تغذية العمود الفقري
 

العمود الفقري هو الدعامة الرئيسية لجسمنا ، جوهرها. تشكيل هيكل عظمي محوري ، مع الضلوع الملحقة به ، يحمي الأعضاء الحيوية - الرئتين والقلب من التلف الميكانيكي ، ويشارك في حركات الجسم ، بالإضافة إلى ذلك ، بفضل العمود الفقري ، يتم تنفيذ وظيفة الوضع المستقيم.

يقع الحبل الشوكي في الحالة العظمية للعمود الفقري ، حيث تمتد جذور الأعصاب إلى جميع أعضاء وأنسجة الجسم. كموصل للنبضات العصبية المنبعثة من الدماغ ، ينقسم الحبل الشوكي إلى أجزاء مسؤولة عن عمل الهياكل المختلفة للجسم.

هذا مثير للاهتمام:

في البشر ، مثل الزرافة ، يتكون العمود الفقري العنقي من سبع فقرات. والفرق الوحيد هو أن طول إحدى فقرات عنق الرحم 2.5-3 سم ، وطول الزرافة 31-35 سم!

الأطعمة الصحية للعمود الفقري

  • الخضر والخضروات الورقية. تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم العضوي الضروري لضمان قوة كل فقرة. الكرفس والسبانخ والبرسيم والكرنب الأخضر مفيدة بشكل خاص.
  • منتجات الألبان والجبن والجبن. الحليب الطبيعي والكفير والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى ضرورية لقوة جهاز العظام بأكمله ، بما في ذلك العمود الفقري. في الوقت نفسه ، لا يميل الكالسيوم الموجود فيها إلى الترسب على شكل أحجار ، ولكنه ينفق بالكامل على احتياجات نظام الهيكل العظمي للجسم.
  • بصل وثوم. أنها تحمي النخاع الشوكي من الأمراض المعدية عن طريق تقوية مناعة الجسم.
  • جزرة. إنه أحد مضادات الأكسدة الممتازة ، والجزر قادر على إبطاء عملية شيخوخة الجسم. يشجع شرب عصير الجزر مع الحليب على نمو وتجديد أنسجة العظام.
  • الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية. تحتوي على الفوسفور العضوي والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تعتبر ضرورية لقوة الفقرات.
  • الهلام والغضاريف والأعشاب البحرية. هذه المنتجات غنية بالمواد التي تضمن الأداء الطبيعي للأقراص الفقرية.
  • كبد سمك ، صفار بيض و زبدة. فهي غنية بفيتامين د المسؤول عن الحفاظ على الكالسيوم في الفقرات.
  • الرنجة وزيت الزيتون. مصادر فيتامين F الذي له تأثير مضاد للالتهابات على العمود الفقري.
  • ثمار الحمضيات والكشمش وورود الورد. إنها مصادر موثوقة لفيتامين سي المسؤول عن تغذية العمود الفقري.

توصيات عامة

لضمان صحة العمود الفقري ، يجب تزويده بالتغذية الكافية ، وكذلك مراقبة تنفيذ التوصيات التالية:

 
  • يجب أن تنام على سرير متساوٍ ولين بما يكفي.
  • مراقبة نظام العمل والراحة. قم بأسلوب حياة نشط. من الضروري الانخراط في تمارين علاجية خاصة للعمود الفقري ، والتي من شأنها تصحيح الموقف وتقوية عضلات الظهر.
  • تناول الطعام باعتدال. أيام الصيام أو الصيام الطبي يطهر الجسم من السموم جيدًا ، ويسرع من إفراز الأملاح من الجسم.
  • تقوية مناعة الجسم. سيساعد هذا في منع التهاب الحبل الشوكي ويبقيك متيقظًا ونشطًا.
  • لتجنب تشوه الفقرات ، من الضروري معرفة كيفية رفع الأوزان بشكل صحيح.
  • يجب تجنب الأحذية غير المريحة التي تؤدي إلى تغيير في طريقة المشي. نتيجة لارتداء مثل هذه الأحذية ، هناك خطر كبير من حدوث تشوه في العمود الفقري والأقراص الفقرية.
  • الإجراءات التالية لها تأثير إيجابي على صحة العمود الفقري: التدليك ، العلاج اليدوي ، الجمباز العلاجي ، الجمباز المشترك ، العلاج بالتدليك (علاج العلقة) ، والوخز بالإبر.
  • من بين الأساليب غير التقليدية لعلاج العمود الفقري ، أثبتت أنظمة كاتسوزو نيشي وبول براج أنها جيدة. من الحديث ، فإن نظام Valentin Dikul معروف في جميع أنحاء العالم. لم يكن هذا الرجل قادرًا فقط على التغلب على مرض العمود الفقري ، ولكن أيضًا ، بمساعدة كتبه وندواته ، يعلم الناس هذا الأمر.

الطرق التقليدية لتحسين العمود الفقري

هناك العديد من الوصفات المختلفة لصحة العمود الفقري. العلاج الأكثر شيوعًا لأمراض العمود الفقري هو الكيروسين. يخلط مع زيت التنوب وعصير البنجر أو الفلفل الحار. يُعتقد أن كمادات الكيروسين مفيدة للروماتيزم وعرق النسا وعرق النسا.

ينصح الطب التقليدي ، كعلاجات إضافية ، باستخدام مغلي من براعم البتولا ، وفرك براعم البتولا ، وكذلك كمادات ساخنة من خرشوف القدس.

منتجات ضارة للعمود الفقري

  • القهوة والشاي والمشروبات الغازية… يتم إزالة الكالسيوم من أنسجة العظام ، مما يؤدي إلى تليين الفقرات ، مما يزيد من خطر حدوث تشوه في العمود الفقري.
  • كحول... نتيجة للتشنج الوعائي ، تتعطل تغذية العظام والأنسجة الغضروفية للعمود الفقري ، وكذلك النخاع الشوكي.
  • دقيق الشوفان… يعيق امتصاص الكالسيوم.
  • اللحوم الدهنية... بسبب محتوى كمية كبيرة من الكوليسترول ، يمكن أن يعطل سالكية الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تفاقم تغذية العمود الفقري.
  • ملح… يؤدي الإفراط في استخدام الملح إلى احتباس السوائل في الجسم. يمكن أن يؤثر هذا أيضًا على صحة الحبل الشوكي الموجود داخل العمود الفقري. يمكن ضغطه بسبب وجود أوعية دموية كبيرة بالقرب منه مملوءة بالسوائل.

اقرأ أيضًا عن التغذية للأعضاء الأخرى:

اترك تعليق