ثريونين في الأطعمة (الجدول)

تم اعتماد هذه الجداول حسب متوسط ​​الطلب اليومي على ثريونين ، ما يعادل 560 مجم (0.56 جرام). هذا الرقم المتوسط ​​، لمتوسط ​​وزن الإنسان البالغ 70 كجم (للأطفال الذين ينمون ، قد يرتفع المعدل إلى 3000 مجم). يوضح عمود "النسبة المئوية للمتطلبات اليومية" النسبة المئوية 100 جرام من المنتج الذي يلبي متطلبات البالغين اليومية من هذا الحمض الأميني.

المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من ثريونين الأحماض الأمينية:

اسم المنتجمحتوى ثريونين في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
مسحوق البيض2640 ملغ471%
كافيار الكافيار الأحمر1800 ملغ321%
فول الصويا (الحبوب)1506 ملغ269%
جبنة البارميزان1315 ملغ235%
مسحوق الحليب 25٪1160 ملغ207%
سمك السلمون1130 ملغ202%
الجبن (من حليب البقر)1050 ملغ188%
جبن بوشونسكي 45٪1050 ملغ188%
جبن سويسري 50٪1000 ملغ179%
العدس (الحبوب)960 ملغ171%
جبن شيدر 50٪925 ملغ165%
بولوك900 ملغ161%
الهامور900 ملغ161%
الرنجة العجاف900 ملغ161%
سمك القد900 ملغ161%
دجاج اللحم)890 ملغ159%
بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس)885 ملغ158%
اللحوم (تركيا)880 ملغ157%
حبوب (حبوب)870 ملغ155%
البازلاء (مقشرة)840 ملغ150%
صفار البيض830 ملغ148%
اللحوم (دجاج التسمين)830 ملغ148%
لحم بقر)800 ملغ143%
ماكريل800 ملغ143%
جبن روكفور 50٪800 ملغ143%
تخثر800 ملغ143%
سوداك790 ملغ141%
رمح790 ملغ141%
سمسم768 ملغ137%
الفول السوداني744 ملغ133%
صديق حميم700 ملغ125%
لحم (لحم غنم)690 ملغ123%
الكاجو688 ملغ123%
فستق667 ملغ119%
اللحوم (لحم الخنزير)650 ملغ116%
الجبن 18٪ (جريئة)650 ملغ116%
جبنة فيتا637 ملغ114%
ماكريل610 ملغ109%
بيض الدجاجه610 ملغ109%
بيض السمان610 ملغ109%
خشب الجوز596 ملغ106%
اللحوم (دهن الخنزير)570 ملغ102%
البندق570 ملغ102%
حبار550 ملغ98%
طحين الحنطة السوداء482 ملغ86%
بروتين البيض480 ملغ86%
لوز480 ملغ86%
رقائق الشوفان "هرقل"430 ملغ77%
الحنطة السوداء (غير مطحون)400 ملغ71%
حبوب الدخن المقشر (مصقول)400 ملغ71%
نظارات طبية390 ملغ70%
الحنطة السوداء (الحبوب)380 ملغ68%
قمح (حبوب ، طرية متنوعة)380 ملغ68%
جوزات الصنوبر370 ملغ66%
القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة)370 ملغ66%
خلفيات الطحين360 ملغ64%
الشعير (الحبوب)350 ملغ63%
الشوفان (الحبوب)330 ملغ59%
سميد320 ملغ57%
دقيق القمح الكامل320 ملغ57%

انظر قائمة المنتجات الكاملة

الجوز المجفف312 ملغ56%
المعكرونة من الدقيق V / s310 ملغ55%
الجاودار (الحبوب)300 ملغ54%
دقيق الجاودار260 ملغ46%
حبوب الأرز)260 ملغ46%
حبوب القمح250 ملغ45%
جريش الشعير250 ملغ45%
أرز240 ملغ43%
الزبادي 3,2،XNUMX٪216 ملغ39%
لؤلؤة الشعير210 ملغ38%
فريك الذرة200 ملغ36%
جزر191 ملغ34%
مثلجات الآيس كريم145 ملغ26%
فطر المحار140 ملغ25%
كريم 10٪137 ملغ24%
الفطر شيتاكي134 ملغ24%
الحليب 3,5٪130 ملغ23%
كريم 20٪117 ملغ21%
الفطر الأبيض110 ملغ20%
الكفير 3.2٪110 ملغ20%
زهرة107 ملغ19%
ريحان (أخضر)104 ملغ19%
بطاطس97 ملغ17%
الباذنجان47 ملغ8%
اللفت الأصفر46 ملغ8%
ملفوف45 ملغ8%
بصل40 ملغ7%
موز34 ملغ6%
فلفل حلو (بلغاري)30 ملغ5%

محتوى ثريونين في منتجات الألبان ومنتجات البيض:

اسم المنتجمحتوى ثريونين في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
بروتين البيض480 ملغ86%
الجبن (من حليب البقر)1050 ملغ188%
صفار البيض830 ملغ148%
الزبادي 3,2،XNUMX٪216 ملغ39%
الكفير 3.2٪110 ملغ20%
الحليب 3,5٪130 ملغ23%
مسحوق الحليب 25٪1160 ملغ207%
مثلجات الآيس كريم145 ملغ26%
كريم 10٪137 ملغ24%
كريم 20٪117 ملغ21%
جبنة البارميزان1315 ملغ235%
جبن بوشونسكي 45٪1050 ملغ188%
جبن روكفور 50٪800 ملغ143%
جبنة فيتا637 ملغ114%
جبن شيدر 50٪925 ملغ165%
جبن سويسري 50٪1000 ملغ179%
الجبن 18٪ (جريئة)650 ملغ116%
تخثر800 ملغ143%
مسحوق البيض2640 ملغ471%
بيض الدجاجه610 ملغ109%
بيض السمان610 ملغ109%

محتوى ثريونين في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية:

اسم المنتجمحتوى ثريونين في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
سمك السلمون1130 ملغ202%
كافيار الكافيار الأحمر1800 ملغ321%
حبار550 ملغ98%
صديق حميم700 ملغ125%
بولوك900 ملغ161%
لحم (لحم غنم)690 ملغ123%
لحم بقر)800 ملغ143%
اللحوم (تركيا)880 ملغ157%
دجاج اللحم)890 ملغ159%
اللحوم (دهن الخنزير)570 ملغ102%
اللحوم (لحم الخنزير)650 ملغ116%
اللحوم (دجاج التسمين)830 ملغ148%
الهامور900 ملغ161%
الرنجة العجاف900 ملغ161%
ماكريل800 ملغ143%
ماكريل610 ملغ109%
سوداك790 ملغ141%
سمك القد900 ملغ161%
رمح790 ملغ141%

محتوى ثريونين في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:

اسم المنتجمحتوى ثريونين في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
البازلاء (مقشرة)840 ملغ150%
الحنطة السوداء (الحبوب)380 ملغ68%
الحنطة السوداء (غير مطحون)400 ملغ71%
فريك الذرة200 ملغ36%
سميد320 ملغ57%
نظارات طبية390 ملغ70%
لؤلؤة الشعير210 ملغ38%
حبوب القمح250 ملغ45%
حبوب الدخن المقشر (مصقول)400 ملغ71%
أرز240 ملغ43%
جريش الشعير250 ملغ45%
المعكرونة من الدقيق V / s310 ملغ55%
طحين الحنطة السوداء482 ملغ86%
خلفيات الطحين360 ملغ64%
دقيق الجاودار260 ملغ46%
دقيق القمح الكامل320 ملغ57%
الشوفان (الحبوب)330 ملغ59%
قمح (حبوب ، طرية متنوعة)380 ملغ68%
القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة)370 ملغ66%
حبوب الأرز)260 ملغ46%
الجاودار (الحبوب)300 ملغ54%
فول الصويا (الحبوب)1506 ملغ269%
حبوب (حبوب)870 ملغ155%
رقائق الشوفان "هرقل"430 ملغ77%
العدس (الحبوب)960 ملغ171%
الشعير (الحبوب)350 ملغ63%

محتوى ثريونين في المكسرات والبذور:

اسم المنتجمحتوى ثريونين في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
الفول السوداني744 ملغ133%
خشب الجوز596 ملغ106%
الجوز المجفف312 ملغ56%
جوزات الصنوبر370 ملغ66%
الكاجو688 ملغ123%
سمسم768 ملغ137%
لوز480 ملغ86%
بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس)885 ملغ158%
فستق667 ملغ119%
البندق570 ملغ102%

محتوى الثريونين في الفواكه والخضروات والفواكه المجففة:

اسم المنتجمحتوى ثريونين في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
مشمش16 ملغ3%
ريحان (أخضر)104 ملغ19%
الباذنجان47 ملغ8%
موز34 ملغ6%
اللفت الأصفر46 ملغ8%
ملفوف45 ملغ8%
زهرة107 ملغ19%
بطاطس97 ملغ17%
بصل40 ملغ7%
جزر191 ملغ34%
خيار21 ملغ4%
فلفل حلو (بلغاري)30 ملغ5%

محتوى ثريونين في الفطر:

اسم المنتجمحتوى ثريونين في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
فطر المحار140 ملغ25%
الفطر الأبيض110 ملغ20%
الفطر شيتاكي134 ملغ24%

اترك تعليق