شد عضلات الفخذ باستخدام المنصة
  • مجموعة العضلات: عضلات الفخذ
  • نوع التمرين: تمدد
  • المعدات: أخرى
  • مستوى الصعوبة: مبتدئ
منصة الكواد تمتد منصة الكواد تمتد
منصة الكواد تمتد منصة الكواد تمتد

شد عضلات الفخذ بالمنصة - تمارين تقنية:

  1. أصبح 60-90 سم أمام مقعد أو منصة سلم وظهره لها.
  2. ارفع ساق واحدة للخلف وثنيها عند الركبة. ضع إصبع قدمك على المقعد أو المنصة.
  3. يجب أن تكون ركبة الرجل الثانية مثنية قليلاً ، وتأكد من أنها لم تتقدم للأمام ، خلف خط القدم. تبديل الساقين.
تمارين شد الساقين لتمارين عضلات الفخذ
  • مجموعة العضلات: عضلات الفخذ
  • نوع التمرين: تمدد
  • المعدات: أخرى
  • مستوى الصعوبة: مبتدئ

اترك تعليق