- مجموعة العضلات: عضلات الفخذ
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: أخرى
- مستوى الصعوبة: مبتدئ
شد عضلات الفخذ بالمنصة - تمارين تقنية:
- أصبح 60-90 سم أمام مقعد أو منصة سلم وظهره لها.
- ارفع ساق واحدة للخلف وثنيها عند الركبة. ضع إصبع قدمك على المقعد أو المنصة.
- يجب أن تكون ركبة الرجل الثانية مثنية قليلاً ، وتأكد من أنها لم تتقدم للأمام ، خلف خط القدم. تبديل الساقين.
تمارين شد الساقين لتمارين عضلات الفخذ
- مجموعة العضلات: عضلات الفخذ
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: أخرى
- مستوى الصعوبة: مبتدئ