علم النفس

الربيع - الرومانسية والجمال والشمس ... وكذلك البري بري والتعب والرغبة في النوم لمدة 15 ساعة متتالية. إن فترة الركود هي فترة تراجع. ومن هنا تقلبات المزاج ، والخطر الحقيقي على الصحة (يعرف أصحاب الأمراض المزمنة: الآن حان وقت التفاقم). من أين يمكنك الحصول على طاقة إضافية؟ أخصائية الطب الصيني آنا فلاديميروفا تشارك وصفاتها.

يأتي الكثيرون إلى فصولي بطلب: كيغونغ هي ممارسة إدارة الطاقة ، علمني كيفية الحصول على قوة إضافية!

في qigong ، هذا حقيقي: في مرحلة معينة من الممارسة ، نتعلم حقًا تلقي وتجميع طاقة إضافية. لكني سأخبرك بسر: من أجل تعويض النقص في طاقة الربيع ، ليست هناك حاجة إلى أشهر من تقنيات التنفس المنتظمة. هناك طريقة أسهل!

إن مورد أجسامنا ضخم ، فقط لأننا لا ندير الطاقة التي لدينا بعقلانية. يشبه الأمر مع المال: يمكنك محاولة كسب المزيد والمزيد ، أو يمكنك تقليل الإنفاق غير الضروري وغير المعقول - وسيظهر مبلغ مجاني فجأة في محفظتك.

ما الذي سيساعد في تحسين إنفاق الطاقة في الجسم ليشعر بتحسن؟

FOOD

ننفق الكثير من الطاقة في هضم الطعام. لهذا يقول خبراء التغذية بالإجماع: لا تأكل قبل النوم ، حرر الجسم من الحاجة إلى معالجة الطعام الذي يتم تناوله طوال الليل ، اتركه يرتاح ويستعيد عافيته.

بعد شتاء طويل بدون أشعة الشمس والفيتامينات ، تحتاج إلى تضمين الأطعمة التي يسهل هضمها في نظامك الغذائي. من الناحية المثالية ، يجب أن يخضعوا للمعالجة الحرارية: مسلوق ، على البخار. تناول الحبوب والشوربات الخالية من الدهون ويخنات الخضار المطهوة على البخار وكمية صغيرة من الخضار النيئة وقلل من الفاكهة.

إذا كان بإمكانك رفض المنتجات الحيوانية لأسباب صحية ، فافعل ذلك

إذا كان بإمكانك رفض المنتجات الحيوانية لأسباب صحية ، فافعل ذلك. ستؤثر هذه الخطوة بشكل إيجابي على حالة طاقتك: ستوفر جسمك من العمل المكلف المتمثل في هضم الأطعمة الثقيلة ، مما يمنحك إحساسًا بالخفة والقوة.

وإذا أضفت هنا رفض السكر والمعجنات ، فسوف يمر الربيع بضجة!

النشاط

في الربيع ، يجدر التعرف على عادة الأنشطة اليومية الصغيرة - على سبيل المثال ، المشي. سوف يساعدون في تحمل القيود في النظام الغذائي بسهولة أكبر.

من المهم أن تسبب الأحمال أحاسيس ممتعة بشكل استثنائي - زيادة الحيوية والمزاج الجيد ، وليس التعب. سيشير التعب بعد الفصل إلى أنك تهدر بنشاط موارد القوة المستنفدة بالفعل.

تطبيع نغمة العضلات

يعيش الكثير منا مع قوة عضلية متزايدة ولا يلاحظها حتى. أخبرني أحد طلابي أنه اعتبر طوال حياته أن الألم في الظهر هو القاعدة: استيقظ في الصباح - سوف يسحب هنا ، وسوف ينكسر هناك ، وسيؤلم في المساء ...

ما كانت دهشته عندما اختفت أحاسيس الألم هذه بعد عدة أسابيع من ممارسة كيغونغ ، وازدادت قوته بشكل ملحوظ!

آلام الظهر هي إشارة إلى أن الجسم ينتج تقلصات عضلية ويحافظ عليها. بمرور الوقت ، تصبح هذه التوترات أمرًا معتادًا ، وكادنا نتوقف عن ملاحظتها ، ونصنفها على أنها طبيعية ، معتادة.

من خلال إتقان مثل هذه التمارين ، نقوم بتطبيع توتر العضلات ، وإطلاق الطاقة لما هو مهم بالنسبة لنا.

إن الحفاظ على التشنج يستهلك أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) - وهو مصدر للطاقة يمكننا إنفاقه ، على سبيل المثال ، على الحركة. من خلال الحفاظ على التشنج ، فإننا نأخذ قوتنا حرفيًا. لذلك ، بمجرد إتقان مهارة الاسترخاء النشط ، هناك شعور بأن هناك عدة مرات قوى في الجسم.

نشط نسميه استرخاء العضلات في وضع مستقيم (بدون مساعدة معالج بالتدليك وطبيب تقويم العظام وغيرهم من المتخصصين). يمكن أن تكون هذه تمارين من ترسانة Qigong ، مثل تمارين Xinseng للعمود الفقري ، أو ممارسات مماثلة تتكون من حركات بطيئة والتركيز على إيجاد مستوى جديد من الاسترخاء.

من خلال إتقان مثل هذه التمارين ، نقوم بتطبيع تناغم العضلات ، وإطلاق الطاقة لما هو مهم بالنسبة لنا: المشي ، ومقابلة الأصدقاء ، واللعب مع الأطفال - وأكثر من ذلك بكثير مما خططنا لفصل الربيع!

اترك تعليق