنخرط في التنقيب عن الذات. لكن الحياة مليئة بالاكتشافات ، ما عليك سوى اتخاذ قرار بشأن التغييرات: في نفسك وفي روتينك وبيئتك واهتماماتك وعاداتك.

ابدأ بفعل شيء لم تجرؤ على فعله من قبل ، ولكن ما طالما حلمت به. ترجم أفكارك ورغباتك إلى أفعال. القاعدة الأساسية لأي تغيير هي التصرف.

4. اعتني بنفسك وبجسمك

للعودة إلى الحياة الواقعية ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى استعادة الاتصال بين الجسد والوعي. عندما ننسحب إلى أنفسنا ، نكون غير نشطين جسديًا. لذلك ، في الواقع ، هم غير نشطين ، طريقنا بالكامل هو الطريق من السيارة إلى كرسي المكتب والظهر. من خلال الجسد نشعر بالواقع ، نشعر بما يحدث لنا الآن ، في هذه اللحظة.

أسهل طريقة لتنشيط نفسك هي التنظيف العام. رتب الأمور. هذا لا يتطلب تدريب خاص. تحتاج فقط إلى النهوض والبدء. إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا حقًا ، فاستخدم غرفة واحدة فقط أو اغسل حوض الحمام. عندما ينسحب الناس إلى أنفسهم ، فإنهم لا يهتمون بمنزلهم وأنفسهم.

ابدأ في الطهي لنفسك طعامًا صحيًا فقط ، ابحث عن وصفات جديدة. تأكد من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو التمرين الجماعي للتفاعل الجسدي مع الآخرين. سيساعد هذا على عدم الوقوع في داخلك ، والانتقال إلى العالم الخارجي.

دع الآخرين ، والمشاعر ، والانطباعات في عالمك. ثق بنفسك وكن مثابرًا. افتح نفسك على هذا العالم ، وسيصبح أكثر تشويقًا وجمالًا ، لأنك انضممت إليه.