SH'BAM هو برنامج ممتع وإدمان من Les mills ، من خلاله تجلب لنفسك شكلًا رائعًا وتحب الرقص. يناسب SH'BAM الجميع تمامًابغض النظر عن العمر ومستوى اللياقة وخبرة الرقص.
حول برنامج SH'BAM
Les mills (Les Mills) هي مجموعة من المدربين النيوزيلنديين الذين ابتكروا برامج اللياقة البدنية المعروفة مثل Body Pump و Body Combat و Body Attack وما إلى ذلك. ذات كفاءة عاليةوموسيقى عالية الجودة ومحتوى إيجابي للغاية.
مع ظهور دروس الرقص ، بدأ Zumba في إنشاء المزيد من البرامج بناءً على مزيج من الموسيقى المبهجة وتصميم الرقصات البسيطة وتمارين القلب. دعمت شركة Les mills هذا الاتجاه وأنتجت سلسلة من تدريب SH'BAM ، والذي كان متوقعًا اشتعلت خيال الناس في جميع أنحاء العالم.
SH'BAM هو برنامج يتضمن حركات رقص بسيطة لأفضل الأغاني الحديثة. يتكون الفصل من 12 مسارًا موسيقيًا مختلفًا ، لكل منها مجموعته الخاصة من حركات الرقص: لاتيني ، هيب هوب ، فانك ، شارع جاز ، ديسكو. هذا هو التمرين الجماعي المثالي لاستعادة القوة وتقليل ضغوط الحياة اليومية.
يستمر برنامج SH'BAM حوالي 45 دقيقة: ستجد درسًا نشيطًا للغاية ، لكنه معتدل الشدة. خلال حصة واحدة يمكنك أن تحترق 450-500 سعر حرارييعمل على تحسين تماسك العضلات وشد الجسم للتخلص من الدهون الزائدة من مناطق المشاكل في البطن والذراعين والفخذين. تم بناء التدريب وفقًا لمبدأ الفاصل الزمني ، لذلك ستتاح لك الفرصة للراحة وبذل قصارى جهده. يوفر SH'BAM حملاً ممتازًا للقلب ، لكنه ليس برنامجًا مكثفًا للغاية.
الايجابيات SH'BAM:
- ستحرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية بسبب الفاصل الزمني الفعال للحمل.
- يؤدي إلى تماسك العضلات والتخلص من الوزن الزائد.
- تحسين التنسيق والإحساس بالإيقاع ، وتطوير البلاستيك.
- زيادة القدرة على التحمل وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
- تقليل التوتر وزيادة الحيوية.
- تعلم حركات الرقص العصرية الساخنة.
- اشحن بالطاقة الإيجابية طوال اليوم.
- ستكون قادرًا على متابعة البرنامج ، حتى لو لم تدرس الرقص من قبل.
- كل 3 أشهر هناك فصل دراسي جديد ، لذلك ستجد الكثير من الرقصات المختلفة!
يوصي المدربون بعمل SH'BAM على الأقل ثلاث مرات في الاسبوعلتحقيق النتائج المرجوة. لا يُنظر إلى البرنامج على أنه نشاط لياقة بدنية ممل تحتاج إلى إجبار نفسك على زيارته. سوف تتدرب بكل سرور ، في حين أن كفاءة التوظيف ليست أدنى من البرامج الهوائية التقليدية.
كل 3 شهور ليه ميلز الافراج عن الإصدار الجديد SH'BAM مع تحديث الموسيقى وتصميم الرقصات. ومع ذلك ، فإن الدروس سهلة المتابعة ، لذا لن تواجهك مشاكل في تعلم خطوات وحركات جديدة. يناسب SH'BAM الأشخاص من جميع الأعمار ومن أي مستوى لياقة بدنية والذين يرغبون في اتباع أسلوب حياة صحي والاستمتاع بأنشطة اللياقة البدنية.
SH'BAM و Body Jam: ما الفرق؟
في Les mills ، هناك برنامج رقص آخر جاء أولاً - Body Jam. إذا خرج Body Jam عن 80 إصدارًا ، فلن يكون SH'BAM حتى 30 إصدارًا جاهزًا. ما هو الفرق بين SH'BAM و Body Jam؟
الكوريغرافيا SH'BAM أسهل بكثير من Body Jam. سوف تستخدم خطوات الرقص الأساسية جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية البسيطة ، لذا فإن البرنامج لا يتطلب مهارات خاصة. كل الحركات بسيطة ، فهي متكررة ومن السهل جدًا متابعتها حتى للأشخاص عديمي الخبرة. بالنسبة للإصدارات ، اختار SH'BAM موضوعات موسيقية شهيرة ، بما في ذلك الأغاني اللاتينية.
تمرين Body Jam أكثر تطلبًا ، يجب أن يكون لديك تنسيق وإيقاع جيد لتكرار جميع الحركات بنجاح مع المدرب. تم تصميم Lessons Body Jam أيضًا للأشخاص العاديين الذين ليس لديهم مهارات رقص ، لكنهم يقدمون تصميم رقصات غنية و حركات أكثر تعقيدًا. التدريبات مصحوبة برقص إلكتروني أو غير ذلك ، وموسيقى النادي.
إذن ، ما هو الفرق الرئيسي بين SH'BAM و Body Jam؟ SH'BAM هو تمرين رقص على "netannounce". من الجيد أيضًا أن يتم الإعلان عن تصميم الرقصات ، ولكنه يتضمن خطوات أكثر تعقيدًا ، وبالتالي يعتبر نسخة أكثر تقدمًا من فصل الرقص. البرامج لا تتنافس مع بعضها البعض ، فهي مصممة قليلاً فقط جمهور مستهدف مختلف.
لكنهم مشتركون. يتم تنظيم التدريبات بالطريقة نفسها: تتوافق كل أغنية مع مجموعة الرقصات. نشاط بشكل تدريجي معقد، يتم أولاً عرض الخطوات البسيطة ثم دمجها في أوتار معقدة. يزداد التمرين أيضًا تدريجيًا ، أغنية بعد أغنية.
الرقص تجريب SH'BAM هو طريقة بسيطة وفعالة للحصول على الشكل وتحسين الشكل للكشف عن الموهبة الداخلية والحصول على مزاج جيد. للمشاركة في برنامج SH'BAM يمكن أن تكون في المنزل ، على الرغم من أن دروس الرقص أكثر إثارة للاهتمام في تلك المجموعة.
اقرأ أيضًا: أفضل 10 قنوات يوتيوب شعبية حول اللياقة البدنية باللغة الروسية.