"سر الصفاء هو عدم مطاردة النتيجة"

علم النفس: ما هو الصفاء؟

كريستوفر أندريه: إنها سعادة هادئة وشاملة. الصفاء عاطفة لطيفة ، وإن لم تكن شديدة مثل الفرح. إنه يغرقنا في حالة من السلام الداخلي والوئام مع العالم الخارجي. نحن نشعر بالسلام ، لكننا لا ننسحب على أنفسنا. نشعر بالثقة ، والتواصل مع العالم ، والاتفاق معه. نشعر أننا ننتمي.

كيف نحقق الصفاء؟

KA: يبدو في بعض الأحيان بسبب البيئة. على سبيل المثال ، عندما نتسلق إلى قمة جبل ونتأمل المناظر الطبيعية ، أو عندما نعجب بغروب الشمس ... أحيانًا يكون الوضع غير موات تمامًا لذلك ، ولكن مع ذلك نحقق هذه الحالة ، فقط "من الداخل": على سبيل المثال ، في سيارة مترو أنفاق مزدحمة فجأة أخذنا الهدوء. في أغلب الأحيان ، يأتي هذا الشعور العابر عندما تخفف الحياة من قبضتها قليلاً ، ونحن أنفسنا نقبل الوضع كما هو. لكي تشعر بالصفاء ، عليك الانفتاح على اللحظة الحالية. من الصعب أن تدور أفكارنا في حلقات ، أو إذا كنا منغمسين في العمل أو شارد الذهن. على أي حال ، فإن الصفاء ، مثل كل المشاعر الإيجابية ، لا يمكن الشعور به طوال الوقت. لكن هذا ليس الهدف أيضًا. نريد أن نكون هادئين في كثير من الأحيان ، وإطالة هذا الشعور والاستمتاع به.

ولهذا علينا أن نذهب إلى الاسكتلندي ، ونصبح ناسكًا ، ونقطع مع العالم؟

ماذا عن المشاعر السلبية؟

KA: إخضاع المشاعر السلبية شرط مسبق ضروري للصفاء. في سانت آن ، نظهر للمرضى كيف يمكنهم تهدئة مشاعرهم من خلال التركيز على اللحظة الحالية. كما ندعوهم أيضًا إلى تغيير موقفهم تجاه المشاعر المؤلمة ، وليس لمحاولة السيطرة عليها ، ولكن ببساطة لتقبلها وبالتالي تحييد تأثيرها. غالبًا ما تكون مشكلة المشاعر القوية هي أننا أصبحنا أسرى لهم ، ونتعرف عليهم ، ويلتهموننا. لذلك نقول للمرضى ، "اسمح لعواطفك أن تكون في ذهنك ، لكن لا تدعها تشغل كل مساحة ذهنك. افتح كلا من العقل والجسد على العالم الخارجي ، وسوف يتلاشى تأثير هذه المشاعر في العقل الأكثر انفتاحًا واتساعًا.

هل يعقل السعي لتحقيق السلام في العالم الحديث بأزماته المستمرة؟

KA: أعتقد أننا إذا لم نهتم بتوازننا الداخلي ، فلن نعاني أكثر فحسب ، بل سنصبح أكثر قابلية للإيحاء ، وأكثر اندفاعًا. بينما ، من خلال الاعتناء بعالمنا الداخلي ، نصبح أكثر شمولاً ، وإنصافًا ، ونحترم الآخرين ، ونستمع إليهم. نحن أكثر هدوءًا وثقة. نحن أكثر حرية. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لنا الصفاء الحفاظ على انفصال داخلي ، بغض النظر عن المعارك التي يجب أن نخوضها. حاول جميع القادة العظماء ، مثل نيلسون مانديلا وغاندي ومارتن لوثر كينغ ، تجاوز ردود أفعالهم الفورية. لقد رأوا الصورة الكبيرة ، كانوا يعرفون أن العنف يولد العنف والعدوان والمعاناة. الصفاء يحافظ على قدرتنا على الاستياء والاستياء ، ولكن بطريقة أكثر فعالية وملاءمة.

ولكن هل من المهم أن تستسلم السعادة أكثر من المقاومة والتصرف؟

KA: قد تعتقد أن أحدهما يناقض الآخر! أعتقد أنه مثل الشهيق والزفير. هناك لحظات يكون فيها من المهم المقاومة ، والتصرف ، والقتال ، ولحظات أخرى تحتاج فيها إلى الاسترخاء ، وقبول الموقف ، ومراقبة عواطفك فقط. هذا لا يعني الاستسلام أو الاستسلام أو الخضوع. في القبول ، إذا تم فهمه بشكل صحيح ، هناك مرحلتان: قبول الواقع ومراقبته ، ثم العمل على تغييره. مهمتنا هي «الرد» على ما يحدث في عقولنا وقلوبنا ، وليس «رد الفعل» كما تتطلب العواطف. على الرغم من أن المجتمع يدعونا للرد ، واتخاذ القرار على الفور ، تمامًا مثل البائعين الذين يصرخون: "إذا لم تشتري هذا الآن ، فسيختفي هذا المنتج الليلة أو غدًا!" يحاول عالمنا الإمساك بنا ، ويجبرنا على التفكير في كل مرة أن الأمر عاجل. الصفاء هو التخلي عن الإلحاح الزائف. الصفاء ليس هروبًا من الواقع ، بل هو أداة للحكمة والوعي.