محتوى السعرات الحرارية في المكسرات

المحتويات

مكسراتالسعرات الحرارية

(كيلو كالوري)

بروتين

(جرامات)

الدهون

(جرامات)

الكربوهيدرات

(جرامات)

الفول السوداني55226.345.29.9
جوز برازيلي65614.366.412.3
خشب الجوز65616.260.811.1
الجوز المجفف5098.131.453.6
جوزات الصنوبر87513.768.413.1
الكاجو60018.548.522.5
جوز الهند (لب)3543.333.515.2
سمسم56519.448.712.2
لوز60918.653.713
جوز أمريكي6919.27213.9
بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس)60120.752.910.5
فستق56020.245.327.2
البندق6531362.69.3

في الجداول التالية القيم المميزة التي تتجاوز المعدل اليومي للفيتامين (المعدني). أكد قيم مميزة تتراوح من 50٪ إلى 100٪ من القيمة اليومية لفيتامين (معدني).


المحتوى المعدني في المكسرات:

مكسراتبوتاسيومالكلسيومالمغنيسيومالفسفورصوديومحديد
الفول السوداني658 ملغ76 ملغ182 ملغ350 ملغ23 ملغ5 μg
جوز برازيلي659 ملغ160 ملغ376 ملغ725 ملغ3 ملغ2.4 ميكروغرام
خشب الجوز474 ملغ89 ملغ120 ملغ332 ملغ7 ملغ2 ملغ
الجوز المجفف709 ملغ54 ملغ82 ملغ103 ملغ0 ملغ1 μg
جوزات الصنوبر597 ملغ16 ملغ251 ملغ575 ملغ2 ملغ5.5 ميكروغرام
الكاجو553 ملغ47 ملغ270 ملغ206 ملغ16 ملغ3.8 ميكروغرام
جوز الهند (لب)356 ملغ14 ملغ32 ملغ113 ملغ20 ملغ2.4 ميكروغرام
سمسم497 ملغ720 ملغ75 ملغ
لوز748 ملغ273 ملغ234 ملغ473 ملغ10 ملغ4.2 ميكروغرام
جوز أمريكي410 ملغ70 ملغ121 ملغ277 ملغ0 ملغ2.5 ميكروغرام
بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس)647 ملغ367 ملغ317 ملغ530 ملغ160 ملغ6.1 μg
فستق1025 ملغ105 ملغ121 ملغ490 ملغ1 ملغ3.9 ميكروغرام
البندق445 ملغ188 ملغ160 ملغ310 ملغ3 ملغ4.7 ميكروغرام

محتوى الفيتامينات في المكسرات:

مكسراتVitamin A فيتامين B1فيتامين B2فيتامين CVitamin Eفيتامين PP
الفول السوداني0 ميكروغرام0.74 ملغ0.11 ملغ5.3 ملغ18.9 ملغ
جوز برازيلي0 ميكروغرام0.62 ملغ0.04 ملغ1 ملغ5.7 ملغ0.3 ملغ
خشب الجوز8 ميكروغرام0.39 ملغ0.12 ملغ5.8 ملغ2.6 ملغ4.8 ملغ
الجوز المجفف0 ميكروغرام0.15 ملغ0.15 ملغ0 ملغ0 ملغ2.4 ملغ
جوزات الصنوبر0 ميكروغرام0.4 ملغ0.2 ملغ0.8 ملغ9.3 ملغ4.4 ملغ
الكاجو0 ميكروغرام0.5 ملغ0.22 ملغ0 ملغ5.7 ملغ6.9 ملغ
جوز الهند (لب)0 ميكروغرام0.07 ملغ0.02 ملغ3.3 ملغ0.2 ملغ0.5 ملغ
سمسم0 ميكروغرام1.27 ملغ0.36 ملغ0 ملغ2.3 ملغ11.1 ملغ
لوز3 ملغ0.25 ملغ0.65 ملغ1.5 ملغ6.2 ملغ
جوز أمريكي3 ملغ0.66 ملغ0.13 ملغ1.1 ملغ1.4 ملغ1.2 ملغ
بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس)5 μg0.18 ملغ0 ملغ15.7 ملغ
فستق26 ميكروغرام0.87 ملغ0.16 ملغ4 ملغ2.8 ملغ1.3 ملغ
البندق7 ميكروغرام0.46 ملغ0.15 ملغ0 ملغ4.7 ملغ

العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>

في الختام

وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.

اترك تعليق