تدريب فائق لخلق الضغط المثالي مع بوب هاربر

المحتويات

تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتدمير مئات السعرات الحرارية وتقوية عضلات البطن تجريب بوب هاربر الحصري للصحافة. هل كنت تحلم بعبس ستة عبوات؟ خذ البرنامج Totally Ripped Core واحصل على عضلات مرنة وعضلات بطن مسطحة.

وصف التدريبات مع بوب هاربر

استعد لاختبار قدرتك على التحمل مع تمرين فعال بوب هاربر Totally Ripped Core. تم إنشاء هذا النشاط للتو لـ اجعل بطنك لطيفًا ومسطحًا. يتكون البرنامج من مجموعات فريدة من التمارين التي ستساعدك على جعل عضلات البطن قوية ومرنة. تم تضمين بوب في تمارين الأيروبيك بالفيديو ، لذا بالإضافة إلى الراحة ستحرق السعرات الحرارية والدهون. نهج شامل لتحسين جسمك يساعد على تحقيق نتائج رائعة في وقت قصير.

تدوم جلسة التدريب 50 دقيقة وتتضمن أكثر التمارين فعالية للعضلات الأساسية. الدرس هو سرعة ديناميكية للغاية. أولاً ، كان بوب يمارس التغيير المستمر في التدريبات دون راحة تقريبًا. ثانيًا ، يضيف النشاط وتحمل القلب: سيكون معدل ضربات قلبك دائمًا في منطقة الجيروسيجما. وبالتالي ، سوف تهز عضلات البطن وتحرق الدهون في الجسم.

يعرض لك البرنامج خيارين للتمرين: بسيط وأكثر تعقيدًا. لإجراء تعديلات بسيطة ، لا تحتاج حتى إلى الدمبل ، ستعمل فقط بالوزن الخاص. ومع ذلك ، سيكون من الخطأ تسمية هذا التشغيل بالسهولة لا يبدو تجريب بوب هاربر ، حتى بدون الدمبل ، بسيطًا. كل من هم على دراية ببرامج المدرب ، يعلمون أن معظمها ليس للمبتدئين.

إلى التدريب الأساسي المقدم درس مكافأة قصير. سيساعدك الضغط المضغوط لمدة 10 دقائق على عدم نسيان العمل على أنفسنا حتى في أيام الحمل الكامل. Totally Ripped Core هي المجموعة المثالية لتدمير الجوانب والبطن المترهل والخصر المنتفخ. للتحول الفعال للجسم كله انظر أيضًا: Bob Harper - تمرين تحويل الجسم بالكامل

إيجابيات وسلبيات البرنامج

الايجابيات:

1. البرنامج فعال بشكل مثير للدهشة: أنت تعمل فقط على تقوية عضلات البطن ، لكنك تحرق الدهون بنشاط. يستخدم بوب هاربر نهج متكامل لإنشاء معدة مسطحة جميلة.

2. اختار المدرب أكثر التمارين المفيدة التي ستساعدك ليس فقط على تقوية عضلات البطن بل على تقوية الجهاز العضلي بأكمله.

3. بسبب الحمل الهوائي والطاقة ، سوف تقوم بتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية القصوى. في جلسة واحدة يمكنك حرق 400-500 سعرة حرارية.

4. يوضح التمرين خياران للتمرين: بسيط وأكثر تعقيدًا. يمكنك دائمًا اختيار تعديل أكثر تفضيلاً.

5. يتضمن البرنامج تدريبًا إضافيًا لمدة 10 دقائق. يمكن القيام بذلك في اللحظة التي لا يكون لديك فيها وقت لدرس كامل.

6. برنامج بوب هاربر للصحافة من الممكن أن يتدرب حتى بدون معدات إضافية. هناك حاجة إلى الدمبل فقط في هذه الحالة إذا كنت ستقوم بتنفيذ تمارين على تعديلات معقدة.

سلبيات:

1. تم تصميم التدريب للمستوى المتقدم. إذا كنت واثقًا ، جرب معدة جيليان مايكلز المعقدة "المعدة المسطحة في 6 أسابيع" يقترح مبدأ مماثل للفئات ، ولكن مستوى التعقيد أقل من ذلك.

بوب هاربر - قلب ممزق تمامًا

تعليقات على البرنامج قلب ممزق تمامًا بوب هاربر:

بشكل عام ، البرنامج يحل المشكلة بنسبة 100٪: مع بوب هاربر ، يمكنك تحقيق ضغط مرن مثالي. إذا كنت مستعدا لتحدي نفسك وجسمك ، إن تمرين Totally Ripped Core هو ما تحتاجه تمامًا.

عرض اختياراتنا من التدريبات:

  • أفضل 30 برنامج فعال للمبتدئين
  • كل التمارين ، بيتش بودي على طاولة جميلة

اترك تعليق