- مجموعة العضلات: أسفل الظهر
- نوع التمرين: العزلة
- عضلات إضافية: الأرداف
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ
شد عضلات الظهر في وضعية الوقوف - تمارين تقنية:
- كن مستقيمًا. المسافة بين قدم الورك.
- اثنِ ركبتيك قليلاً.
- حاول الآن إرسال عظم الذنب للأمام ، ثم للخلف. يجب أن تشعر بشد عضلات الظهر.
تمارين الإطالة لتمارين أسفل الظهر
- مجموعة العضلات: أسفل الظهر
- نوع التمرين: العزلة
- عضلات إضافية: الأرداف
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ