- مجموعة العضلات: العنق
- نوع التمرين: العزلة
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ
شد عضلات الرقبة في اليد - تمارين تقنية:
- قف بشكل مستقيم ، واسترخِ وقم بتصويب كتفيك. بمساعدة اليدين ، اسحب الرأس ببطء نحو الكتف. قم بالتمرين دون أي حركات مفاجئة.
- حافظ على رأسك في الوضع المتطرف لمدة 20-30 ثانية.
تمارين شد للرقبة
- مجموعة العضلات: العنق
- نوع التمرين: العزلة
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ