المحتويات
على GoodLooker.Ru ، استمر في ترك التعليقات على قنوات YouTube الشهيرة حول اللياقة البدنية واليوم جاء الدور برنامج شامل من المدرب المليونير هوي. إذا كنت تحب تمرينًا مكثفًا لفقدان الوزن وزيادة القدرة على التحمل ، فبالتأكيد ستستمتع بمشاهدة فيديو للمليونير.
وصف قناة يوتيوب المليونير هوى
Millionaire Hoy هي واحدة من أكثر قنوات اللياقة البدنية شهرة على موقع يوتيوب مع ملايين المشاهدين. يقوم بتدريس صفوف المدرب الأمريكي من شيكاغو الذي سيغويك بالفيديو الحارق وطريقة التحفيز في إجراء الفصول الدراسية. في الوقت الحالي تم وضع القناة أكثر من 800 مقطع فيديو مختلف. جمهور القناة الدائم: 110 ألف مشترك ، ويبلغ إجمالي عدد المشاهدات 10 ملايين وعدد المعجبين المدربين مستمر في النمو بسرعة.
اكتسب Millionaire Hoy شهرة واسعة بفضل برامجه المتكاملة المصممة على المدى الطويل. ما الذي يمكن أن يكون أسهل من القيام به في الجدول الزمني النهائي ، خاصة إذا كان كل يوم سوف تجد تمرين جديد؟ يقدم Millionaire Hoy برامج مكثفة ، بما في ذلك تمارين HIIT وتمارين القلب والقوة. بمساعدتهم ، ستحصل على جسم رشيق متناغم في المنزل لفترة قصيرة.
يجب أن تنتبه إلى صنع فيديو عالي الجودة، حتى التصوير بكاميرا واحدة. في الزاوية يوجد ساعة توقيت مع إجمالي وقت البرنامج ووقت التدريبات الفردية. يظهر أيضا تقريبي مكافحة السعرات الحراريةسيساعدك ذلك على التوجيه في التدريب المكثف. بالإضافة إلى ذلك ، في ركن الفيديو قبل تغيير التمرين يوضح ماذا التمرين التالي في انتظارك. إنه مناسب جدًا للتدريبات الديناميكية: لن تفقد السرعة لفهم جوهر الحركة القادمة. انظر بنفسك:
إذا لم تكن لديك احتياجات في برنامج شامل ، يمكنك ذلك اختر التدريبات الفردية وممارستها من أجل التغيير. ولكن إذا كنت تبحث عن برنامج كامل مدته 30 يومًا ، فجرّب أحد المجمعات الثلاثة المعدة من اختيارك.
محدث:
الآن يمكن العثور على تمرين Millionaire Hoy فقط من خلال اشتراك الموقع الرسمي: https://millionairehoy.vhx.tv يتم حذف مقاطع فيديو قناة youtube.
البرنامج الشامل المليونير هوي
1. 30 يومًا للمبتدئين في تحدي التمارين المنزلية لفقدان الوزن
أحد أشهر البرامج على قناة Millionaire Hoy: تحدي تدريب المبتدئين لمدة 30 يومًا في المنزل لإنقاص الوزن. هذا هو مجمع عالي الجودة حقًاالتي يجب الانتباه إليها. لا تنخدع بأن هذا برنامج مبتدئين ، فالفصول ستكون مناسبة للطالب الأكثر خبرة. لتبدأ بـ "المليونير" بهذه التدريبات.
يتضمن البرنامج 30 درسًا ، درس واحد لكل يوم من أيام الشهر. مقاطع الفيديو مرقمة من 1 إلى 30 ، ما عليك سوى اتباع الخطوات بالترتيب في غضون 30 يومًا. كل التدريبات يستمر لمدة 30 دقيقة. غالبية الفصول - HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) ، لأنها الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن. أيضًا خلال الشهر ، أنت تنتظر أيضًا تأثير اليوجا والقلب والتمرين المنخفض. ليست هناك حاجة للأجهزة الرياضية.
2. HIIT / STRONGER: برنامج تمارين القلب والقوة لمدة يومين في اليوم
هذا البرنامج هو عبء أكثر خطورة. أولاً ، يعرض المليونير هوي القيام بذلك مرتين في اليوم. ثانيًا ، لن تكتفي بإجهاد القلب والفاعلية قوة التدريب. تم تصميم البرنامج لمدة 3 أشهر من الفصول المكثفة (28 يوم دراسي في كل شهر).
كل يوم عليك أن تؤدي مقطعي فيديو: القلب والقوة. وفقًا للمدرب ، يمكنك التدريب مرتين يوميًا ، صباحًا ومساءً ، أو تصوير مقطعين فيديو على التوالي - حسب قدراتك. إذا كنت غير قادر على ممارسة اللياقة البدنية لمدة ساعة واحدة يوميًا ، فقم بتبديل تمارين القلب والوزن كل يوم.
في الشهر الأول يتم تقديم دروس 30 دقيقة في الشهر الثاني من 35-40 دقيقة ، في الشهر الثالث من 45 دقيقة. في معظم التدريبات ، لن تحتاج إلى معدات إضافية ، لكن بعض برامج الأمان ستحتاج إلى مقعد وأثقال.
3. BOOM 500: 500 سعرة حرارية في 30 يومًا من تحدي التمارين المنزلية لحرق الدهون
في الآونة الأخيرة ، أصدر Millionaire Hoy برنامجًا أكثر كثافة بفضله ستتمكن من حرقه 500 سعرة حرارية لكل نصف ساعة من التدريب. BOOM 500 هو تمرين عالي الكثافة باستخدام وزن جسمك أو أوزان خفيفة (في مقاطع فيديو منفصلة). يمكن لفئات الشدة أن تتجادل مع Insanity Max 30 ، لذلك يجب أن يبدأ هذا البرنامج فقط في الاستعداد جيدًا.
يضم المجمع 26 فيديو. البرنامج تم تصميمه لمدة 30 يومًا، مع يوم عطلة في الأسبوع. ستجد عبءًا متنوعًا: التمارين الرياضية و plyometrics ، الكيك بوكسينغ والتمارين منخفضة التأثير مع الدمبل وبدونها ، كامل الجسم ومصممة لمناطق المشاكل الفردية. لن تخيب أملك.
يكتسب Mikulski Hoy المزيد والمزيد من المعجبين حول العالم. فصول مع هذا مدرب أمريكي كاريزمي سوف تجد مكانًا في برامج اللياقة "الرف" الخاصة بك.
انظر أيضًا: برنامج شامل مكثف من Bob Harper's Black Fire.