أي شخص حاول التعامل مع الأرق يعرف حالة العجز والعجز عن فعل أي شيء.
يقوم عالم النفس الإكلينيكي البريطاني جيسامي هيبرد والصحفي جو أسمر بتحدي القراء باختبارات لمعرفة ماهية مشكلتهم ، ثم يتشاركوا بسخاء في الاستراتيجيات التي ستساعدهم على التحكم في أنفسهم بشكل أفضل ، وإنشاء أنماط نوم مثالية ، والنوم بشكل أسرع. لا يوجد سوى ضمان واحد للفعالية - المثابرة والانضباط الذاتي. تُستخدم هذه التمارين في العلاج السلوكي المعرفي ، وهو أحد أنجح العلاجات لاضطرابات النوم.
إكسمو ، 192 ص.