في بعض الأحيان ، في محاولة لإخفاء الألم ، نصبح كئيبين وعدوانيين. تناقش عالمة النفس سارة بوكولت ما يكمن وراء هذه المشاعر أو تلك ولماذا لا ينبغي إخفاؤها.
مكالمة التنبيه. تحاول فتح عينيك ، لكن يبدو أن الجفون ممتلئة بالرصاص. لكن هنا ما زلت تنهض ، اذهب إلى النافذة وانظر إلى الشارع. السماء الرمادية. ما هو شعورك؟
في اليوم التالي ، منبه آخر. تفتح عينيك وتريد أن تبتسم هكذا دون سبب. يجب أن يكون اليوم يومًا رائعًا ، فلديك الكثير من الخطط. تقفز من السرير وتفتح النافذة وتنظر للخارج مرة أخرى. تشرق الشمس الساطعة. ما هو شعورك الآن؟
المناخ والضوء والروائح والأصوات - كل شيء يؤثر على مزاجنا.
حاول تتبع الملابس التي ترتديها عندما تستيقظ مكتئبًا. على الأرجح ، أشياء ذات ظلال داكنة. فكر الآن في الأيام التي تكون فيها سعيدًا. كل شيء يأخذ اللون والملابس أيضًا. الوردي والبرتقالي والأخضر والأزرق.
يمكن للرائحة المألوفة أن تعيدك إلى الطفولة ، وتذكرك بالكعكة التي خبزتها أمك في عيد ميلادها. يمكن أن تذكرك الأغنية بشخص عزيز أو بالوقت الذي تقضيه معه. الموسيقى هي استحضار الذكريات السارة ، أو العكس. عواطفنا تعتمد على العالم الخارجي ، لكن لا ينبغي أن تتحكم بنا ، لكن يجب أن نسيطر عليها. كيف افعلها؟
لا تخفي المشاعر السلبية
جميع المشاعر ، بما في ذلك السلبية منها ، مفيدة. في بعض الأحيان لا تريد أن يعرف الآخرون ما يدور في ذهنك ، لذلك نختبئ وراء قناع. أحيانًا نخدع أنفسنا فيما نشعر به حقًا. على أي حال ، نرتدي درعًا لا يمكن اختراقه ، ندافع عن أنفسنا حتى لا يؤذي أحد. هل هذا صحيح؟
إذا كان الأصدقاء والعائلة لا يعرفون ما يحدث معك ، فلن يتمكنوا من مساعدتك. يجب أن تكون قد تعلمت ألا تطلب أي شيء ، وأن تكون مستقلاً وتعتمد فقط على نفسك. لذلك ، عندما تجد نفسك في موقف لا يمكنك الخروج منه ، فأنت تخشى طلب المساعدة. لكن ليس من السيئ أن تدع أحدًا يساعدك. إنه يجعلك أقرب إلى الأصدقاء والعائلة.
طلب المساعدة له معنى خاص: من خلال القيام بذلك ، فأنت تخبر الشخص الذي تثق به ، وأنك بحاجة إليه. ويشعر الأحباء أنهم بحاجة إليك.
كيف تغير المزاج؟
إذا كنت حزينًا ، يمكنك أن تبتهج من خلال إحاطة نفسك بألوان وألوان زاهية. إذا كنت في حالة مزاجية حزينة ، افتح النوافذ أو شغل الموسيقى الصاخبة أو ارقص أو نظّف الغرفة. غير موقفك من الظروف. يعتمد الأمر علينا فقط على الحالة المزاجية التي نستيقظ بها ونقضي اليوم.
إن تعلم إدارة المشاعر ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن هذه المهارة ستصبح مساعدتك مدى الحياة. إذا بدأت في أن تكون ساخرًا في جدال مع أحد أفراد أسرتك أو صديقك ، فتذكر أنه قد يكون على دراية بالمشاعر والعواطف التي تخفيها كلماتك. اسأل نفسك: لماذا أتصرف بطريقة تغضبني؟
تعلم فهم الآخرين هو علامة على الشخص الحكيم. يمكنك أن تصبح كذلك إذا فكرت في ما تشعر به بنفسك في لحظة معينة. تعلم أن تستمع إلى نفسك ، وسيكون من الأسهل عليك أن تفهم الآخرين. تذكر أن السعادة يتم تعلمها أيضًا.
مثل الحزن والغضب
ذات يوم ، ذهب الحزن والغضب إلى خزان رائع للسباحة. سارع الغضب ، فاستحم بسرعة وترك الماء. لكن الغضب أعمى ويرى ما يحدث بغموض ، لذلك ارتدت ثوب الحزن على عجل.
الحزن ، بدوره ، بهدوء ، كما هو الحال دائمًا ، انتهى من الاستحمام وغادر البركة ببطء. على الشاطئ ، وجدت ملابسها قد اختفت. لكن الأهم من ذلك كله أنها لا تحب أن تكون عارية. لذلك ارتديت الفستان الذي وجدته: ثوب الغضب.
يقال أنه منذ ذلك الحين يمكن للمرء أن يرى الغضب - الأعمى والرهيب. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق إلقاء نظرة فاحصة ، ومن السهل ملاحظة أن الحزن يختبئ تحت لباس الغضب.
الكل يريد إخفاء مشاعره في بعض الأحيان. إذا كان الشخص يتصرف بعدوانية ، فربما يشعر بالسوء. كن منتبهاً لنفسك وللآخرين ، وستصبح حياتك أكثر إشراقًا وامتلاءً.
نبذة عن الكاتب: سارة بوكولت أخصائية نفسية.