البقاء على قيد الحياة الخيانة: ذكريات الماضي تطاردني

أنت تشاهد فيلمًا وفجأة أصبح الأمر متعلقًا بشؤون خارج نطاق الزواج. تبدأ في التمرير في رأسك كل ما تخيلته وتجربته عندما اكتشفت خيانة شريكك. كل الأحاسيس الجسدية ، بالإضافة إلى الغضب والألم الذي عانيت منه في لحظة الاكتشاف المحزن ، تعود إليك على الفور. يمكنك تجربة الفلاش باك حية وواقعية للغاية. بعد مأساة 11 سبتمبر في الولايات المتحدة ، كان الناس خائفين من النظر إلى السماء: لقد رأوا لونها الأزرق قبل أن تدمر الطائرات أبراج مركز التجارة العالمي. ما تعانيه يشبه اضطراب ما بعد الصدمة.

الأشخاص الذين عانوا من صدمة "حقيقية" لن يفهموا معاناتك وعدوانك الدفاعي. سوف يندهش شريكك من رد فعلك العنيف على الذكريات. سينصحك على الأرجح بإخراج كل شيء من رأسك. المشكلة هي أنك لا تستطيع فعل ذلك. يتفاعل جسمك بهذه الطريقة مع الإصابة.

ردود الفعل العاطفية مثل الأمواج في المحيط. لديهم دائما بداية ووسط ونهاية. النبأ السار هو أن كل شيء سيمر - تذكر هذا ، وسيساعد ذلك في تخفيف التجارب التي تبدو غير محتملة.

ما الذي يحدث حقًا

أنت لست ملامًا على أي شيء. لقد انهار عالمك. لم يستطع الدماغ الاحتفاظ بالصورة القديمة للعالم ، لذلك أنت الآن تعاني من عواقب سلبية. تحاول النفس التعافي ، الأمر الذي يثير غزوات مفاجئة للذكريات غير السارة. يكفي تجاوز المطعم حيث التقى الشريك مع الآخر ، أو أثناء ممارسة الجنس ، تذكر تفاصيل المراسلات التي قرأتها.

وبنفس المبدأ ، فإن الجنود الذين شهدوا مقتل أصدقاء أثناء الانفجار تراودهم كوابيس. لقد استولى عليهم الخوف وفي نفس الوقت عدم الرغبة في الاعتقاد بأن العالم فظيع للغاية. لا يستطيع الدماغ التعامل مع مثل هذا الهجوم.

عندما تنفجر ردود الفعل هذه في الوعي ، فإنه لا ينظر إليها على أنها جزء من الماضي. يبدو أنك مرة أخرى في بؤرة المأساة. أنت تعاني الآن من ألم لا يطاق ، ولا تفرق بين الماضي والحاضر.

تاب الشريك ، ومضي الوقت ، وأنت تشفي الجراح تدريجياً. لكن أثناء ذكريات الماضي ، تشعر بنفس الغضب واليأس الذي شعرت به في اللحظة التي اكتشفت فيها الخيانة لأول مرة.

ماذا أفعل

لا تركز على ذكريات الماضي ، ابحث عن طرق لإلهاء نفسك. لا تهمل التوصيات القياسية: تمرن بانتظام ، ونم أكثر ، وتناول الطعام بشكل صحيح. في ذروة مشاعرك ، ذكر نفسك أن الموجة ستمر وستنتهي كلها. أخبر شريكك كيف يساعدك. قد يكون الأمر مؤلمًا جدًا في البداية لدرجة أنك لا تريد حتى أن تسمع عنه. لكن مع تعافي العلاقة ، ستستفيد من العناق أو فرصة التحدث. اشرح لشريكك أنه لا يستطيع حل المشكلة ، لكن يمكنه حلها معك.

يجب أن يفهم: لا داعي للخوف من مزاجك السيئ. اشرح له أن أي دعم لديه سيساعده على الشفاء.

إذا كنت تشعر بأنك تقع في اليأس ، فابحث عن شخص يمكنك أن تصب روحك عليه. راجع معالجًا متخصصًا في إعادة بناء العلاقات بعد الخيانة الزوجية. ستجعل الأساليب الصحيحة هذه العملية أقل إيلامًا.

بمجرد أن تتعلم كيفية التعرف على ذكريات الماضي ، يمكنك ركوب موجة المشاعر دون خوف. بمرور الوقت ، ستبدأ في ملاحظة أنها تتلاشى. إذا عادت ذكريات الماضي ، فمن المرجح أن تكون علامة على أنك متعب أو ضعيف من التوتر.

أشعر بالأسف على نفسك ، لأن هذا ما كنت ستفعله لأي شخص آخر في وضع مماثل. لن تخبره أن يخرج كل شيء من رأسه أو تسأل ما مشكلته. لا تدع زوجك أو صديقاتك يحكمون عليك - لم يكونوا في حذائك. ابحث عن أشخاص يفهمون أن مثل هذه الصدمة تستغرق وقتًا للشفاء.