المطبخ الإيطالي دسمة للغاية والوجبات على مهل وشهية. لكن في النظام الغذائي لسكان إيطاليا ، هناك الكثير من الأطعمة الموسمية الطازجة: الخضار والفواكه واللحوم ومجموعة متنوعة من التوابل. بناءً على هذا المبدأ ، قاموا ببناء النظام الغذائي الإيطالي الذي سيساعدك على إنقاص الوزن.
يتكون النظام الغذائي الإيطالي من مرحلتين: الأولى تستمر سبعة أيام ، والثانية خمسة. القائمة في هذا النظام الغذائي صارمة ولكنها تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان.
خلال المرحلة الأولى ، يتم تنظيف الجسم من المخاطر المتراكمة والسموم وتطبيع الأيض. خلال المرحلة الثانية ، يتم فقدان الوزن بشكل نشط ، وليس الماء فقط ، بل دهون الجسم.
طوال مدة النظام الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات من الوزن الزائد. أما بالنسبة للمشروبات ، في جميع الأيام يجب شرب شاي الأعشاب بدون سكر والمياه النقية غير الغازية بكميات كبيرة. من المستحسن جدًا ألا تنسى ممارسة الرياضة.
قائمة الأسبوع الأول
وجبة فطور: 500 جرام من الفاكهة الطازجة مع اللبن.
غداء: 200 جرام أرز في مرقة نباتية و 200 جرام لحم قليل الدهن مطبوخ بالزيت النباتي أو مطهو على البخار.
وجبة عشاء: 500 جرام من الخضار المطهية.
وجبة فطور: 200 جرام من دقيق الشوفان مع المكسرات و 100 جرام من العنب البري.
غداء: 100 جرام إسباجيتي مع ملعقة بازلاء خضراء وشريحة من صدر الدجاج وخصية واحدة.
وجبة عشاء: سلطة خس ، فلفل حلو ، وقليل من شرائح الأناناس المعلب.
في القائمة ، يمكنك استخدام توابل وتوابل مختلفة.
للتخلص من المزيد من الوزن ، يمكنك استخدام النظام الغذائي الإيطالي المسمى الفراشة. خلال هذا النظام الغذائي ، يجب أن تأكل ثلاث مرات في اليوم ، ويسمح بالحمية الصلبة من المعكرونة ، والأسماك قليلة الدسم واللحوم (الدجاج) ، والأرز ، والهليون ، والأناناس ، والتفاح ، وغيرها من الفواكه والتوت. من الأفضل تناول ما لا يزيد عن 250 جرامًا من الطعام.