«يتبع التوتر بالمال»: ماذا تفعل عندما يكون سيئًا للغاية

ماذا لو حدث شيء فظيع: لقد تم إخبارك بأخبار مروعة ، تشاجرت مع شخص قريب منك ، تم طردك أو إهانتك أو هجرك أو خداعك أو إغلاق الباب أو وجود صفير قصير في جهاز الاستقبال وتركت بمفردك مع سوء حظك ؟

إذا حدث هذا أو شيء آخر ، ليس أقل خطورة ، حتى لا تصاب بالجنون ، فأنت بحاجة إلى إنقاذ نفسك. هذا هو ، القيام بشيء ما بشكل مستقل وعاجل. يسمى…

1. اتصل بشخص ما على الفور وشاركنا مشكلتك ، أصدقاء أفضل. سيكون من الجيد أن يتحول الأصدقاء إلى ذكاء سريع وذهبوا على الفور لمساعدتكم ، آخذين معهم الدجاج المشوي أو الكعك أو أي شيء يساعدك دائمًا. الشيء الرئيسي هو عدم حبس نفسك ، وليس التفكير في الأمور السيئة ، والتواصل مع العالم والأشخاص الذين يمكنهم دعمك.

2. شرب الكثير من الماء، سوائل مثل المياه المعدنية والعصائر ، لكن ليس الكحول. قاعدة صارمة: لا تسكر أبدا! يؤدي الكحول إلى تفاقم الاكتئاب والاكتئاب. السجائر تعمل بنفس الطريقة.

3. «تفكيك» مشهد. الشخص الذي يشعر بالسوء يلقي نظرة ، كما يقولون ، في مجموعة: مجمدة ، موجهة ، كما كانت ، إلى الداخل. في هذه الحالة ، لا يمكن تشتيت انتباهه ، وخلط نفس الأفكار والمشاعر السلبية في نفسه.

إذا قمت بـ "سحب" المظهر ، فسوف يتبدد التوتر أيضًا. للقيام بذلك ، من الأفضل الخروج - حيث لا توجد حدود مرئية وسقوف وجدران. اخرج وابدأ في التنفس بعمق وانظر حولك ، وانتبه للتفاصيل الصغيرة. يمكنك الذهاب إلى المتاجر التي يوجد بها الكثير من الأشخاص والبضائع على الرفوف.

لنشر عينيك ، حاول أن تنظر عن كثب إلى الزهور والنقوش على العبوات والتفاصيل الصغيرة وانظر إلى كل شيء بالتفصيل. هذا لا يساعد فقط في حالة الإجهاد الشديد ، ولكن أيضًا عندما يكون من الضروري التحول من تركيز العمل إلى موجة "الراحة".

بالمناسبة ، الخروج للناس لا يعني التواصل معهم ، لكن التواجد بين الناس هو علاج أيضًا. إذا كنت تشعر بالسوء لدرجة أنك لا تستطيع الذهاب إلى أي مكان ، فابذل جهدًا - اخرج إلى الشرفة أو اذهب إلى النافذة لنفس الغرض: انظر حول العالم من حولك ، واتبع أعين سحابة أو سيارة بحيث عينيك "ركضت".

4. اقلب شيئًا جميلًا وممتعًا للمس في يديك: لعبتك المفضلة ، زجاجة عطر باردة ، مسبحة. في نفس الوقت ، يمكنك أن تقول: "أنا بخير" ، "كل شيء سوف يمر" ، "إنه أحمق ، وأنا ذكي" ، "أنا الأفضل" ...

5. استمع إلى الموسيقى. الجيتار جيد بشكل خاص ، ولكن بشكل عام أي شخص تحبه ، ولكن ليس حزينًا. الأكثر إيجابية والعلاجية هي أمريكا اللاتينية.

6. سهولة تدليك وسط راحة اليد. هناك نهايات للمراكز العصبية للضفيرة الشمسية. امسحي منتصف راحة يدك بلطف بأطراف أصابعك. تذكر كيف في الطفولة: «كان الغراب يطبخ العصيدة ويطعم الأطفال». ارسم لولبًا ، يجب أن يكون قليل الدغدغة.

7. اختر برتقالة. العلاج بالبرتقال ميسور التكلفة ، كل شيء يحارب الإجهاد فيه: اللون البرتقالي ، الشكل المستدير ، كما لو كان خصيصًا لراحتنا ، مسامي ، لطيف على سطح اللمس ، طعم ورائحة طازجة. اكشط قشر البرتقال ، واستنشق الزيوت العطرية ، وامسكها بين يديك ، وانظر إليها. يمكنك قصها ووضعها أمامك على طبق. ومن الأفضل دحرجة برتقالية على الصدر والرقبة. تسمى هذه المناطق منطقة الاكتئاب.

8. تناول الشوكولاتة المرة (وليس الحليب). يعزز إنتاج الإندورفين ، والتي تسمى أيضًا «هرمونات السعادة». ستخلق الشوكولاتة الغازية إحساسًا بالخفة. سوف يساعدك الغلاف المصمم بشكل جميل أيضًا على ابتهاجك.

9. تنفق المال على نفسك - دائما يساعد كثيرا. إن تدفق الأموال هو تدفق الحياة ، والحياة مستمرة. سيتدفق المال ، وسيتدفق الضغط معه.