- مجموعة العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس
- عضلات إضافية: الكتفين
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ
العضلة ثلاثية الرؤوس هي تقنية التمرين:
- ارفع ذراعك الأيمن للأمام وقم بثنيه من عند الكوع مستهدفًا الكتف الأيسر. أمسك الكوع بيدك اليسرى واسحبها نحوك حتى تشعر بشد العضلة ثلاثية الرؤوس. كرر الإطالة بيدك اليسرى.
تمارين شد للذراع تمارين ثلاثية الرؤوس
- مجموعة العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس
- عضلات إضافية: الكتفين
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ