مكسرات | السعرات الحرارية (كيلو كالوري) | بروتين (جرامات) | الدهون (جرامات) | الكربوهيدرات (جرامات) |
الفول السوداني | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
جوز برازيلي | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
خشب الجوز | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
الجوز المجفف | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
جوزات الصنوبر | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
الكاجو | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
جوز الهند (لب) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
سمسم | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
لوز | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
جوز أمريكي | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
فستق | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
البندق | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
في الجداول التالية القيم المميزة التي تتجاوز المعدل اليومي للفيتامين (المعدني). أكد قيم مميزة تتراوح من 50٪ إلى 100٪ من القيمة اليومية لفيتامين (معدني).
المحتوى المعدني في المكسرات:
مكسرات | بوتاسيوم | الكلسيوم | المغنيسيوم | الفسفور | صوديوم | حديد |
الفول السوداني | 658 ملغ | 76 ملغ | 182 ملغ | 350 ملغ | 23 ملغ | 5 μg |
جوز برازيلي | 659 ملغ | 160 ملغ | 376 ملغ | 725 ملغ | 3 ملغ | 2.4 ميكروغرام |
خشب الجوز | 474 ملغ | 89 ملغ | 120 ملغ | 332 ملغ | 7 ملغ | 2 ملغ |
الجوز المجفف | 709 ملغ | 54 ملغ | 82 ملغ | 103 ملغ | 0 ملغ | 1 μg |
جوزات الصنوبر | 597 ملغ | 16 ملغ | 251 ملغ | 575 ملغ | 2 ملغ | 5.5 ميكروغرام |
الكاجو | 553 ملغ | 47 ملغ | 270 ملغ | 206 ملغ | 16 ملغ | 3.8 ميكروغرام |
جوز الهند (لب) | 356 ملغ | 14 ملغ | 32 ملغ | 113 ملغ | 20 ملغ | 2.4 ميكروغرام |
سمسم | 497 ملغ | 720 ملغ | 75 ملغ | |||
لوز | 748 ملغ | 273 ملغ | 234 ملغ | 473 ملغ | 10 ملغ | 4.2 ميكروغرام |
جوز أمريكي | 410 ملغ | 70 ملغ | 121 ملغ | 277 ملغ | 0 ملغ | 2.5 ميكروغرام |
بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 647 ملغ | 367 ملغ | 317 ملغ | 530 ملغ | 160 ملغ | 6.1 μg |
فستق | 1025 ملغ | 105 ملغ | 121 ملغ | 490 ملغ | 1 ملغ | 3.9 ميكروغرام |
البندق | 445 ملغ | 188 ملغ | 160 ملغ | 310 ملغ | 3 ملغ | 4.7 ميكروغرام |
محتوى الفيتامينات في المكسرات:
مكسرات | فايتمين أ | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin C | Vitamin E | فيتامين PP |
الفول السوداني | 0 ميكروغرام | 0.74 ملغ | 0.11 ملغ | 5.3 ملغ | 18.9 ملغ | |
جوز برازيلي | 0 ميكروغرام | 0.62 ملغ | 0.04 ملغ | 1 ملغ | 5.7 ملغ | 0.3 ملغ |
خشب الجوز | 8 ميكروغرام | 0.39 ملغ | 0.12 ملغ | 5.8 ملغ | 2.6 ملغ | 4.8 ملغ |
الجوز المجفف | 0 ميكروغرام | 0.15 ملغ | 0.15 ملغ | 0 ملغ | 0 ملغ | 2.4 ملغ |
جوزات الصنوبر | 0 ميكروغرام | 0.4 ملغ | 0.2 ملغ | 0.8 ملغ | 9.3 ملغ | 4.4 ملغ |
الكاجو | 0 ميكروغرام | 0.5 ملغ | 0.22 ملغ | 0 ملغ | 5.7 ملغ | 6.9 ملغ |
جوز الهند (لب) | 0 ميكروغرام | 0.07 ملغ | 0.02 ملغ | 3.3 ملغ | 0.2 ملغ | 0.5 ملغ |
سمسم | 0 ميكروغرام | 1.27 ملغ | 0.36 ملغ | 0 ملغ | 2.3 ملغ | 11.1 ملغ |
لوز | 3 ملغ | 0.25 ملغ | 0.65 ملغ | 1.5 ملغ | 6.2 ملغ | |
جوز أمريكي | 3 ملغ | 0.66 ملغ | 0.13 ملغ | 1.1 ملغ | 1.4 ملغ | 1.2 ملغ |
بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 5 μg | 0.18 ملغ | 0 ملغ | 15.7 ملغ | ||
فستق | 26 ميكروغرام | 0.87 ملغ | 0.16 ملغ | 4 ملغ | 2.8 ملغ | 1.3 ملغ |
البندق | 7 ميكروغرام | 0.46 ملغ | 0.15 ملغ | 0 ملغ | 4.7 ملغ |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.