المحتويات
- المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من ثريونين الأحماض الأمينية:
- انظر قائمة المنتجات الكاملة
- محتوى ثريونين في منتجات الألبان ومنتجات البيض:
- محتوى ثريونين في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية:
- محتوى ثريونين في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:
- محتوى ثريونين في المكسرات والبذور:
- محتوى الثريونين في الفواكه والخضروات والفواكه المجففة:
- محتوى ثريونين في الفطر:
تم اعتماد هذه الجداول حسب متوسط الطلب اليومي على ثريونين ، ما يعادل 560 مجم (0.56 جرام). هذا الرقم المتوسط ، لمتوسط وزن الإنسان البالغ 70 كجم (للأطفال الذين ينمون ، قد يرتفع المعدل إلى 3000 مجم). يوضح عمود "النسبة المئوية للمتطلبات اليومية" النسبة المئوية 100 جرام من المنتج الذي يلبي متطلبات البالغين اليومية من هذا الحمض الأميني.
المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من ثريونين الأحماض الأمينية:
اسم المنتج | محتوى ثريونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
مسحوق البيض | 2640 ملغ | 471% |
كافيار الكافيار الأحمر | 1800 ملغ | 321% |
فول الصويا (الحبوب) | 1506 ملغ | 269% |
جبنة البارميزان | 1315 ملغ | 235% |
مسحوق الحليب 25٪ | 1160 ملغ | 207% |
سمك السلمون | 1130 ملغ | 202% |
الجبن (من حليب البقر) | 1050 ملغ | 188% |
جبن بوشونسكي 45٪ | 1050 ملغ | 188% |
جبن سويسري 50٪ | 1000 ملغ | 179% |
العدس (الحبوب) | 960 ملغ | 171% |
جبن شيدر 50٪ | 925 ملغ | 165% |
بولوك | 900 ملغ | 161% |
الهامور | 900 ملغ | 161% |
الرنجة العجاف | 900 ملغ | 161% |
سمك القد | 900 ملغ | 161% |
دجاج اللحم) | 890 ملغ | 159% |
بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 885 ملغ | 158% |
اللحوم (تركيا) | 880 ملغ | 157% |
حبوب (حبوب) | 870 ملغ | 155% |
البازلاء (مقشرة) | 840 ملغ | 150% |
صفار البيض | 830 ملغ | 148% |
اللحوم (دجاج التسمين) | 830 ملغ | 148% |
لحم بقر) | 800 ملغ | 143% |
ماكريل | 800 ملغ | 143% |
جبن روكفور 50٪ | 800 ملغ | 143% |
تخثر | 800 ملغ | 143% |
سوداك | 790 ملغ | 141% |
رمح | 790 ملغ | 141% |
سمسم | 768 ملغ | 137% |
الفول السوداني | 744 ملغ | 133% |
صديق حميم | 700 ملغ | 125% |
لحم (لحم غنم) | 690 ملغ | 123% |
الكاجو | 688 ملغ | 123% |
فستق | 667 ملغ | 119% |
اللحوم (لحم الخنزير) | 650 ملغ | 116% |
الجبن 18٪ (جريئة) | 650 ملغ | 116% |
جبنة فيتا | 637 ملغ | 114% |
ماكريل | 610 ملغ | 109% |
بيض الدجاجه | 610 ملغ | 109% |
بيض السمان | 610 ملغ | 109% |
خشب الجوز | 596 ملغ | 106% |
اللحوم (دهن الخنزير) | 570 ملغ | 102% |
البندق | 570 ملغ | 102% |
حبار | 550 ملغ | 98% |
طحين الحنطة السوداء | 482 ملغ | 86% |
بروتين البيض | 480 ملغ | 86% |
لوز | 480 ملغ | 86% |
رقائق الشوفان "هرقل" | 430 ملغ | 77% |
الحنطة السوداء (غير مطحون) | 400 ملغ | 71% |
حبوب الدخن المقشر (مصقول) | 400 ملغ | 71% |
نظارات طبية | 390 ملغ | 70% |
الحنطة السوداء (الحبوب) | 380 ملغ | 68% |
قمح (حبوب ، طرية متنوعة) | 380 ملغ | 68% |
جوزات الصنوبر | 370 ملغ | 66% |
القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة) | 370 ملغ | 66% |
خلفيات الطحين | 360 ملغ | 64% |
الشعير (الحبوب) | 350 ملغ | 63% |
الشوفان (الحبوب) | 330 ملغ | 59% |
سميد | 320 ملغ | 57% |
دقيق القمح الكامل | 320 ملغ | 57% |
انظر قائمة المنتجات الكاملة
الجوز المجفف | 312 ملغ | 56% |
المعكرونة من الدقيق V / s | 310 ملغ | 55% |
الجاودار (الحبوب) | 300 ملغ | 54% |
دقيق الجاودار | 260 ملغ | 46% |
حبوب الأرز) | 260 ملغ | 46% |
حبوب القمح | 250 ملغ | 45% |
جريش الشعير | 250 ملغ | 45% |
أرز | 240 ملغ | 43% |
الزبادي 3,2،XNUMX٪ | 216 ملغ | 39% |
لؤلؤة الشعير | 210 ملغ | 38% |
فريك الذرة | 200 ملغ | 36% |
جزر | 191 ملغ | 34% |
مثلجات الآيس كريم | 145 ملغ | 26% |
فطر المحار | 140 ملغ | 25% |
كريم 10٪ | 137 ملغ | 24% |
الفطر شيتاكي | 134 ملغ | 24% |
الحليب 3,5٪ | 130 ملغ | 23% |
كريم 20٪ | 117 ملغ | 21% |
الفطر الأبيض | 110 ملغ | 20% |
الكفير 3.2٪ | 110 ملغ | 20% |
زهرة | 107 ملغ | 19% |
ريحان (أخضر) | 104 ملغ | 19% |
بطاطس | 97 ملغ | 17% |
الباذنجان | 47 ملغ | 8% |
اللفت الأصفر | 46 ملغ | 8% |
ملفوف | 45 ملغ | 8% |
بصل | 40 ملغ | 7% |
موز | 34 ملغ | 6% |
فلفل حلو (بلغاري) | 30 ملغ | 5% |
محتوى ثريونين في منتجات الألبان ومنتجات البيض:
اسم المنتج | محتوى ثريونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بروتين البيض | 480 ملغ | 86% |
الجبن (من حليب البقر) | 1050 ملغ | 188% |
صفار البيض | 830 ملغ | 148% |
الزبادي 3,2،XNUMX٪ | 216 ملغ | 39% |
الكفير 3.2٪ | 110 ملغ | 20% |
الحليب 3,5٪ | 130 ملغ | 23% |
مسحوق الحليب 25٪ | 1160 ملغ | 207% |
مثلجات الآيس كريم | 145 ملغ | 26% |
كريم 10٪ | 137 ملغ | 24% |
كريم 20٪ | 117 ملغ | 21% |
جبنة البارميزان | 1315 ملغ | 235% |
جبن بوشونسكي 45٪ | 1050 ملغ | 188% |
جبن روكفور 50٪ | 800 ملغ | 143% |
جبنة فيتا | 637 ملغ | 114% |
جبن شيدر 50٪ | 925 ملغ | 165% |
جبن سويسري 50٪ | 1000 ملغ | 179% |
الجبن 18٪ (جريئة) | 650 ملغ | 116% |
تخثر | 800 ملغ | 143% |
مسحوق البيض | 2640 ملغ | 471% |
بيض الدجاجه | 610 ملغ | 109% |
بيض السمان | 610 ملغ | 109% |
محتوى ثريونين في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية:
اسم المنتج | محتوى ثريونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
سمك السلمون | 1130 ملغ | 202% |
كافيار الكافيار الأحمر | 1800 ملغ | 321% |
حبار | 550 ملغ | 98% |
صديق حميم | 700 ملغ | 125% |
بولوك | 900 ملغ | 161% |
لحم (لحم غنم) | 690 ملغ | 123% |
لحم بقر) | 800 ملغ | 143% |
اللحوم (تركيا) | 880 ملغ | 157% |
دجاج اللحم) | 890 ملغ | 159% |
اللحوم (دهن الخنزير) | 570 ملغ | 102% |
اللحوم (لحم الخنزير) | 650 ملغ | 116% |
اللحوم (دجاج التسمين) | 830 ملغ | 148% |
الهامور | 900 ملغ | 161% |
الرنجة العجاف | 900 ملغ | 161% |
ماكريل | 800 ملغ | 143% |
ماكريل | 610 ملغ | 109% |
سوداك | 790 ملغ | 141% |
سمك القد | 900 ملغ | 161% |
رمح | 790 ملغ | 141% |
محتوى ثريونين في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:
اسم المنتج | محتوى ثريونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
البازلاء (مقشرة) | 840 ملغ | 150% |
الحنطة السوداء (الحبوب) | 380 ملغ | 68% |
الحنطة السوداء (غير مطحون) | 400 ملغ | 71% |
فريك الذرة | 200 ملغ | 36% |
سميد | 320 ملغ | 57% |
نظارات طبية | 390 ملغ | 70% |
لؤلؤة الشعير | 210 ملغ | 38% |
حبوب القمح | 250 ملغ | 45% |
حبوب الدخن المقشر (مصقول) | 400 ملغ | 71% |
أرز | 240 ملغ | 43% |
جريش الشعير | 250 ملغ | 45% |
المعكرونة من الدقيق V / s | 310 ملغ | 55% |
طحين الحنطة السوداء | 482 ملغ | 86% |
خلفيات الطحين | 360 ملغ | 64% |
دقيق الجاودار | 260 ملغ | 46% |
دقيق القمح الكامل | 320 ملغ | 57% |
الشوفان (الحبوب) | 330 ملغ | 59% |
قمح (حبوب ، طرية متنوعة) | 380 ملغ | 68% |
القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة) | 370 ملغ | 66% |
حبوب الأرز) | 260 ملغ | 46% |
الجاودار (الحبوب) | 300 ملغ | 54% |
فول الصويا (الحبوب) | 1506 ملغ | 269% |
حبوب (حبوب) | 870 ملغ | 155% |
رقائق الشوفان "هرقل" | 430 ملغ | 77% |
العدس (الحبوب) | 960 ملغ | 171% |
الشعير (الحبوب) | 350 ملغ | 63% |
محتوى ثريونين في المكسرات والبذور:
اسم المنتج | محتوى ثريونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
الفول السوداني | 744 ملغ | 133% |
خشب الجوز | 596 ملغ | 106% |
الجوز المجفف | 312 ملغ | 56% |
جوزات الصنوبر | 370 ملغ | 66% |
الكاجو | 688 ملغ | 123% |
سمسم | 768 ملغ | 137% |
لوز | 480 ملغ | 86% |
بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 885 ملغ | 158% |
فستق | 667 ملغ | 119% |
البندق | 570 ملغ | 102% |
محتوى الثريونين في الفواكه والخضروات والفواكه المجففة:
اسم المنتج | محتوى ثريونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
مشمش | 16 ملغ | 3% |
ريحان (أخضر) | 104 ملغ | 19% |
الباذنجان | 47 ملغ | 8% |
موز | 34 ملغ | 6% |
اللفت الأصفر | 46 ملغ | 8% |
ملفوف | 45 ملغ | 8% |
زهرة | 107 ملغ | 19% |
بطاطس | 97 ملغ | 17% |
بصل | 40 ملغ | 7% |
جزر | 191 ملغ | 34% |
خيار | 21 ملغ | 4% |
فلفل حلو (بلغاري) | 30 ملغ | 5% |
محتوى ثريونين في الفطر:
اسم المنتج | محتوى ثريونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فطر المحار | 140 ملغ | 25% |
الفطر الأبيض | 110 ملغ | 20% |
الفطر شيتاكي | 134 ملغ | 24% |