هذا هو Tae Bo: تمرين القلب على أساس تاي بو مع بيلي نصف الفراغ

إذا كنت تبحث عن تمرين فعال للقلب دون الكثير من القفزات و plyometric، انتبه إلى نصف مساحة بيلي. تعتمد فصوله على Tae Bo - مزيج من التمارين الرياضية وفنون الدفاع عن النفس.

وصف البرنامج هذا هو Taebo Billy نصف الفراغ

برنامج هذا هو Taebo في كثير من النواحي باعتبارها واحدة من أنجح مكتبة بيلي نصف الفراغ. بأسعار معقولة وفعالةبدون مجموعة من الأربطة المعقدة مع تحميل موحد للجسم كله - هذا التمرين يستحق اهتمامك حقًا. يحظى برنامج tai-Bo بشعبية كبيرة في العالم ، وفقًا لأساليب Billy ، فإن نصف الفراغ يعمل ليس فقط في المنزل ولكن أيضًا في إعدادات المجموعة. لديك فرصة رائعة للانضمام إلى جماهير مجموعة Tae Bo ، جرب الفيديو This is Taebo.

يستمر البرنامج 50 دقيقة ويمكن تقسيمه بشروط إلى جزأين. في النصف الأول من This is Taebo ، ستجد حملًا نظيفًا للقلب ، في النصف الثاني - فترات التنغيم لجميع مناطق المشاكل. تمرين Tae-Bo بأكمله في وضع مستقيم بدون أوزان. سوف تفعلها يتدرب بوزن جسمه، التي تشمل الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

ستساعدك الركلات واللكمات على تكوين ذراعين وأكتاف جميلة ، وستؤدي تأرجحات الساق النشطة إلى تناسق رجليك وأردافك. البرنامج سهل المتابعة يعرض Billy ببطء مجموعة من الحركات (نسخة تجريبية) ، ثم يزيد من سرعة الإيقاع ويتحرك لتكرار سريع. بين التدريبات التي تنتظرها التحولات السلس، لذلك لا يُفترض عمليا حدوث فواصل خلال اللعبة بأكملها.

كما ذكرنا سابقًا ، لن تحتاج إلى معدات إضافية للتدريب. البرنامج هذا هو Taebo مناسب للمستوى المتوسط ​​وما فوق. إذا كنت مبتدئًا ، فقد يكون من الصعب تحمل 50 دقيقة من التمارين ، لذلك من الأفضل أن تبدأ بفصول أقصر في تاي بو. على سبيل المثال ، انظر إلى فيديو Cardio Circut ومدته نصف ساعة من نصف فارغ Billy.

إيجابيات وسلبيات البرنامج

الايجابيات:

1. إنه تمرين القلب ، والذي ستتمكن من خلاله للتخلص من الدهون الزائدة وتحسين الشكل. سوف تحافظ على النبض في منطقة حرق الدهون طوال الفصل.

2. بفضل مبدأ التدريب المتقطع ، ستحرق السعرات الحرارية القصوى وتسرع عملية التمثيل الغذائي.

3. هذا هو Taebo هو فعال جدا في مكافحة مناطق المشاكل. خصوصا للفخذين - بسبب التقلبات العديدة في الساق و معدة - على حساب الجهاز العضلي طوال البرنامج.

4. تتكرر جميع الحركات ببطء في البداية لتتمكن من تحقيقها بشكل صحيح تقنيًا ، ثم تتكرر بوتيرة مكثفة. يحتفظ بيلي بلانكس وفريقه بعدد من التكرارات التي ستساعدك على الحفاظ على إيقاع محدد.

5. لن تحتاج إلى معدات إضافية.

6. على عكس البرامج الأخرى القائمة على الكيك بوكسينغ وفنون الدفاع عن النفس الرياضية ، هذا هو Taebo لا توجد حزم معقدة تقريبًا ، ومجموعات منها.

سلبيات:

1. يفتقد البرنامج لمد عالي الجودة. تأكد من شد كل مجموعات العضلات بعد الدرس بمفردها. أو على سبيل المثال ، جرب التمدد باستخدام Tamille Webb.

2. اتجاه رياضة الكيك بوكسينغ والرياضات القتالية لن يرضي الجميع.

تريد حرق السعرات الحرارية والتخلص من مناطق المشاكل؟ لذا ، قم بتمريناتك من نصف مساحة بيلي. برامج فعالة وبأسعار معقولة سوف تجعل تاي بو جسمك نحيف وجميل.

اقرأ أيضًا: Ripped Extreme - مزيج من تدريب Tae-Bo وتمارين رفع الأثقال من نصف فراغ Billy.

اترك تعليق