شد عضلات الظهر الواسعة أثناء الجلوس

شد أعرض عضلات الظهر بالجلوس - تمارين تقنية:

1. اجلس على مقعد بظهر مستقيم.
2. انحن إلى الجانب ، وشد ذراعه. تشعر بشد أسفل ظهرك.
3. انحن إلى الجانب الآخر وكرر التمرين.