المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 100 كيلو كالوري |
| البروتينات | 18 غرام |
| الدهون | 2.2 غرام |
| الكربوهيدرات | 2 غرام |
| مياه | 76.4 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 85 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.18 ملغ | 12% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.09 ملغ | 5% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 1.5 ملغ | 2% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 2.2 ملغ | 22% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 7.6 ملغ | 38% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.18 ملغ | 9% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 11 ميكروغرام | 3% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 280 ملغ | 11% |
| الكلسيوم | 40 ملغ | 4% |
| المغنيسيوم | 90 ملغ | 23% |
| الفسفور | 250 ملغ | 25% |
| صوديوم | 110 ملغ | 8% |
| حديد | 1.1 ملغ | 8% |
| اليود | 200 ميكروغرام | 133% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 300 ملغ | 120% |
| آيسولوسين | 390 ملغ | 20% |
| حمض أميني أساسي | 780 ملغ | 22% |
| ليسين | 1920 ملغ | 38% |
| ثريونين | 550 ملغ | 98% |
| ليسين | 1900 ملغ | 119% |
| الميثيونين | 490 ملغ | 38% |
| فينيلالاناين | 320 ملغ | 16% |
| أرجينين | 1560 ملغ | 31% |
| الحامض الاميني | 320 ملغ | 21% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.