هل لاحظت أنك غالبًا ما تغمض عينيك وتكون ساخرًا جدًا عند التواصل مع شريك؟ هذه العلامات التي تبدو ضمنية من الازدراء ليست بأي حال من الأحوال غير ضارة. إن عدم احترام الشريك هو أخطر نذير للطلاق.
في بعض الأحيان تكون إيماءاتنا أكثر بلاغة من الكلمات وتخون الموقف الحقيقي تجاه شخص ما ضد إرادتنا. منذ 40 عامًا حتى الآن ، يدرس المعالج النفسي الأسري جون جوتمان ، أستاذ علم النفس في جامعة واشنطن (سياتل) ، وزملاؤه العلاقة بين الشركاء في الزواج. بالمناسبة ، يتواصل الزوجان مع بعضهما البعض ، تعلم العلماء أن يتنبأوا بمدة نقابتهم. حول العلامات الرئيسية الأربع للطلاق الوشيك ، والتي أطلق عليها جون جوتمان اسم "الفرسان الأربعة لصراع الفناء" ، قلنا هنا.
تشمل هذه العلامات النقد المستمر ، والانسحاب من الشريك ، والدفاع العدواني المفرط ، لكنها ليست خطيرة مثل تعبيرات الإهمال ، تلك الإشارات غير اللفظية التي توضح أن أحد الشريكين يعتبر الآخر دونه. السخرية ، والشتائم ، وتداول الأعين ، والمفارقة الكاوية ... أي كل ما يضر باحترام الشريك لذاته. وفقًا لجون جوتمان ، هذه هي أخطر مشكلة بين الأربعة.
كيف تتعلم احتواء الإهمال ومنع الطلاق؟ سبع توصيات من خبرائنا.
1. ندرك أن الأمر كله يتعلق بعرض المعلومات
"المشكلة ليست ما تقوله ، ولكن كيف تفعل ذلك. يشعر شريكك بازدرائك بالطريقة التي تضحك بها ، تقسم ، تسخر ، تدحرج عينيك وتتنهد بشدة. مثل هذا السلوك يسمم العلاقات ، ويقوض الثقة في بعضنا البعض ، ويؤدي بالزواج إلى زوال بطيء. هدفك هو أن تسمع ، أليس كذلك؟ لذلك أنت بحاجة إلى إيصال رسالتك بطريقة تُسمع ولا تصعد النزاع ". - كريستين ويلك ، أخصائية علاج الأسرة في إيستون ، بنسلفانيا.
2. أزل عبارة "لا أهتم!" من مفرداتك
بقولك مثل هذه الكلمات ، فأنت تخبر شريكك أنك لن تستمع إليه. إنه يفهم أن كل ما يتحدث عنه لا يهمك. في الواقع ، هذا هو آخر شيء نريد أن نسمعه من شريك ، أليس كذلك؟ إن إظهار اللامبالاة (حتى بشكل غير مباشر ، عندما يكون الازدراء ملحوظًا فقط في تعابير الوجه والإيماءات) ينهي العلاقة بسرعة. - آرون أندرسون ، معالج عائلي في دنفر ، كولورادو.
3. تجنب السخرية والنكات البذيئة
"تجنب السخرية والتعليقات بروح" كيف أفهمك! " أو قال بنبرة لاذعة «أوه ، هذا مضحك للغاية». استخف بالشريك واستخدم النكات المسيئة عنه ، بما في ذلك عن جنسه ("أود أن أقول إنك رجل"). - LeMel Firestone-Palerm ، معالج عائلي.
عندما تقول إن شريكك يبالغ أو يبالغ في رد فعله ، فهذا يعني حقًا أن مشاعره ليست مهمة بالنسبة لك.
4. لا تعيش في الماضي
يبدأ معظم الأزواج في إظهار عدم الاحترام لبعضهم البعض عندما يتراكم الكثير من المطالبات الصغيرة ضد بعضهم البعض. لتجنب الإهمال المتبادل ، تحتاج إلى البقاء في الحاضر طوال الوقت ومشاركة مشاعرك على الفور مع شريكك. هل أنت غير راض عن شيء ما؟ قلها مباشرة. لكن عليك أيضًا أن تقر بصحة الملاحظات التي يدلي بها لك الشريك - ثم في النزاع التالي ربما لن تكون متأكدًا من أنك على صواب. - جوديث وبوب رايت ، مؤلفا كتاب The Heart of the Fight: A Couple's Guide إلى 15 معركة مشتركة ، وما يقصدانه حقًا ، وكيف يمكنهما أن تجلب لكما معًا المعارك المشتركة ، وما يقصدانه حقًا ، وكيف يمكنهما تقريبك ، منشورات New Harbinger ، 2016).
5. راقب سلوكك
"لقد لاحظت أنك غالبًا ما تلوح أو تبتسم أثناء الاستماع إلى شريكك ، فهذه إشارة على وجود مشاكل في العلاقة. ابحث عن فرصة لأخذ استراحة من بعضكما البعض ، خاصةً إذا كان الموقف محتدماً ، أو حاول التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك ، على ما يعجبك بشكل خاص في الشريك. —تشيلي بومفري ، استشارية نفسية في دنفر ، كولورادو.
6. لا تخبر شريكك أبدًا: «أنت تبالغ».
"عندما تقول إن أحد أفراد أسرتك يبالغ أو يبالغ في رد فعله ، فهذا يعني حقًا أن مشاعره ليست مهمة بالنسبة لك. بدلاً من إيقافه بجملة "أنت تأخذ الكثير على محمل الجد" ، استمع إلى وجهة نظره. حاول أن تفهم ما هي أسباب رد الفعل الحاد هذا ، لأن المشاعر لا تنشأ على هذا النحو. - آرون أندرسون.
7. هل وجدت نفسك غير محترم؟ خذ قسطًا من الراحة وخذ نفسًا عميقًا
"ضع لنفسك مهمة اكتشاف ما هو الازدراء وما هو. ثم اكتشف كيف يتجلى ذلك في علاقتك. عندما تشعر بالحاجة إلى فعل أو قول شيء مهين ، خذ نفسًا عميقًا وقل لنفسك بهدوء ، "توقف". أو ابحث عن طريقة أخرى للتوقف. إظهار عدم الاحترام عادة سيئة ، مثل التدخين أو قضم أظافرك. ضع مجهودًا ويمكنك التغلب عليه ». - بوني راي كينان ، أخصائية نفسية في تورانس ، كاليفورنيا.